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Flourless早餐松饼西葫芦和羊乳酪(视频)

Flourless早餐松饼西葫芦和羊乳酪是美味的早餐选项,这是伟大的,使周末!这是一个完美的解决方案,如果你需要一个低碳水化合物的早餐吃了上去吧!

PIN Flourless早餐松饼西葫芦和羊乳酪,使他们以后!

观看视频看到,如果你想打低碳水化合物无麸质早餐松饼西葫芦和羊乳酪!

Flourless早餐松饼西葫芦和羊乳酪完成松饼烤盘背后

我知道,西葫芦赛季接近尾声,但你只需要一个短小的西葫芦到湿润,风味和质地添加到这些Flourless早餐松饼西葫芦和羊乳酪,而且他们对于如此美味低碳水化合物抓斗和去民房!而这些美味的松饼冻好,所以他们是完美的,使周末和冻结,然后只要抓住一个和微波当你需要在匆忙吃点早餐。

I like to eat them cut in half, with a pat of butter like you see in the photo, but even if you skip the butter this is a rich and delicious muffin that’s made with zucchini, cottage cheese, Parmesan cheese, almond flour, flax seed meal, eggs, Feta and some optional green onions. The texture is similar to thewilliam hill香港 我今年早些时候,但增加的奶酪,西葫芦和羊乳酪使这是一个潮湿的松饼。And this recipe is a new-and-improved replacement version of a muffin recipe on the blog that had quinoa flakes, and people kept asking what to use instead of that, so when I updated the photos I experimented to get a version that didn’t need that ingredient!

我还没有尝试过,但如果你不是这样的西葫芦球迷你可以代替另一种类型在这些松饼部分煮熟的蔬菜,也许切碎西兰花,勉强煮熟的蔬菜,或青椒小品的我猜。如果你喜欢制作了一批松饼和吃早餐了,而处理的想法,我希望你会尝试这些美味的松饼。


低碳和无麸质早餐松饼西葫芦和羊乳酪过程拍摄照片拼贴

如何使Flourless早餐松饼西葫芦和羊乳酪:

(这仅仅是一个在照片中所示的步骤概要;向下滚动的完整配方。)

  1. 烤箱预热至375F / 190℃,并喷以不粘雾化硅油松饼杯。(见下面备注为我所用的尺寸松饼杯)。
  2. 我想小块南瓜,所以我减少了一半西葫芦纵向,则四分之三,并切断了大部分的白色部分。
  3. 然后,我切西葫芦片切成条,再切成小方块。你想约1 1/2杯切块西葫芦,还是略显不足是好这个食谱。
  4. 在12加热橄榄油“炒锅炒香西葫芦几分钟。
  5. 然后添加斯派克调料(友情链接)或您选择的其他各种用途的调料,煮多一点。
  6. 把奶酪在细滤网并用冷水冲洗,然后让它沥干。
  7. 打鸡蛋蛋黄之前和白人是良好的结合。
  8. 在一个塑料碗结合熟南瓜,奶酪,芝士,打好的鸡蛋,碎羊乳酪,切片大葱(如果使用)。
  9. 在一个小碗里混合杏仁粉(友情链接)亚麻籽粉(会员链接),发酵粉,和穗调味料的第二茶匙。
  10. 混合干配料放入湿成分。
  11. 填松饼杯,均匀地将所述混合物中的12座松饼杯之间。
  12. 烤约27分钟,或者直到松饼是坚定和略微焦黄。
  13. 趁热或再热。

低碳和无麸质早餐松饼西葫芦和羊乳酪特写照片

我喜欢这些带有少许黄油,但黄油是100%可选。

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周末食物准备:

这个菜谱已经被添加到一个名为新类别周末食物准备为了帮助您查找菜谱你可以预习或者煮上周末,在一周吃!

低碳和无麸质早餐松饼西葫芦和羊乳酪特写照片

Flourless早餐松饼西葫芦和羊乳酪

产量 12个松饼
准备时间 20分钟
库克时间 27分钟
总时间 47分钟

Flourless早餐松饼西葫芦和羊乳酪是完美的,使上周末,这是西葫芦做了好吃的松饼。

配料

  • 1个小西葫芦
  • 2茶匙。橄榄油
  • 2茶匙。斯派克调味,分(见注解)
  • 3/4杯奶酪
  • 1/2杯粗碎帕尔马干酪
  • 8个鸡蛋,以及殴打
  • 1/2杯碎羊
  • 3个T切片大葱(可选,但好)
  • 2杯杏仁粉
  • 1/2杯亚麻籽粉
  • 2 T发酵粉

