低碳水化合物西南蛋的腿

这美味的西南蛋砂锅使用低碳水化合物成分你可能手头这美味的早餐想法也是酮,williamhill威廉希尔低血糖症,无麸质的,无肉!使用williamhill威廉希尔 找到更多像这样的食谱。

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我尽量在冰箱里放满蔬菜,在低碳水化合物食谱你会发现各种蛋沙锅的主意,包括蔬菜,如羽衣甘蓝,,西兰花,,瑞士甜菜,,菠菜,,青椒,,蘑菇,甚至芦笋到了季节。但这个低碳水化合物西南蛋的腿这个食谱是我多年前想出来的,当时蔬菜脆片是空的,我不想去商店。绿色的辣椒,罐头墨西哥混合奶酪,用香料和鸡蛋来制作美味的早餐砂锅,它使用了你手头可能总是有的材料。希望大家喜欢!!

This recipe uses 18 eggs for a large casserole that makes 8-10 servings.  It keeps in the fridge for at least a week,但如果你不想要,许多次,我把菜谱切成两半,但仍然要用整罐西红柿和青辣椒(或者你可以用青辣椒代替一罐西红柿,这将是完美的。)

我正在尽最大努力张贴无肉星期一周末食谱的人想要一个想法周一无肉煮的东西,我用新照片更新的这个早餐砂锅是我早餐喜欢吃的东西,午餐,or dinner.  (If you want more ideas,我也有一个非常活跃的无肉周一品特斯特木板博客朋友的想法,每周的特色菜谱周一,在Blog..com,无肉日(低碳水化合物西南蛋锅)更新了更好的照片,2015年1月)。

在KalynsKitchen.com上找到的简易低碳水化合物西南鸡蛋砂锅

把西红柿成漏勺把鸡蛋打在碗里,然后加入沥干的西红柿,绿色的辣椒,丁盐和胡椒,和穗状调味料用橄榄油。喷烤盘或喷不粘,把两杯磨碎的奶酪放在盘子底部,如果使用的话,顶部放葱片,倒入鸡蛋混合物,用叉子搅拌相结合。

在KalynsKitchen.com上找到的简易低碳水化合物西南鸡蛋砂锅

撒上另1/2杯磨碎的奶酪顶部和入预热375 f / 190 c烤箱约40分钟,或者直到鸡蛋完全凝固,砂锅的顶部呈浅褐色。

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热,如果需要,可以加酸奶油和莎莎酱。

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周末食品准备:

这个配方已经被添加到一个名为周末准备食物帮助你找到你可以在周末准备或烹饪的食谱,并在一周内吃!!

西南蛋的腿

这道美味的低碳水化合物西南鸡蛋砂锅使用你可能手头的原料。

成分:

  • 14.5盎司。西红柿切丁,很好抽
  • 18个鸡蛋
  • 4盎司。可以绿色辣椒丁(阿纳海姆辣椒,不是胡椒
  • 咸黑胡椒
  • 2茶匙。穗状调味料(如果你没有高峰,使用任何与鸡蛋很好的通用调味料。)
  • 2杯+ 1/2杯磨碎的奶酪(我用四个墨西哥奶酪混合)
  • 2 - 3 T薄片葱(可选,但好)
  • 酸奶油,为服务(可选)
  • 萨尔萨为服务(可选)

使用方法:

  1. 烤箱预热375 f / 190 c。
  2. 打开西红柿,倒入放入水槽中的滤网中沥干。喷雾玻璃或陶瓷砂锅菜,不粘喷雾或橄榄油。(我用的是一个9英寸×13英寸的盘子,但任何尺寸接近它将工作。)
  3. 在大碗里,搅拌鸡蛋均匀,然后拌入排水良好的西红柿,带果汁的青辣椒,盐和胡椒调味,和穗调味料。
  4. 把2杯磨碎的奶酪放在砂锅的底部。如果使用的话,在奶酪上撒上葱,然后倒入鸡蛋混合物。(我喜欢叉子轻轻地混合所有的奶酪都是分布在鸡蛋。)
  5. 把另外的1/2杯奶酪洒在上面。
  6. 烤了约40分钟,或直到鸡蛋组和顶部开始略有布朗。
  7. 服务上砂锅热放一块酸奶油、几勺莎莎舞。

注:

