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意大利香肠西葫芦煎锅饭

这个意大利香肠和西葫芦煮锅饭快捷,美味,这是一种新的方式来使用西葫芦在低碳水化合物的一个锅吃饭!

把意大利香肠和西葫芦煎锅配在一起,以后再尝尝!

香肠西葫芦炒锅饭

我很高兴能和大家分享这个美味又简单的新想法意大利香肠西葫芦煎锅饭!这个配方是一个非常古老的食谱西葫芦和香肠意大利面酱那是我的最爱之一,当我用吃全麦面食的变化。现在,我没有吃太多的面食(大多数我的读者似乎并不想面食),但我还是喜欢这个味道的组合!这是在一个煎锅迅速做了一桌饭菜。我打赌每个人都喜欢的那个声音,是吧?

最初的版本有新鲜的鼠尾草叶,但是当我做到了,我经常切换出圣人的罗勒所以当卡拉和我在这个食谱的工作,我们所做的改变。我们还增加了南瓜的量,使之成为完整的饭,让六份。我们用辣意大利香肠,但使用任何你喜欢的意大利香肠,无论是土耳其或猪肉。不过可以肯定的服务与帕玛森芝士大方量。

)本食谱改编自仿古意粉酱用热意大利香肠,西葫芦,洋葱,和Sage。您可以使用该链接查看打印机友好的版本,原来的配方,如果你想用于投放了面食酱。)

香肠和西葫芦煎饭的工艺拍摄拼贴

如何制作意大利香肠和西葫芦煎锅饭:

(向下滚动查看包含营养信息的完整食谱。)

  1. 斩西葫芦,洋葱和新鲜罗勒,并测量出帕玛森奶酪。
  2. 加热橄榄油,放入洋葱,煮约2分钟。
  3. 加入蒜茸和意大利香草调料再煮一分钟。
  4. 加入香肠,煮到它变成棕色,在煮的时候用翻斗车把它分开。把煮好的香肠放到碗里。
  5. 加入更多橄榄油,加热油,加入西葫芦和黄色南瓜片。
  6. 煮南瓜,每隔几分钟翻动一下,直到黄色的南瓜和西葫芦开始变成浅棕色。
  7. 与盐季节南瓜味和一些新鲜黑胡椒。
  8. 加入煮熟的香肠放回煎锅与鸡汤。
  9. 把火调小,再煮5-7分钟,或者直到汤汁基本上蒸发掉,南瓜变得脆脆。
  10. 加入切碎的新鲜罗勒,轻轻搅拌均匀。
  11. 撒上了帕尔马干酪和服务!

香肠和西葫芦长柄膳食中回锅菜成品平方缩略图

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香肠西葫芦炒锅饭

意大利香肠西葫芦煎锅饭

产量 6份
准备时间 10分钟
做饭的时间 20分钟
总时间 30分钟

当你有西葫芦将要使用的需求,这个意大利香肠和西葫芦煮锅饭是美味的低碳水化合物的晚餐!

成分

  • 1吨+2吨橄榄油
  • 1个中洋葱,切碎
  • 2吨蒜蓉
  • 1茶匙。意大利香草混合
  • 19.5盎司热的或淡的意大利香肠(见注释)
  • 2个培养基西葫芦,切成约1/2英寸宽的条)
  • 2个中黄色夏南瓜,切成1/2英寸宽的块)
  • 盐和新鲜胡椒粉口味
  • 1杯鸡汤(见注)
  • 1杯切碎新鲜罗勒,洗涤并在需要时干燥
  • 半杯刚磨碎的帕尔马干酪

指令

  1. 把南瓜的茎和花的末端切下来,纵向切成四分之一,然后切成1/2英寸厚的薄片。
  2. 切碎洋葱,一杯新鲜切碎的罗勒,量出1/2杯帕尔马干酪。(你可能会想在餐桌上多加点帕尔马干酪。)
  3. 加热橄榄油,加入切碎的洋葱,煮,用中高火加热约2分钟。
  4. 加入蒜茸和意大利香草调料再煮一分钟。
  5. 然后,挤压出来的香肠外壳,煮,直到它很好焦黄,用车工分崩离析,因为它厨师。我喜欢用老式马铃薯搅碎机(附属链接)把肉分开。把煮好的香肠放到碗里。
  6. 加入剩下的橄榄油,加热油,加入西葫芦丁和黄南瓜片。
  7. 用中火烹饪,每隔几分钟翻动一下,直到黄色的南瓜和西葫芦开始变成浅棕色。
  8. 与盐季节南瓜味和一些新鲜黑胡椒。
  9. 把煮好的香肠和烤好的西葫芦一起放回锅里,再加入鸡汤。
  10. 把火调小,再煮5-7分钟,或者直到汤汁基本上蒸发掉,南瓜也变得像你喜欢的那样脆脆。
  11. 加入切碎的新鲜罗勒,轻轻搅拌均匀。
  12. 撒上了帕尔马干酪和服务!