说明

  1. 预热烤箱或烤箱至375F / 190℃。
  2. 切割茎和花端关闭西葫芦,然后切成四分之三长度。
  3. 然后在每片,修剪和西葫芦的白色中心部分的废弃部分,所以你必须与皮肤和有关的白色1/4英寸西葫芦条。
  4. 切这些片放入细条状,然后切块使周围1/4英寸见方的小块。(您将有大约1个1/2杯切块西葫芦。)
  5. 在不粘锅加热橄榄油油炸锅,煮南瓜,直到它的柔软和刚开始褐色,约3分钟。
  6. 加入1茶匙。斯派克调料平移与南瓜,煮约1分钟以上。
  7. 把奶酪放在中在水槽精细过滤器,并用冷水冲洗,然后让它沥干。
  8. 打鸡蛋蛋黄之前和白人是良好的结合。
  9. 如果使用切片大葱。
  10. 在一个塑料碗结合煮熟的南瓜,奶酪,芝士,打好的鸡蛋,碎羊乳酪,切片大葱(如果使用)。
  11. 在一个小碗里混合杏仁粉,亚麻子粉,泡打粉,和斯派克调味料的第二茶匙。
  12. 混合干成分进入湿成分,在一个时间只增加部分和每次搅拌,直到混合物被组合。
  13. 填松饼杯,均匀地将所述混合物中的12座松饼杯之间。(I开始与1/3杯每个,然后加入更多,直至所有所使用的面糊)。
  14. 烤约27分钟,或者直到松饼是坚定和略微焦黄。
  15. 如果需要趁热,用少许黄油。
  16. 松饼可以冻结和重新加热,大约在烤箱微波炉1分钟。

笔记

如果你没有在您的商店找到他们,你可以得到斯派克调料杏仁粉亚麻籽粉在Amazon.com。(联盟链接),你也可以使用任何多用途调味这是用鸡蛋好,如果你不具备穗。

我用这些巨型硅胶松饼杯是跨越这个食谱3.5英寸。(友情链接)

这份食谱是在博客上的其他几个松饼食谱的启发。

营养信息:

产量:

12

份量:

1

每份的量: 热量:237 总脂肪:18克 饱和脂肪:4克 不饱和脂肪酸:13克 胆固醇:135mg 钠:729mg 碳水化合物:7.3克 纤维:4克 糖:2克 蛋白:13克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

如果你把这个配方我很想听听结果如何。发表星级或与包括hashtag社交媒体共享#KALYNSKITCHEN, 谢谢!

缩略图照片低碳和无麸质早餐松饼西葫芦和羊乳酪

低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
Flourless早餐松饼西葫芦和羊奶有一些成分,有一些碳水化合物,但是是高纤维,所以这些都是在净碳水化合物低,也低血糖。松饼是比较高的脂肪和很可能是过于高脂肪为原南海滩饮食,如果你严格按照脂肪的指导方针和杏仁粉没有被批准为南海滩饮食第一阶段。

找到更多的食谱像这样的:
使用williamhill威廉希尔 照片索引页找到适合特定的饮食计划更多的菜谱。用早餐食谱找到更多的食谱是这样的。

Flourless早餐松饼的Pinterest的形象与西葫芦和羊乳酪

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    49个评论“Flourless早餐松饼西葫芦和羊乳酪(视频)”

  1. 这些都是非常好,填充。我从配方15个松饼。我使用的垫纸和严重粘在上面的松饼。我绝对推荐使用硅胶衬垫来代替。

    • 是的,那些硅松饼杯是这样的食谱救星。我认为,硅松饼杯的大小,我建议是比纸张那些大一点,所以这可能是为什么你得到了15,但希望你喜欢他们,即使他们确实棒!

  2. 您可以使用不含乳糖奶酪?

  3. 嗨Kalyn丹尼,
    只是一个问!它是swetable糖尿病患者每天早晨谁采取服用胰岛素早餐前?

  4. 嗨Kalyn。我一直在享受你的博客很长一段时间,并取得了几盘。好吃。
    我不知道,虽然这个食谱有关奶酪。我在加拿大和我们这里有2种类型:常规的“凝乳”型和紧凑流畅的“农民”类型就会砰然倒塌。它比羊或mozz柔和。你说的是哪类型?而且,如果它的凝乳的类型,你认为其他可能的工作,因为我经常用它填充pierogie。谢谢!

    • 喜丽莎;很高兴你正在享受的食谱!我不知道有关加拿大奶酪,但美版绝对是凝乳干酪,漂洗,以除去一些乳脂状的。我猜奶油版本可能工作,但我会略少用,因为当我冲洗奶酪它去除了一些体积的,这是一个相当滋润配方。我不能肯定地说这会是如何工作的,当然,但我很想听听你的想法,如果你试试吧!

  5. pingback的:最佳无麸质食谱{即使非面筋自由意志的爱} |公主粉红女孩