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烤地瓜,香肠和西兰花烤盘上餐

烤地瓜,香肠和西兰花烤盘餐美味,这是令人难以置信的容易为家庭晚餐!

PIN红薯,香肠,和西兰花烤盘上一顿再说吧!

标题照片烤地瓜,香肠和西兰花烤盘上餐

这个烤地瓜,香肠和西兰花烤盘上餐是秋天了新的晚餐的想法,这是一样容易,因为它得到的晚宴这是健康和美味。我们喜欢的地瓜颜色和味道的流行,但如果你对碳水化合物是严格的,你可以使用更多的西兰花和甘薯的只是一点点;或跳过红薯完全,如果你愿意的话。我们认为这个组合是太好吃了,我喜欢它这么多,经过我们测试了这个配方,我再次做它只是一个快速的晚餐为自己(的东西,在一所房子的情况很少发生,其中总有丰富的剩余从配方食品测试!)

开始与这个晚餐的想法Aidell的培根,蘑菇,和瑞士的香肠我得到了迷恋在Costco后我品尝它,但任何预先煮熟的鸡肉,火鸡肉,或猪肉香肠将在这里工作。这是很容易找到的香肠这是在低碳水化合物,而且这其中有每香肠只有碳水化合物,它的无麸质为好。(不,Aidells没有支付我以促进他们的香肠,我怀疑他们甚至听到我的博客!)

烤盘上餐是在几年前开始出现的想法,我觉得他们这样做一个简单的晚餐,一个完美的方式。你可以看到我所有的烤盘上餐实验的类别烤盘上餐食入住或退房手续威廉希尔2.0 3.5 3.5 从其他博客我最低的碳水化合物烤盘上的饭菜和想法。

拍摄过程中为拼贴烤红薯,香肠和西兰花烤盘上餐

如何使烤地瓜,香肠和西兰花烤盘上餐:

(向下滚动以便完整打印配方与营养信息。)

  1. 将烤箱预热和喷雾烤盘不粘喷雾。
  2. 切两半个甜土豆是不是太小块。
  3. 一起扫橄榄油,香醋,大蒜粉,黑胡椒。
  4. 折腾红薯有一半的混合物。
  5. 传播地瓜出在烤盘上,并开始烤。
  6. 切片香肠到约厚3/4英寸片。
  7. 当红薯有烤15分钟后,加入香肠片在烤盘上烤多10分钟。
  8. 分割成花椰菜相同大小件(约其它成分的大小。)
  9. 折腾花椰菜与油混合黑醋的其余部分。
  10. 从烘箱中取出片盘和翻转香肠片。然后抱膝香肠和红薯之间西兰花件。
  11. 煮15分钟以上,或直到花椰菜做是为了自己的喜好和香肠和红薯是很好的焦黄。
  12. 用少许盐和新鲜黑胡椒和季节趁热食用。

特写照片烤地瓜,香肠和西兰花烤盘上餐

这将保持在冰箱里一两天,再加热出奇地好。

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特写照片烤地瓜,香肠和西兰花烤盘上餐

烤地瓜,香肠和西兰花烤盘上餐

产量 4人份
准备时间 10分钟
库克时间 40分钟
总时间 50分钟

烤地瓜,香肠和西兰花烤盘膳食很容易和美味的下降晚餐。

配料

  • 2种中等红薯去皮,切成中等大小的立方体
  • 3个T橄榄油
  • 1 T&黑醋
  • 1茶匙。蒜粉
  • 现磨黑胡椒味
  • 1个PKG。(4页或5的链接)预煮鸡,火鸡,或猪肉香肠(大约14-16盎司香肠)
  • 1磅西兰花,修剪和分割,使约3/4磅西兰花件
  • 盐和额外的新鲜黑胡椒口味

