菠菜和马苏里拉奶酪鸡蛋烤(视频)

这个菠菜和马苏里拉奶酪鸡蛋烤菠菜,马苏里拉奶酪,还有青洋葱和足够的鸡蛋把它们放在一起!这美味的早餐是低碳水化合物,williamhill威廉希尔凯托无麸质的,低血糖症,和南海滩饮食友好;使用williamhill威廉希尔 找到更多的类似这样的食谱。

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如果你看看我的食谱类别鸡蛋,你看,我为低碳水化合物的早餐砂锅菜这些年来。周末我做早餐砂锅菜,切成单独的份,并保持在一个容器在冰箱里吃早餐。低碳水化合物早餐砂锅绝对是一年中任何时候都很好吃的,但是,当天气变冷你更容易打开烤箱做这样的早餐,所以我要提醒你们这个超级受欢迎的菠菜和莫扎里拉烤蛋。这道菜非常简单,我不知道为什么它是如此流行,但它总是十大食谱在这个网站如果你检查列表栏!!

在最近的收藏中,我确实包括了这个食谱低碳水化合物和Keto早餐williamhill威廉希尔砂锅,你的家人会喜欢的,但从技术上讲这是一个变化我打电话一个鸡蛋烤。这意味着这个菠菜和马苏里拉奶酪烤蛋有很多菠菜和奶酪,只有足够的鸡蛋勉强把它们放在一起。我喜欢以一大份菠菜开始新的一天,这个菠菜和莫扎里拉鸡蛋烘焙太美味了,你甚至不记得你在吃什么对你有好处的东西!!

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我用了整整5盎司。包的有机菠菜,大概是4杯婴儿菠菜。把菠菜煮到几乎不枯萎。然后把它铺在8.1/2×12砂锅底部的一层里。在菠菜上涂上一层厚厚的奶酪。无论我用什么,我总是加葱!!

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把打碎的鸡蛋倒在菠菜和奶酪上。然后用叉子“搅拌”菠菜的混合物,鸡蛋,奶酪混合得很好。烤35分钟,或者直到混合物凝固并浅棕色。

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热,或切成部分保持在冰箱和微波炉一两分钟快速健康的早餐!!

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周末食品准备:

这个配方已经被添加到一个名为周末食品准备帮助你找到你可以在周末准备或烹饪的食谱,并在一周内吃!!

菠菜和莫扎里拉烤蛋

成分:

  • 5盎司。有机新鲜菠菜(4杯包装)
  • 1-TSP。橄榄油(取决于你的锅)
  • 1又1/2杯马苏里拉奶酪(我使用一个从Costco马苏里拉奶酪混合;使用普通的或部分脱脂的莫扎里拉,你的选择)
  • 1/3杯绿色洋葱切成薄片
  • 八蛋,殴打
  • 1茶匙。穗状调味料(或者使用任何与鸡蛋搭配的调味料)
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉调味

使用方法:

  1. 预热烤箱至375 F/19C。喷洒8英寸1/2英寸的玻璃或陶器沙锅菜橄榄油或不粘喷雾。
  2. 在一个大煎锅里加热油,同时加入菠菜,搅拌直到菠菜枯萎,大约2分钟。把菠菜放到砂锅里,把它摊开,这样整个盘子底部都被盖住了。把磨碎的奶酪和洋葱片铺在菠菜上。
  3. 把鸡蛋用辣酱(或其他调味料)和盐及新鲜胡椒粉打匀。(我只用一小撮盐和少量胡椒粉。)把鸡蛋混合物倒在菠菜/奶酪混合物上,然后用叉子轻轻地“搅拌”因此,鸡蛋,菠菜,奶酪混合均匀。
  4. 烘焙约35分钟或直到混合物完全凝固并开始浅棕色。在切割前冷却约5分钟。(鸡蛋烘焙物冷却后会沉淀一些。)趁热食用。这和酸奶油很好吃。我也喜欢一点。青塔巴斯科酱撒在上面。
  5. 这道菜可以切成几份,放在冰箱里,然后用微波炉在一周内快速加热早餐。不要用微波炉加热超过1-2分钟,否则鸡蛋会变得有轻微的摩擦。

食谱由Kalyn。

所有图像和文本_
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低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南滩饮食建议:
这种菠菜和莫扎里拉鸡蛋面包使用了大量的奶酪,所以,如果你要为南海滩节食而做的话,使用低脂马苏里拉是很重要的。谨慎,这里的一切都是低血糖配料和这个配方适合南海滩的所有阶段。这也是一个伟大的任何其他类型的秘方低碳水化合物饮食计划,低碳水化合物或酮类饮食计划更喜欢williamhill威廉希尔全脂奶酪,甚至不介意多吃一点奶酪!!

找到更多像这样的食谱:
使用williamhill威廉希尔 照片索引页面可以找到更多适合特定饮食计划的食谱。您可能还想遵循Kalynwilliamhill威廉希尔 Pinterest的厨房看看我在那里分享的所有好食谱。

营养信息??
如果你想要食谱的营养信息,我建议把这个食谱写进去。卡路里含量,它会为你计算出来的。或者如果你是亲切地,你可以在我的网站使用Yum按钮保存配方,看看那里的营养信息。

低碳水化合物菠菜和马苏里拉奶酪鸡蛋烤在KalynsKitchen.com上找到

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163评论在“菠菜和马苏里拉奶酪蛋烤(视频)”“

  1. 这看起来美味。我会把它放在下周的菜单上。唯一的问题是,我喜欢把食物冷冻起来,这样我丈夫就可以把它带去上班,再用微波炉加热。现在大部分鸡蛋食谱我试图冻结,解冻后变得非常湿。有什么建议可以避免这种情况吗??
    谢谢林。

  2. 期待下周这美味的食谱。我正在试着看视频,却没有看到任何地方可以点击它。视频箭头在哪里?谢谢。

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