智利青丝白菜碗加鳄梨沙拉(慢火锅或压力锅)

我爱这个慢炖锅的味道绿色智利碎牛肉卷心菜与鳄梨沙拉,这个神奇的卷心菜碗碗是低碳水化合物,williamhill威廉希尔凯托含糖量低,无谷蛋白,南滩饮食第一阶段,如果使用经过认可的蛋黄酱和辣酱,威廉希尔英超投注甚至可以是古色或全30色。williamhill威廉希尔 找到更多像这样的食谱。

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如果你在卷心菜档案在凯琳williamhill威廉希尔的厨房里,不难看出我是白菜的超级粉丝!因为三月是甘蓝在圣路易斯安那州打折的月份。帕特里克节现在似乎是展示这个最爱的特性的最佳时机智利青丝白菜碗加鳄梨沙拉.

我首先用慢火锅做这个食谱,这就是你在这些照片中看到的方法。但是我正在用压力锅或速溶锅的说明更新这篇文章,因为绿色智利碎牛肉可以很容易地使用其中的一个,如果你添加更多的液体。如果你的粉丝在压力锅碎牛肉,看看我的秘方压力锅低碳水化合物侧翼牛排墨西哥卷.你还可以找到更多的慢炖锅/压力锅食谱在我的其他网站,,慢速锅或压力锅,还有一个在哪里低碳水化合物档案页.

我真的很喜欢这个绿色的智利碎牛肉卷心菜碗,我以为只是辣足够有趣。碎牛肉也是可以在米饭或藜麦的人不关心低碳水化合物和/或不是白菜粉丝。我猜鳄梨沙拉是可选的,但是我自己永远不会跳过;美味的鳄梨沙拉真的使这个哇!!

(这道菜的特点是十碳水化合物墨西哥食物最喜欢你会一遍又一遍

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我开始与一个3磅查克•烤然后把脂肪切成2磅多一点的瘦肉。Kalyn Taco的调味料(或者你最喜欢的西南调味料)然后加热一点橄榄油,把肉全都烤成棕色。(不要跳过这一步;把肉放进一个装有两罐切成丁的青辣椒和果汁的慢火锅里。(我用我的锅3-1/2夸脱慢火锅这个食谱可以小一点,但我不会用大一点的。你也可以做这个的即时壶或另一个电压力锅;看到这些指令的秘诀。)

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烹调3-5小时,或者直到牛肉丝很容易分开。(你会惊讶地发现里面竟然有这么多液体。)用开槽的勺子把肉从慢火锅里拿出来切成碎片。(把果汁放在慢火锅里。)然后把切碎的肉放回慢火锅里吸收液体,在做卷心菜切片和萨尔萨的时候保持温暖。

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我们用过曼陀琳琴切片机用1.5毫米的刀片切成很薄的卷心菜,但是你也可以用手切。把绿色卷心菜,红卷心菜,和酸橙洋葱-绿色的塔巴斯科调料。莎莎,把鳄梨和波布拉诺辣椒切成丁,橄榄油,还有切碎的芫荽。

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层卷心菜沙拉,绿色智利牛肉,将鳄梨沙拉放入单独的碗中食用。

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这道菜已经被添加到一个新的类别周末食品准备帮助你找到你可以在周末准备或烹饪的食谱,并在一周内吃!!

智利青丝白菜碗加鳄梨沙拉(慢火锅或压力锅)

用慢火锅或速溶锅煮香辣的青辣椒牛肉丝,然后与卷心菜排和鳄梨沙拉混合,做成美味的卷心菜碗饭。

成份:

慢炖锅牛肉的成分:

  • 2磅牛肉夹头烤,修剪整齐,切成粗条(我几乎3磅。牛排修剪前用的。
  • 1 TKalyn Taco的调味料(或者你喜欢的香料混合西南部)
  • 2-3茶匙。橄榄油(取决于你的锅)
  • 2罐(4盎司。罐头)青辣椒切丁加果汁
  • (见下面的方向为额外的牛肉高汤压力锅/即时锅版)

原料卷心菜沙拉酱:

鳄梨沙拉原料:

  • 2大鳄梨,丁
  • 1介质波布拉诺椒(Pasilla椒)呈深绿色,非常小的丁
  • 1 T鲜榨柠檬汁(我使用新鲜冷冻酸橙汁)
  • 1吨特级橄榄油
  • 半杯切碎的芫荽

