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低碳水化合物两次烘烤的花椰菜(视频)

低碳水化合物的复烤花菜是一道全家人都会喜欢的配菜,而且这道美味的花菜配菜还含有酮,低血糖,无麸质。williamhill威廉希尔使用菜花食谱找到更多像这样的食谱!

点击此处将低碳水化合物两次烘烤花椰菜!

看看如何制作低碳水化合物两次烘烤的花椰菜!


KalynsKitchen.com网站上的低碳水化合物双份烤花椰菜

这篇文章以一个激动人心的公告开始,虽然它肯定是一个紧张的兴奋。12年前,我开始写博客在这里一个低技术的博客平台叫做博主从没有想过这个地方会变成什么样子。我自己的技术水平很低,所以它的简单很适合我。几年之后,我开始了博客生涯,我雇佣了一个非常棒的人詹妮特他成功地使我的博客网站在那个平台的限制下变得相当不错。

多年来,我看着我的朋友们在Blogger上搬到了WordPress.,但到那时我的网站有这么多帖子,我害怕移动。但是当我的朋友时,它给了我勇气吉娜大约一年前,我成功地转到WordPress,我很喜欢她的新网站。所以我做了一个决定,在我欢迎的2017帖子中,我谈到希望我的网站能适用于所有类型的碳水化合物饮食,并提到了我正在做的改变。然后我等了很长一段时间咕噜声设计在博主名单上给我,想要与他们合作。

与此同时,博客和所有基于网络的东西变得越来越复杂。谷歌控制web,它们现在需要特殊的后端食谱编码和一个安全的连接发送搜索引擎流量。我无法在现场做那些东西,所以我真的不再等了,即使我对此很紧张。

所以今天我要分享低碳水化合物Twice-Baked菜花之后的一个星期内我不会发布文章,因为我们要把所有的内容都搬到新的WordPress网站上。这个新网站将会很漂亮,我希望老读者在它上线的时候能看看桌面版,这是最引人注目的令人印象深刻的新特性。但是我知道在它被移动之后,会有很多的编辑工作来让它看起来更完美。我希望人们在我们解决这些问题时能耐心一些。每个人都跟着我重复:改变是好事!现在让我们做一些低碳水化合物的两次烘烤花椰菜!


低碳水化合物两次烘烤的花椰菜流程拍摄拼贴画

如何制作低碳水化合物两次烘烤的花椰菜:

(向下滚动以获得完整的可打印配方与营养信息。)

  1. 切割花椰菜并在沸腾的盐水中煮,直到它几乎没有柔软,然后沥干井。
  2. 把菜花捣烂,留几块。(我在滤锅里捣碎了几次,然后转移到我煮的平底锅里,再捣碎一点。)
  3. 把培根烤脆;然后把培根弄碎,大葱切片,奶油芝士切丁,量一下酸奶油,量一下帕尔马干酪。
  4. 将捣碎的花椰菜,奶油芝士,酸奶油,绿洋葱,帕尔玛干酪和3/4的熏肉混合在一起。
  5. 将混合物放入一个装有橄榄油或不粘喷剂的带盖子的玻璃砂锅盘中,在上面撒上切达干酪和剩下的培根。
  6. 盖上盖子,以350F/180C的温度烘烤,直到混合物冒泡,奶酪全部融化,总共大约需要30-35分钟。(我把盖子拿开10分钟左右,让顶部稍微变成棕色。)
  7. 趁热吃,完全可以想象,即使是不吃花椰菜的人也会为之疯狂。

低碳水化合物Twice-Baked菜花
而且我在键入这篇文章时,我正在吃我的最后一个剩菜,我已经计划很快再次成功!

更美味的低碳水化合物花椰菜食谱:

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周末食品准备:

此配方已添加到一个名为的新类别中周末准备食物帮助你找到食谱,你可以在周末准备或烹饪,并在工作日吃!