说明

  1. 将烤箱预热到450°F / 230℃,喷雾烤盘不粘喷雾。
  2. 切两半个甜土豆是不是太小块。(我做了大约一个跨越英寸的立方体。)
  3. 一起扫橄榄油,香醋,大蒜粉,黑胡椒。
  4. 将红薯立方体放入碗中,用半油香醋混合折腾。
  5. 传播地瓜出在烤盘上,在烤箱里放锅,并开始烤15分钟。
  6. 切片香肠到约厚3/4英寸片。(我们修剪掉端部,从而香肠会对两岸和平末端。)
  7. 当红薯有烤15分钟后,加入香肠片在烤盘上烤多10分钟。
  8. 分割成花椰菜相同大小件(约其它成分的大小。)
  9. 将西兰花放入碗内折腾花椰菜与油混合黑醋的其余部分。
  10. 从烘箱中取出片盘和翻转香肠片。然后蔓延香肠和红薯分开,它们之间掖西兰花件。
  11. 放入烤箱烤盘回来煮15分钟以上,或直到花椰菜做是为了自己的喜好和香肠和红薯是很好的焦黄。
  12. 用少许盐和新鲜黑胡椒和季节趁热食用。

笔记

配方由Kalyn创建,并从帮助测试卡拉

营养信息:

产量:

4克ydF4y2Ba

份量:

1

每份的量: 热量:357 总脂肪:19克 饱和脂肪:4克 不饱和脂肪酸:14克 胆固醇:61mg 钠:387mg 碳水化合物:24克 纤维:9克 糖:7克 蛋白:21克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

如果你把这个配方我很想听听结果如何。发表星级或与包括hashtag社交媒体共享#KALYNSKITCHEN, 谢谢!

缩略图照片烤地瓜,香肠和西兰花烤盘上餐

低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
烤地瓜,香肠和西兰花烤盘膳食是低血糖饮食计划一道美味的菜肴,并为第二阶段,三南海滩饮食。红薯确实有一些碳水化合物,但你可以通过,如果你喜欢用红薯量的一半多西兰花做可口的版本这一点。

找到更多的食谱像这样的:
退房烤盘上餐食更多的方便晚餐像这样的。使用williamhill威廉希尔 照片索引页找到适合特定的饮食计划更多的菜谱。你可能还喜欢按照Kalyn的厨房Pinterest上看到所有的拿手好菜,我分享那里。

烤地瓜,香肠和西兰花烤盘膳食的Pinterest的图片

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    在“烤地瓜,香肠和西兰花烤盘餐” 40条评论

  1. 这是美味的,很容易。这感觉健康,但灌得!

    我觉得你的网站会为周日晚上的饭菜我的新选择的之一。感谢您分享自己的食谱!

  2. 这听起来真不错!你会如何使用,如果没有被预煮香肠调整配方?

    • 我微波香肠几分钟,只是直到他们足够牢固,能够削减了。而且我也可能将它们添加到烤盘上几分钟前。很难说他们到底有多少更长的烹调时间需要不尝试它,但是可以肯定,他们将需要多一点。

  3. 超级好。相反香肠的,我用犹太盐和胡椒调味切鸡肉一斤。

  4. 这个配方是那么好。我做了我的丈夫和我共进晚餐,这是食物的完美量。就这样灌!我更增添了几分香醋和油烹饪之前是西兰花和我们喜欢的额外的味道。这样的美味可口的晚餐!我一定会做这个了!

  5. 我不是saugage的粉丝,有什么事我可以代替?或将它的味道就像无肉好?

    • 你可以使用任何种类的肉,可以在烤盘MEA煮的,但你可能要调整烹饪时间,因为我只跟香肠进行了测试。我认为这也将是没有肉的美味。

  6. 诚然,我们是不是吃“碳水化合物意识”,但这很恶心。甚至有后,我翻了两番“酱”食谱零的味道。我们不会让这一次不会再访问这个网站。如果你想健康,美味的食谱别处寻找。

    • 哇,这么粗鲁的评论,在配方,你没有按照食谱。很多在这个味道的焦糖和红薯的褐变,当他们烤的其他成分的褐变。随着液体/油的量,你所使用的成分将蒸汽烤箱,而不是开发出风味。

      这个配方一直是一个巨大的打击,有很多很好的意见和评论在这里和数以百计的人谁曾评论它有多好Pinterest上。有评论指出说,“将再次进行。”

      为什么需要这么粗鲁?如果配方或我的网站不能吸引你,还有无尽的选择了。

    • 你一定错过了在配方中的最后一行,因为如果你曾与盐和胡椒调味,它肯定不会是“鸡肋”,除非你有没有味蕾。接下来的时间,学习如何粗鲁之前先阅读食谱

  7. 我可以用黄褐色的土豆?如果是的话,多久?