Egg casseroles can be kept in the fridge for at least a week and reheated in the microwave or in a hot toaster oven. I used to freeze casseroles like this,但冻结发布大量的液体从蛋,现在我非常喜欢只是储存在冰箱里。

由Kalyn创建的菜谱。

所有图像和文本_

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南滩饮食建议:
如果你这的南海滩饮食,他们建议使用低脂奶酪;这将使这个食谱被批准用于南海滩饮食的任何阶段。对于其他类型的低碳水化合物饮食计划,使用任何你喜欢的混合奶酪。

找到更多这样的食谱:
使用williamhill威廉希尔 照片索引页面可以找到更多适合特定饮食计划的食谱。你可能也喜欢品特勒斯特跟着williamhill威廉希尔凯琳的厨房走看看我在那里分享的所有好食谱。

营养信息?吗?
如果你想要食谱的营养信息,我推荐进入配方卡路里计数,它会为你计算出来的。或者如果你是一个成员Yummly,您可以在我的网站上使用Yum按钮保存食谱,并在那里查看营养信息。

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45的评论在“低碳水化合物西南蛋的腿”“

  1. 我喜欢鸡蛋和莎莎!我总是把它们炒一炒,然后放在玉米饼里吃——砂锅是个好主意。

  2. 听起来真的很好!18个鸡蛋很多!那能养活多少人?

  3. 詹妮弗,我同意,莎莎是用鸡蛋大。

    萨拉,好主意。我应该编辑并添加这些信息。10份或12份,取决于你多大,是否这是你的早餐。我通常把我的切成十块。

  4. 怎么不是墨西哥胡椒吗?你把我逼疯了?吗?

    或者只是一个小的辣椒在阿斗波?哦,是的。

    言中

  5. 言中,我祝福你用你的墨西哥胡椒。是的,我想我是个懦夫。

  6. 这让我很饿。我喜欢鸡蛋和奶酪和萨尔萨舞。和冻结的部分是一个好主意。

  7. 当当凯琳!你应该反击。我叫你的名字,你叫我的名字,你知道吗?吗?

    xo

  8. 言中,我想我一个情人不是一个战士。(虽然我的一些朋友会笑掉他们的脑袋如果我说。)

  9. 我丈夫会喜欢这个的!为他认为如果要让它——谢谢你的主意!!

  10. 18个鸡蛋?哦,天哪。为两人太多!嗯……调整时间,也许

  11. Nerissa这将保持在冰箱里至少一个星期,并冻结。

  12. 我不是一个萨尔萨舞的超级粉丝,虽然这不是我最喜欢的蛋沙锅,我喜欢它。我的丈夫可能会喜欢它(他现在出城,但我会冷冻他一些)。我有蘑菇我必须用完,所以我炒的四个葱和补充说。我还用9鸡蛋和1.75杯蛋子。我没有,而是用耳光丫妈妈(http://www.slapyamama.com/)——它只是一个混合的盐,蒜粉,黑胡椒,还有红辣椒。

  13. 佐伊,没听说过耳光丫妈妈,但是它听起来很有趣!很高兴你喜欢它。

  14. 美丽的颜色!这将是一个很好的菜醒来。

  15. 珀尔它提供10-12份食物。

    你可以减少一半的配方,把另一半的西红柿罐头和辣椒罐头冷冻在一起,改天吧。

  16. 当我的孩子还小的时候,我经常做这个。但我使用托尼的墨西哥辣椒像我母亲总是一样。Cook,切片,然后把它放在冰箱里。孩子可以自己热身之前,我学校早餐- - -一个他们喜欢!这是美味的食谱——卡伦。

  17. 我喜欢在鸡蛋上放萨尔萨。添加蔬菜也有帮助,因为我不是最大的蛋迷。我通常做炒蛋清和蔬菜。的腿看起来很好,但是我喜欢它养活很多人!!

  18. 我必须记住这一个当我烹饪为很多人早午餐。我打赌一只鸵鸟蛋会代替鸡蛋起作用。

  19. 我通常在娱乐时试着提前做饭。下个周末我让一些精彩的早午餐的朋友喜欢辣的食物。这道菜看起来适合该法案。谢谢。

  20. 这将是一个伟大的腿让周日取部分Mon-Fri工作。我喜欢这个主意!!

