鸡肉和芦笋和三个奶酪(视频)

这个砂锅鸡和芦笋和三个奶酪是一个美味的晚餐和简单碳水化合物,也是酮,williamhill威廉希尔含糖量低,无谷蛋白,你可以吃它作为南海滩饮食治疗。使用williamhill威廉希尔 找到更多像这样的食谱。

点击这里销了鸡肉和芦笋的三个奶酪!!

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鸡肉和芦笋和三个奶酪这是一个美味而简单的砂锅食谱,它和照片一起挂在档案馆里,也许不会吸引任何人去做,所以当我看到芦笋本周销售1.49美元一磅,我决定给这个食谱一个照片改造!哇,它是美味的。

昨天我编辑照片时我记得我冰箱里有一些剩菜,大量吸收那些吃午饭,开始思考如何很快我可以一遍。这配方是一个简单的组合会令人印象深刻到晚餐的客人服务。

唯一稍微棘手的关于这个鸡肉和芦笋和三个奶酪不是煮酱汁太长或烤太久或酱汁会分开。这对我来说是一个不断发展的问题与酱汁时不是用面粉或玉米淀粉增厚,但即便如此,这仍将是美味!对我来说芦笋销售是一个肯定的迹象表明,春天来了,因为盐湖有大暴风雪本周早些时候,我真的很渴望冬天的结束。这是对所有其他芦笋球迷兴奋有新鲜的芦笋地平线上的季节!!

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修剪鸡胸,纵向切成两半,季节,两边和棕色;然后将褐色鸡肉块放入砂锅菜。虽然鸡棕色,几乎变白芦笋,沥干水,污点芦笋干纸巾,和把芦笋片鸡肉在盘子里。

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用鸡汤把锅里的鸡肉去釉,刮去晒黑一些,慢火煮至股票减少3/4杯。然后低热量和酸奶油搅拌到股票。关火,加入山羊奶酪和帕尔马干酪,搅拌,直到它融化成酱汁。把酱汁倒在鸡肉和芦笋上,用细碎的锋利切达刀盖住,烤25分钟。就是这样!!

鸡肉和芦笋和三个奶酪

鸡肉和芦笋配三块热奶酪,与类似的最容易Califlower大米在一边吃美味的酱汁,美味的低碳水化合物的晚餐。

以芦笋更多美味的想法:

奶油芦笋酱~ CopyKat食谱
烤鸡蛋和芦笋与帕尔玛~ williamhill威廉希尔Kalyn的厨房
芦笋在花生酱和鸡肉~劳伦·凯利营养
芦笋山羊奶酪无壳早餐馅饼~ williamhill威廉希尔Kalyn的厨房
蕃茄酱烤芦笋鳕鱼30分钟~国家切肉刀
低碳鸡肉芦笋奶油咖喱酱烘焙~ williamhill威廉希尔Kalyn的厨房

鸡肉和芦笋和三个奶酪(视频)

这腿是一个简单的低碳水化合物美味晚餐。

成份:

  • 4大骨,去皮的鸡胸肉,修剪和每个纵向切成两块
  • 2 - 3茶匙。橄榄油
  • 1茶匙。家禽调味品
  • 盐和新鲜黑胡椒粉
  • 1磅。新鲜的芦笋
  • 1杯鸡汤,炖减少3/4杯
  • 1/2杯酸奶油(普通或光,但不是无脂肪的)
  • 3盎司。软山羊奶酪(那种有一个日志。)
  • 3 T帕玛森芝士
  • 1/4-1/2杯细磨锋利车达(我用白车达)

使用方法:

  1. 烤箱预热375 f / 190 c。
  2. 矩形喷砂锅不粘喷雾或橄榄油。
  3. 修剪所有可见的脂肪和膜鸡胸肉切每一个切半。
  4. 季节与家禽鸡调味料,盐,和胡椒,然后把橄榄油放在一个大煎锅里加热,把鸡肉煎成棕色,直到两面都变成浅棕色。(鸡厨师在烤箱,所以不需要通过此时完全煮熟;不要煮得太熟。
  5. 把晒黑鸡肉块放入砂锅菜。
  6. 而鸡棕色,切断伍迪的芦笋。(啪啪一声看看要剪多少,它将打破伍迪部分开始的地方。)
  7. 芦笋对角切成2 - 3英寸。
  8. 把锅里的盐水煮沸,准备一个装有水和冰块的盘子。
  9. 将芦笋放入沸水中,煮三分钟,下水道,然后把芦笋放入冰水中,停止烹饪,再次排干。
  10. 让它排水井,然后用纸巾吸干根芦笋两边。
  11. 芦笋片层的砂锅鸡。
  12. 用鸡汤炖渣锅中煮熟的鸡和积攒小褐色。
  13. 在煎锅里用中火炖几分钟,或者直到股票减少3/4杯。
  14. 降低热量,搅拌酸奶油到股票,关掉暖气。
  15. 添加山羊奶酪和帕尔玛和搅拌成酱直到他们融化了。
  16. 酱汁倒在鸡肉和芦笋,撒上锋利的切达干酪。
  17. 烤25 - 30分钟或直到奶酪融化和酱汁的混合物几乎开始泡沫。(不要煮太久或酱汁会分开。)
  18. 趁热打热。