    • 是的,你当然可以使用这种类型的马铃薯。我还没有尝试过这种方式,不煮土豆太多,但我敢打赌,谷歌可以告诉你,如果在烹调时间为黄褐色马铃薯与红薯的差异。希望你喜欢!

  8. 我没有一个锅够大的一次做的一切,所以我做的每一种成分分开。每次我那样做,红薯几乎燃烧,掀起了我的火灾报警,但他们没有彻底烤。这一次,我设置临时在400度左右,而我的烟雾探测器仍然去了。我该怎么办?

    • 没有办法,我肯定知道自己在做什么,而是成百上千的人纷纷发表意见,这个食谱Pinterest上,也没有人提到这种情况的发生。有一些事情我会检查。你确定你的烤箱温辐射是好的?有的烤箱煮热得多比温度的话。一些品牌香醋的比别人多了很多糖和糖可能会燃烧。你是否喷涂不粘喷涂烤盘?如果你不认为这类原因是原因,我可能只是降低温度多一点,并添加当你认为红薯约一半的香肠。

  9. 听起来很不错!你觉得我能子甘蓝的花椰菜(试图避免商店)?将在时机的变化?

    • 我喜欢用抱子甘蓝的想法。我只有一个片盘餐芽甘蓝和食谱厨师在他们400F为21-23分钟。该配方具有较高的温度,所以它可能是正确的,否则我就会把豆芽布鲁塞尔早期几分钟。喜欢听它是如何工作!

      • 正是有了甘蓝真的很不错!我把他们在大约10分钟后,我把地瓜......我会做的唯一的事情不同的下一次是不是先喷油锅,BC橄榄油/黑醋混合制成的锅“不粘”够了。总体而言,伟大的食谱快速和容易的饭!感谢这么多的共享和问题做出快速作出回应!

    • 很高兴,工作,你喜欢!现在我固定上面,我忘了关环节,笑那个傻傻的答复!

  10. 事实证明,这太棒了。我加了一点枫糖浆的酱土豆。它补充甜味的一点点,这是伟大的。相爱容易一个PAN菜这样。

  11. 这个食谱是一击!我的家人喜欢它唯一的缺陷是没有任何剩菜!我们使用andilles意大利香肠的味道很好配对。谢谢Kalyn!

  12. 我不得不评论。这个配方是顿饭真够意思!我结束了酱油倍增,我觉得会一直需要的西兰花多一点。和它的工作很大。谢谢。检查您的网站更美味食谱!

  13. 感谢分享!是否再热呢?

  14. 这看起来这么好!我喜欢的味道的组合,它是健康的,不含麸质!

  15. 当你说烤,是烤烤或烤箱。很抱歉,我是新在此。

    • 没问题,很高兴我能帮助!烤烘=。

      当您设置烤箱烤上,这是烹调在非常高的热量从顶部,通常只是为了褐色的东西或者快速煮熟的肉。

  16. 我想我会尝试南瓜的底层大块的红薯。我觉得这样烤和碳水化合物它的方式降低时,它的味道相似。如果我尝试它,我马上汇报。

  17. 我们爱烤盘晚宴在我们家,尤其是与山药,所以这确实引起了我的眼睛。爱你折腾香醋!我没有想到这一点。我喜欢烘烤之前洒我与Tajin山药。没有碳水化合物,免费的,但真好吃!

    • 我不得不寻找Tajin,但哇确实它曾经听起来象是我想!我用Google搜索的成分和它听起来不像许多碳水化合物要么!