  21. 喜欢西南鸡蛋砂锅带来的辛辣小冲击,就像我梦寐以求的早餐一样。

    也感谢分享一个链接到鸡蛋和朝鲜蓟砂锅客栈美食。特定的配方来找我一个旅店老板在圣安东尼奥,德克萨斯州。她还送我一个秘方得克萨斯班尼迪克蛋,我非常想试一试。我敢打赌这包冲击力!!

  22. 我喜欢这个的西南风主题!!

  23. Kalyn,,
    我的女儿要结婚了,她结婚长达3天。我们计划周日早午餐,但是将在周三之前到达目的地。我们希望能在周日早午餐前烹饪,并有兴趣使用您的一些食谱。我的问题:我的腿,把它冷冻起来,解冻,然后做饭或我的腿,做饭,冷静下来,冻结,然后解冻,再热吗?吗?
    谢谢你能给我的任何帮助!!

  24. 乔安,,
    如果有任何可能的方法,我会在吃这种东西之前把它煮熟,以备类似这样的特殊活动。尽管这种砂锅可以被冻结,这绝对是更好的新鲜。你可以混合所有的原料前一晚,将它们存储在冰箱里,直到你准备烤。你甚至可以把它们提前几天,虽然我还没试过。

    另一种选择,如果只是几天之后,你可以煮之前就将砂锅煮存储在冰箱里,直到你需要它的那一天,然后在烤箱里再热几分钟。(或者可以在微波炉中加热,但对于整个砂锅来说,这很难做到。)

    玩得高兴!恭喜你女儿。

  25. 伟大的食谱!!

    我本周早些时候做的,每天都吃早餐。某人你的博客是最好的来源的食谱,我发现!让他们来了!!

  26. Jered,非常感谢。很高兴听到你喜欢的博客。

  27. 有人试着用半打蛋器做这个吗?吗?

  28. 我认为这将是很好打蛋器。

  29. 把这个烤箱,半打蛋器,一半的鸡蛋,而且看起来很好吃!我不能告诉你我是多么感激这个博客。我的丈夫和我爱做饭,现在做SB已经有两个月了。他瘦了20磅,我,11.我们星期天做一星期的饭,我们开始厌倦某人的蛋杯的书。每个配方我们已经尝试从你的博客做的非常棒。我们相信我们将能够坚持下去,因为所有的好食谱。非常感谢!!

  30. 我想把这个给5 - 6人用蛋清和整个鸡蛋。你能把我的换算成小一点的配方尺寸吗?吗?

  31. 我不知道如何将配方没有尝试它,但是你可以把数量减半,赚一半。

  32. 老实说,我是否是唯一一个考虑将Rotel切成丁的西红柿罐头和青辣椒转卖给这个食谱的人?我一直忙于鸡蛋与他们已经好几个月(我流失但炒他们在特级初榨橄榄油煮出最后的果汁),但冰箱里有一些就好了我可以扔在微波炉中当我迟到了。

  33. 视角,我打赌那会很好。

  34. 做这道菜今天早上用500克(1小箱)的蛋白(约等于8全蛋)和10个鸡蛋,它工作得很好!我还加了一些胡椒碎,新鲜菠菜,切碎的4片培根,和新鲜的香菜!我通过寻找对妊娠期糖尿病友好的食谱找到了这个博客,并且我认为南海滩符合这个要求!非常感谢!!

  35. 很高兴的食谱是为你工作!!

  36. 快速提问,如果我在商店找不到调味品,我能用什么来代替它?墨西哥调味像塔可调味料工作吗?吗?

  37. 几乎任何与鸡蛋搭配的味道都很好的调味料都可以代替蛋锅里的尖刺。

  38. 这是美味的!我还在吃——我用了8个鸡蛋,还加了更多的蔬菜。给我8份菜。非常感谢你所有的食谱!!

  39. JNo,很高兴你玩得开心!!

  40. 这个食谱没有什么我不喜欢的,除了这个星期我没有一个人坐在冰箱里吃简单的早餐!谢谢你链接到我的一个食谱,了。

  41. 这事可以在砂锅里做吗?吗?

    • 我没有那样试过,但如果番茄排干得非常好,你用砂锅或椭圆形的大慢火锅,我想它可能行得通。如果你输入“慢火锅煎饼在搜索栏里,你可以看到一些用慢火锅做的鸡蛋盘子来帮助你适应这一个。喜欢听它是如何工作的。!

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