KalynsKitchen.com网站上的低碳水化合物双份烤花椰菜

低碳水化合物,两次烘烤的花椰菜

低碳水化合物,两次烘烤的花椰菜

收益率 8份
准备时间 20分钟
做饭的时间 35分钟
总时间 55分钟

配料

  • 1个大头菜花
  • 4盎司。奶油芝士,切成立方体
  • 半杯酸奶油
  • 1/4杯葱花,剁碎
  • 1/4杯新鲜磨碎的帕尔马干酪(或更多)
  • 6片培根,煮至酥脆,用纸巾抹去油脂,然后压碎
  • 1杯磨碎的锋利的切达干酪

说明

  1. 预热烤箱至350F / 180℃。
  2. 在玻璃砂锅上喷洒橄榄油或不粘喷剂。
  3. 从花椰菜切出茎和芯,切成小块。
  4. 在大锅煮沸的盐水中煮,直到花椰菜温柔,但没有过于柔软。
  5. 沥干,捣烂马铃薯搅碎机(附属链接),留下一些大块。
  6. 虽然花椰菜正在烹饪,但煮培根和碎片,切片葱,立方体奶油芝士,衡量酸奶油,并测量帕尔马干酪。
  7. 混合奶油芝士,酸奶油,葱,帕尔玛,3/4的粉碎培根进入排水的花椰菜。
  8. 均匀地分布在1.5夸脱玻璃砂锅碟(联盟链接)。
  9. 撒上切达干酪和保留的培根。
  10. 盖上盖子烤20-25分钟,或者烤到热的起泡。
  11. 盖上盖子和烘烤约10分钟,或直到奶酪略微褐色。发热。

笔记

它可以很好地再加热,可以冷冻,在冰箱里解冻,然后再加热。

由Kalyn创建的配方。

营养信息:

产量:

8GydF4y2Ba

服务大小:

1

每份的量: 热量:292 总脂肪:23克 饱和脂肪:12G 不饱和脂肪:8G 胆固醇:62毫克 钠:468毫克 碳水化合物:6.4克 纤维:3G 糖:3G 蛋白:14G.

营养信息由Crecipe插件自动计算我使用。我不是营养师,不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

如果你制作这个食谱,我很想听到它是如何结果的。留下星级评价或者与哈希特拉格分享社交媒体#kalynskitchen., 谢谢!

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
花椰菜的碳水化合物含量很低,这应该是大多数低碳水化合物饮食计划的好菜,包括生酮。williamhill威廉希尔南海滩饮食可能偶尔请客由于饱和脂肪的数量,尽管南海滩你可以更友好的版本与淡奶油奶酪,酸奶油,低脂奶酪,甚至土耳其培根如果你喜欢,它仍将是美味。

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低碳水化合物的复烤花椰菜图片

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    325条对“低碳水化合物复烤花椰菜(视频)”的评论

  1. 我添加了一些无骨鸡肉......鲜美......

  2. 这个烤了两次的花菜看起来很可口。绝对喜欢你的创意!谢谢你的分享,

  3. 我用的是乳清干酪而不是酸奶油,因为我忘记在商店买了,哦,天哪,这个食谱太棒了!谢谢你! !

  4. 没有奶油奶酪能做这个吗?

    • 如果你用它来代替其他的奶油状的和同样体积的东西,你可能可以。我不确定会是什么,可能是更多的酸奶油,山羊奶酪,或者白软干酪。我很想知道如果你尝试一些东西它是如何工作的。

  5. 伟大的秘诀。说实话,我并不是不屑于选择最简单的路线,所以我用冷冻的大米花菜(10盎司每公斤)。就像食谱上说的,留一小块,这个花菜是用大米做的,我相信它的稠度是不一样的。这是唯一与我做的食谱不同的地方,但家人都喜欢。用《钢木兰花》(Steel Magnolias)中的达丽·汉娜(Daryl Hannah)的话来说就是“美丽地冻结”。

    • 很高兴你喜欢它。我没有那样尝试过,但是,每当他们努力让你满意时,我就会成为捷径的粉丝,所以没有判断我!是的,我喜欢把这个从冰箱里拉出待遇!

  6. 你没有添加季节?

    • 我已经用这个食谱做了很多年了。培根会加盐,所以我认为你不需要加盐,但是如果你愿意,你也可以用新鲜的黑胡椒来调味。希望你能喜欢!

  7. 这可以用煮熟后用冷冻的花椰菜制成吗?

    • 我还没有用冷冻花椰菜来做过,但是如果你看下面的评论,就会发现有人在说要这样做。我更喜欢新鲜的花椰菜,但听起来冷冻的花椰菜也可能有用。