这个食谱是凯琳创造的。

所有图片和文本©

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低碳水化合物饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
鸡肉和芦笋和三个奶酪就好低碳水化合物或低糖饮食。有点高脂肪的南海滩饮食,但你可以用酸奶油和低脂奶酪如果你喜欢,我吃这个偶尔南海滩,即使是第一阶段。

找到更多这样的食谱:
使用williamhill威廉希尔 照片索引页找到更多的配方适合一个特定的饮食计划。或品特勒斯特跟着williamhill威廉希尔凯琳的厨房走看到所有的好食谱我分享。

营养信息?吗?
如果你想要配方的营养信息,我推荐进入配方这种营养分析仪,这将为你计算它。或者如果你是一个成员Yummly,您可以在我的网站上使用Yum按钮保存食谱,并在那里查看营养信息。

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106条评论在“鸡肉和芦笋和三个奶酪”(视频)”

  1. 这是怎么做的剩饭,因为它提到某可以酱会分离如果煮得太久的原因吗?吗?

  2. 这个配方的宏是什么?吗?

    • 我不能够提供营养信息的配方有几个原因,包括额外的时间,很难准确,在我的网站和大量的食谱。如果你看后配方本身,我给两个链接(在那里说:“营养信息”),建议两种方法来获得这些信息。

      我在网站上有超过2000个食谱,花大部分时间在博客上工作6 - 8小时。我只是不能编辑超过2,000年食谱添加信息,我知道一旦我做一个食谱人们会期望看到它在每一个配方。谢谢你的理解,我只是没有那么多时间!!

      • 嘿,Kalyn!我建议寻找一些WordPress配方插件,他们会为你做所有辛苦的工作!!

      • 自2000年我有大约1900的食谱,我仍然工作在添加到WordPress插件食谱(手工,说真的,他们不会为你做所有的工作)我不能再增加一个部分的过程。我知道你的意思是好的,但实际上这是一个我不能承担工作。

  3. 我照我说的做,但是酱汁还是有点太浓了。我想下次在烘焙前再加一层增稠剂。除此之外,这是一个丰富而美味的菜!!

  4. 广播:williamhill威廉希尔Keto Casserole食谱:15种易燃脂肪的Keto Casserole食谱-健身冲击

  5. 我可以用无骨鸡大腿吗

    • 我还没试过与大腿。脂肪和瘦一点比我使用的鸡胸肉。我会减少脂肪,也许只是缩短一点烹饪时间。(大约20分钟后检查一下,看看你的想法。)我不能保证它会如何工作,因为我没有试过,但我认为是有可能的。

  6. 我们能代山羊奶酪吗

  7. 这道菜真美味!甚至我的儿子说,这是可怕的。我唯一的问题就是制定一个低碳水化合物的饮食计划,而且没有面包来吸收美味的奶酪酱。☺️谢谢!!

  8. 有人尝试冻结呢?我喜欢双层砂锅食谱,在忙碌的日子里放一份。

  9. 需要多少parmesean只说一个T吗

  10. 你掷骰子或把山羊奶酪吗?我知道它说购买在一个日志,但不知道如何将它添加到配方的呼吁!谢谢!!

  11. 广播:26简单Ketowilliamhill威廉希尔鸡肉晚餐食谱完美配餐

  12. 有奶酪可以使用而不是山羊奶酪?吗?

  13. 我的鸡是如此艰难。味道很好,但难以吃因为鸡是艰难和耐嚼。有什么建议吗?吗?

  14. 为什么我出来的?或薄的酱吗?它看起来像我做了一切正确。思想?吗?

  15. 你能做什么来准备餐饭吗?我想要它,这样我丈夫就可以在我工作的时候把它放进烤箱里了。任何方法做到这一点或想法

    • 老实说我不知道是否可以提前预备。你可以试着做一切17步,然后让他把它从那里,但是我认为如实如果是事先煮熟然后冷藏它肯定会减少成品菜的质量。

      我可能会提前做饭,让他再热。但就像我说的,我真的不知道。如果你试一试,它就会起作用了!!

  16. 我能把这个放在一起,把克罗克电锅?吗?
    我知道鸡肉可能不同,但寻找更容易与类似的结果。
    谢谢

  17. 我14岁的儿子昨天晚上做了这个当晚餐,他帮了两个忙,实际上他舔了舔盘子!!!
    伟大的秘诀——绝对门将!!!

  18. 广播:三奶酪鸡和芦笋——食品共和国

  19. 我做3盎司的奶酪和一汤匙全脂纯希腊酸奶和奶油和扑鼻!!

  20. 广播:容易酮食谱williamhill威廉希尔!500多份低碳水化合物减肥餐——对你的妈妈说

  21. 我可以用腿在这个食谱吗?吗?吗?

  22. 但是碎或磨碎的帕玛森可能一个愚蠢的问题吗?吗?

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