使用方法:

慢炖锅的方向:

  1. 从烤盘上切掉所有可见的脂肪和任何不想要的部分,切成厚条。(我把那些碎片都留着做。)自制牛排(用墨西哥玉米卷调味料摩擦牛肉条。)把油加热,重煎锅,把牛肉四周都炸成棕色。褐变增加了很多味道。
  2. 把褐色牛肉条放入慢火锅,倒入青辣椒丁和罐装果汁。or until the beef shreds apart easily.  (If you're going to be out you can also cook this for 6-8 hours on low.)  When the beef is done,用开槽的大勺子把它移到砧板上,把液体留在慢火锅里。用两把叉子把牛肉切开,放回慢火锅里吸收液体,在做卷心菜沙拉时保持温暖。
  3. 把卷心菜切成很细的条。曼陀琳琴切片机与1.5毫米叶片真的薄片,but you can also cut it by hand.)  Slice the green onions.  Whisk together the mayo,酸橙汁、和青塔巴斯科酱一起做调料。(尝一尝,看看你是想要更多的酸橙还是青塔巴斯科酱,然后根据口味来调整。)然后把卷心菜和青洋葱放进碗里,拌上调料。
  4. 把鳄梨削皮切碎,在一个碗里,然后和酸橙汁一起搅拌。把芫荽(或青洋葱)和波布拉诺辣椒切碎,加入鳄梨中。淋上橄榄油,再轻轻地搅拌。
  5. 组装的碗,把卷心菜沙拉的一层,然后做大量辣的牛肉,再加上几勺鳄梨沙拉。我给那些想再热一点的人们加了额外的绿色塔巴斯科。
  6. 如果这样一次吃得比你吃的还多,我只会按照你使用的卷心菜量来打扮。把原料分别冷藏,然后加热牛肉,当你想吃剩菜时把卷心菜和酱料一起扔掉。

即时壶/压力锅的方向:

  1. 使用上述原料制作慢火锅,但是你需要额外的3/4杯的烹饪牛肉高汤即时锅或高压锅。
  2. 棕色肉如上,或在速溶锅或压力锅中呈棕色。
  3. 把牛肉条褐色的即时锅或高压锅和绿辣椒丁倒罐和3/4杯的果汁牛肉股票。
  4. 锁盖,设置为手动,高压,并设置时间45分钟。
  5. 当完成的时候,利用自然释放15分钟,然后使用快速释放方法来释放其余的压力。
  6. 做卷心菜切丝,敷料,和鳄梨沙拉一样来完成食谱。
  7. 把牛肉放到砧板上切成丝,然后把它回压力锅吸收液体。(如果你认为会有太多液体,你可以在压力锅上用煨锅或炒锅来减少一些液体。)
  8. 按上述方式组装碗。

这个食谱是凯琳创造的。

所有图片和文本©

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南滩饮食建议:
这道菜是用低碳水化合物成分和将批准任何阶段的南海滩饮食或其他低碳水化合物饮食计划。如果你使用经过认可的蛋黄酱,也威廉希尔英超投注可以是古蛋黄酱。

找到更多像这样的食谱:
使用williamhill威廉希尔 照片索引页找到更多的配方适合一个特定的饮食计划。您可能还想品特勒斯特跟着williamhill威廉希尔凯琳的厨房走看到所有的好食谱我分享。

营养信息??
如果你想要配方的营养信息,我建议把这个食谱写进去。这种营养分析仪,它会为你计算出来的。或者如果你是一个成员亲切地,您可以在我的网站上使用Yum按钮保存食谱,并在那里查看营养信息。

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58岁的评论在“智利青丝白菜碗加鳄梨沙司(慢火锅或压力锅)”

  1. 我喜欢这道菜的不同质地。我可能会把肉量翻一番,然后用更大的锅煮,因为我觉得它在我家会很受欢迎。

  2. 丽迪雅好主意一倍,因为我想这肉在冰箱里退出,让这吃晚饭!!

  3. 我喜欢浏览我的档案在同一时间看到我在过去的几年里!西红柿和西葫芦现在肯定在名单上。🙂这碗听起来美味—我爱服务的理念在cabbage.牛肉和鳄梨特别是因为我有不少于两个CSA卷心菜在冰箱里我们说话…

  4. 爱琳注意到这些模式很有趣,不是吗?我认为有两个卷心菜放在冰箱里只能好!!