笔记

我用的热香肠版本我最喜欢的火鸡意大利香肠,但在使用火鸡或猪肉意大利香肠,无论你喜欢。罐头鸡汤将这个食谱的罚款。

食谱由Kalyn和Kara创造,并改编成无意大利面版本意大利香肠,西葫芦和鼠尾草

营养信息:

产量:

6克ydF4y2Ba

服务大小:

1

每次食用量: 热量:153 总脂肪:9克 饱和脂肪:3g 反式脂肪:0克 不饱和脂肪酸:6克 胆固醇:11毫克 钠:344mg 碳水化合物:13克 纤维:3g 糖:6克 蛋白质:7 g

营养信息是由我使用的配方插件自动计算的。我不是一个营养学家,不能保证100%的准确性,因为许多变量影响这些计算。

如果你做这个食谱,我很想知道结果如何。留下星级评价或者用标签在社交媒体上分享#卡林斯基琴,谢谢!

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
这个食谱将适合低碳水化合物或酮类饮食,或任何阶段的原始南海滩饮食。南滩减肥者会想用williamhill威廉希尔我最喜欢的火鸡意大利香肠但是低碳水化合物节食者可能更喜欢猪肉香肠。

找到更多像这样的食谱:
使用饮食类型指数寻找适合特定饮食计划的食谱。你也可以沿着卡琳的厨房走到Pinterest看看我分享的所有好食谱


意大利香肠和西葫芦煮锅饭的Pinterest的图片

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    对“意大利香肠西葫芦煎锅餐”的18条评论

  1. 我不会再犯这个。肉汤甚至没有开始5分钟,现在我坐在这里与潮湿的南瓜汤一碗煮掉。

    • 我很抱歉,它不为你工作。我总是讨厌它,当有人感到失望,但因为我在你家里我不跟你做饭它,我不能告诉你为什么得到了比我做不同的结果。我绝对没有那种经验,每个人都喜欢的菜时,我做到了,而且有直接从别人谁喜欢它的评论低于此。

      食谱上说“大约5-7分钟,或者直到汤汁基本上蒸发掉。”“当肉汤没有你想要的那么多蒸发的时候,你有没有想过把火调高一点?”这是我要做的第一件事。

  2. 解决了这个香肠和西葫芦昨晚。我们喜欢它!我的丈夫不停地议论它有多好。谢谢!

  3. 莉迪亚,我想那是我最喜欢的梦幻球场造型!

  4. 我还是一直在用梦幻罗蒂尼,我很喜欢。我对筷子很在行,而且罗蒂尼很容易抓到——筷子让我吃得更慢,这是件好事!

  5. 贝丝干鼠尾草也在这里工作。它的味道很重,尤其是干了以后,所以我可能一开始只放2茶匙,加入新鲜的鼠尾草。

  6. 我们会,真讨厌。我拿出我的鼠尾草,因为我找不到我喜欢用它的食谱。干鼠尾草管用吗?如果有,你会推荐多少?这个食谱听起来太美味了!

  7. 鼠尾草和香肠那么好走在一起,不是吗?

  8. 我想念意大利香肠!这是我们在法国找不到的——也许在法国东南部……

  9. 看起来和听起来都很棒!鼠尾草绝对是我最喜欢的秋天口味之一,当然是南瓜之后。我还想感谢你链接到我的火鸡香肠在你的羽衣甘蓝菜食谱中使用,我非常喜欢。

  10. 这听起来像是完美的秋季面食!

  11. 多好的方法来使用我的一些过度生长的圣人。像往常一样,卡琳,你的产品做得很好!

  12. 鼠尾草和壁球是我最喜欢的味道的组合。所以fallish!而最好的部分是,任何一种南瓜似乎拉拢sage-和面食。我能想象在意大利面条壁球这个酱了。

  13. 凯特琳,我也有那么多圣人!这是使用一些的好方法,但是尝试做干鼠尾草混合-它是美妙的。

    黛博拉,谢谢。

    塔娜,得找一下。我们这里几乎没有全食。

  14. 我喜欢全食意大利热鸡肉香肠!当我没有晚餐计划的时候,我也经常这样做,因为这样做很神奇。这看起来真是太棒了。

  15. 这看起来awesome-只是事情,这些凉爽的夜晚!

  16. 这看起来真的很不错!我们有那么多圣人和我的男朋友崇拜它,这样他就喜欢这个。