  5. Kalyn !这看起来太棒了。百胜!!

  6. 谢谢詹妮!很高兴你喜欢它。

  7. 这个食谱和白菜加鱼相似吗??

  8. 伊娜是的,这个想法很相似,但是这个牛肉是用慢火锅煮的。

  9. 上面说要在配方说明/说明中加入切碎的波布拉诺,但是难道不把它作为鳄梨沙拉的配料列出来吗??

  10. 伯大尼,我很抱歉!我希望那没有把你搞糟。我现在就编辑;应该是一刀两断,加入萨尔萨。

  11. 我做了这个,这是难以置信的!我走了一条似乎行得通的捷径——我买了行李,切碎的凉拌卷心菜代替切碎的卷心菜。和FYI,肉在味道融化后的第二天就更好吃了。如此的好,另一个Kalyn赢家。

  12. 谢谢海蒂,使用凉拌卷心菜混合是一个好主意!!

  13. 这真是太美味了。和超级简单的工作晚餐。所有这一切都在大约15分钟内汇集在一起。我丈夫很喜欢。
    谢谢Kalyn !!这是秋天和冬天的旋转。
    我碎牛肉的慢炖锅用两个叉子。这是少了一个盘洗!!

  14. 克里斯蒂一个好主意!(咄为什么我不觉得呢?很高兴你喜欢它。

  15. 我这&甚至是美味的风味组合在一起…我的儿子和丈夫喜欢它(他们中没有人喜欢什么低碳水化合物)…他们宁愿土豆和面条每顿饭。有人试着用猪肉吗???也许有点像好莱坞??

  16. 这东西现在在砂锅里。嗯!闻起来真香,尤其在这种寒冷的天气里,雨天。

  17. 我做了牛肉卷心菜沙拉和使用,它是令人惊异的。我在做低碳水化合物,这是我的新go-to-recipe让碗里没有米饭。谢谢你!今晚我在慢火锅里煮牛肉丝。再次感谢🙂

  18. 我喜欢这个食谱!我通常用猪肩来做,因为我们可以非常便宜地捡起来。这是我要养活一群人的地方,我为我女儿的老师当他们有一个聚会,超级碗大游戏”我今晚要去,因为我们有7个人吃饭。这总是一个打击。

    我享受和分享你的博客多年来,继续进行出色的工作!!

  19. 这道菜是美妙的!我偶然发现你的博客,因为我在做整个30,昨天我主持了母亲节晚餐。我正在寻找的东西来养活一群而不打破我的饮食,这个食谱并没有让人失望。我四岁的侄女不喜欢辛辣的食物,她吃了整份牛肉!许多人都有几秒钟的时间,幸运的我们,我丈夫和我今晚要清理剩菜。迫不及待地想尝试更多的食谱!!

  20. 你好,我来自澳大利亚,切成丁的青辣椒不是现成的配料。我能用什么代替?罐装番茄会好吗??

    • 绿色的辣椒添加一个辛辣的味道,所以如果你有某种类型的新鲜或罐头辣智利那将是最好的。如果您有可用的辣椒很辣,我将会减少。我觉得喝干的罐头西红柿尝起来很好吃,但它们不能取代香料味道,使它这么好。希望会有帮助!!

  21. 我不知道我之前从来没有遇到过这道菜,但是你有没有试过其他可能更瘦的牛肉?我知道它的修剪整齐,但是如果我把它插入MFP,我认为它仍然会识别高脂肪(我数cals,脂肪,碳水化合物,等)。

    有人试过吃猪肉吗??

  22. 我低调地煮了8个小时的肉,肉硬得像砖头。我花了20美元买了不得不扔掉的肉。你有什么建议来防止这种情况发生吗??

    • 说实话如果你跟着食谱我不能想象会发生牛肉。你确定你没有上火煮8个小时吗?你的慢炖锅有盖子吗?我从来没听说过肉被坚硬的慢炖锅烹饪后一整天;它应该是分崩离析。对不起,你有过那样的经历。

  23. 当你说-丁绿辣椒汁…你是说辣椒或辣椒>吗?热吗??
    在澳大利亚只有辣椒热🙂之一
    谢谢!!

    • 嗨,安吉拉,,
      这里小罐头卖的青辣椒碎通常是阿纳海姆辣椒。这是一个温和的智利这只是有点辣。如果你能在罐头里找到任何稍微辣一点的青辣椒,它应该可以工作(如果需要的话自己切碎)或者可以使用青辣椒沙拉(如果需要的话减少液体)。希望这有帮助。

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  27. 我的话,但是这些看起来很好吃。我喜欢卷心菜脆脆的质地和嫩的,脱落的青辣椒牛肉。非常感谢分享我的罗帕维雅食谱,太!!

  28. 天哪,这顿饭看起来好极了!美味的每一口爱都是从慢火锅开始的,太!!!!

  29. 看起来像一个伟大的饭!!

  30. 最近,我一直在转换许多我最喜欢的慢速烹饪食谱,使在即时锅。但上周,我回到慢火锅里炖菜,和记忆是多么好的有烹饪整天和房子填满伟大的香味!这样的食谱是一个很好的提醒,不要放弃缓慢的烹饪方法,只是因为我们有工具来加速我们的烹饪!我要试试这个食谱。

  31. 今天做了这个。完全忘了把我的陶罐的尺寸弄小,但是这个结果仍然很好。我们将在几周内过渡到清洁饮食,所以在减少脂肪类肉类之前,这是一个不错的选择。谢谢你一个很棒的食谱!这将再次为聚会等而制作。

  32. 你知道有多少碳水化合物在每个服务,看起来不错,不过我吃酮了。williamhill威廉希尔

    • 由于几个原因,我无法提供食谱的营养信息,包括额外的时间,很难做到准确,还有我网站上的食谱。如果你照看食谱本身,我给出两个链接(上面写着)营养信息),建议两种方法来获得这些信息。

      我在网站上有超过2000个食谱,花大部分时间在博客上工作6 - 8小时。我只是不能编辑超过2,000个食谱来添加这些信息,我知道,一旦我在一个食谱上做了,人们就会期望在每个食谱上看到它,我不可能这样做。谢谢你的理解!!

  33. 哦男孩。现在它在烤箱(我不喜欢慢炖锅肉)。当我把两罐青辣椒倒在上面时,我觉得它看起来太多了,尽管起初闻起来很香。现在我的眼睛喉咙燃烧。主啊,我希望我的家人能吃掉它。这是一个昂贵的烤。我想知道是否应该把它拿出来,去掉一半的辣椒。它只被煮一个小时。

  34. 好吧,你可以删除我的评论被绿色的辣椒太多了。我切断了一小块,味道不错…但我不知道如何处理我的眼睛喉咙烧吗?英雄联盟

  35. 好吧,这是非常好的!!!这被钉在我的“再制造板”上。

    我把脂肪和筋膜(厚厚的,白膜周围个体肌肉),我可以得到一个超级锋利鱼片刀,即使是块肥肉中间的肉,但它仍然是油腻。(我一直在做夹克烤肉……不知道为什么这个这么油腻。)

    但是,不管怎样,味道很好。我认为2罐辣椒太多,但它是完美的。

    这道菜真的很不错,与酸橙汁很新鲜味道。在烤肉的深色风味和鲜莱姆风味的碎肉之间有着完美的平衡。

    我没有做鳄梨沙拉,但我确信是伟大的,了。我喜欢鳄梨。我的胃不能处理所有丰富在一顿饭(查克•烤梅奥,鳄梨)在我年轻的时候,我本来会一直这样做的。

    我想尝试一些烤鸡胸与香料的萨尔萨舞,和卷心菜沙拉。我敢打赌,恰到好处。我买了波布拉诺辣椒,所以我会在下周尝试一下。

    中心吃了它作为一个油炸玉米粉饼,说很好。我冻结了其余的部分我可以吃午餐。

    牛肉辣酱卷心菜碗是我的一个回落(我使用93%牛肉和同意我奇怪的胃很好),这个就在上面。谢谢你的食谱。

    • 我是在一个平面(8小时)你做这个的时候,所以我无法回应。但很高兴听到它了。不知道你住在哪里,但是我用温和的绿色辣椒(阿纳海姆辣椒)当我做到。但很高兴为你。

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  37. 谢谢你为这道菜;这绝对是我的最爱!!

  38. 我能找到的唯一类型的辣椒是腌一个罐子里我可以砍一些ul和添加他们吗??

    • 我不确定你会喜欢腌辣椒的味道一样。此外,它们很可能是墨西哥胡椒,这比温和的绿色辣椒更刺激我。如果你试试我少用,也许不会超过一半。如果你能找到绿色的智利萨尔萨,它也会起作用。

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