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菠菜和奶酪蛋烘(视频)

这种低碳水化合物菠菜和奶酪蛋烘有菠菜,奶酪和葱,刚够鸡蛋一起举行!而这个简单的蛋烘是在博客上最流行的早餐食谱中的一个;请享用!

PIN菠菜和奶酪蛋烘以后做出来。

观看视频看到,如果你想使菠菜和奶酪蛋烘!

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如果你看看我的食谱类别你看,我已经想出了很多变化的低碳水化合物早餐砂锅这些年来。我做早餐砂锅上周末周末准备食物,切成单份,并保持在冰箱的容器在一周内吃早餐。

低碳水化合物早餐砂锅都绝对是一个好任何一年的时间,但是当天气变冷,你很可能会打开你的槽内,这样的早餐,所以我提醒你这个超级流行菠菜和马苏里拉奶酪烤蛋。这个配方是如此简单,我不知道为什么它如此受欢迎,但它总是,如果你选中在侧栏中名单上这个网站的十大食谱之一!

我没有包括这个配方近期收集低碳水化合物和酮早餐砂锅你williamhill威廉希尔的家人会爱,但在技术上这是一个变化我打电话的蛋烘。这意味着这种菠菜和奶酪蛋烘有很多菠菜和奶酪,只是足够的蛋来勉强一起举行。我爱开始了新的一天,菠菜一个大服务的理念,而这种菠菜和奶酪蛋烘是如此美味,你甚至不会记得你吃的东西,对你有好处!

菠菜和奶酪蛋烘过程拍摄拼贴

如何使菠菜和奶酪蛋烘:

(向下滚动以便完整打印配方与营养信息。)

  1. 我用一个整体5盎司封装在该有机菠菜,大约是4杯菠菜的。只是煸炒,直到它几乎枯萎的菠菜。
  2. 然后在8 1/2×12砂锅培养皿的底部散出去中的层。
  3. 在菠菜传播的奶酪慷慨层。不管我用什么其他,我随时添加大葱!
  4. 倒入打好的鸡蛋过的菠菜和奶酪。
  5. 然后用叉子“搅拌”混合物,这样菠菜,鸡蛋和奶酪就很好地混合在一起了。
  6. 烘烤约35分钟,或直到该混合物被设定和焦黄。
  7. 趁热,或切成部分保留在冰箱和微波炉一两分钟的快速健康早餐!

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周末食物准备:

这个菜谱已经被添加到一个名为新类别周末准备食物帮助你找到食谱,你可以在周末准备或烹饪,并在工作日吃!

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菠菜和马苏里拉奶酪烤蛋

产量 6份
准备时间 10分钟
库克时间 35分钟
总时间 45分钟

这种低碳水化合物菠菜和奶酪蛋烘有菠菜,奶酪和葱,刚够鸡蛋一起举行!

成分

  • 5盎司有机新鲜菠菜(4杯)
  • 1-2茶匙。橄榄油(取决于你的锅)
  • 1个1/2杯磨碎芝士
  • 1/3杯切成薄片葱
  • 8个鸡蛋,殴打
  • 1茶匙。斯派克调味料(或使用任何多用途调味料那是用鸡蛋好)
  • 盐和新鲜黑胡椒口味

指令

  1. 烤箱预热到375华氏度/190摄氏度。在8 1/2英寸乘12英寸的玻璃或陶瓷砂锅上喷洒橄榄油或不粘喷剂。
  2. 热油在一个大平底锅,一次全部放入菠菜,并且直到菠菜枯萎,约2分钟,刚刚搅拌。
  3. 转移菠菜砂锅菜,传播它周围,这样所有的菜的底部覆盖。
  4. 层上的菠菜的顶部磨碎的奶酪与洋葱切片。
  5. 击败与钉调味料(或其他调味料),盐和新鲜胡椒粉口味的鸡蛋。
  6. 淋在菠菜/乳酪组合蛋混合物中,然后用叉子轻轻“搅拌”,以便将鸡蛋,菠菜和奶酪均匀地结合。
  7. 烘烤约35分钟或直到该混合物被完全地设置,并开始轻轻棕色。放凉约切割前5分钟。
  8. 该蛋烘会沉淀下来一些,因为它冷却。趁热食用。
  9. 这可以被切割成单个份,以保持在冰箱和微波照射在一周快捷的早餐。不要比微波1-2分钟或更长的蛋可以得到略微橡胶。

笔记

如果你喜欢使用肯定更菠菜。这是好事,有酸奶。我也像一个小绿色塔巴斯科辣椒酱洒在上面。

配方创建的Kalyn。

营养信息:

产量:

6克ydF4y2Ba

服务大小:

1克ydF4y2Ba

每份的量: 热量:201 总脂肪:14 g 饱和脂肪:6克 不饱和脂肪酸:7 g 胆固醇:270毫克 钠:640mg 碳水化合物:3 g 纤维:1克 糖:1克 蛋白:15克

营养信息是由我使用的食谱插件自动计算的。我不是一个营养学家,也不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

如果你把这个配方我很想听听结果如何。留下星级评价或与包括hashtag社交媒体共享#KALYNSKITCHEN, 谢谢!

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低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
这菠菜和奶酪蛋烘使用的奶酪大方量,所以,如果你正在做它的南海滩饮食用低脂莫扎里拉奶酪是非常重要的。与谨慎,这里的一切是低血糖成分和这个配方是适用于南海滩的所有阶段。这也适用于任何其他类型的一大秘方低碳水化合物饮食计划,以及低碳水化合物或酮饮食计划宁愿全脂奶酪甚至不会williamhill威廉希尔介意多一点的奶酪!

找到更多像这样的食谱:
早餐食谱找到更多像这样的食谱使用williamhill威廉希尔 照片索引页找到适合特定的饮食计划更多的菜谱。你可能还喜欢在Pinterest上关注Kalyn的厨房看到所有的拿手好菜,我分享那里。

菠菜和奶酪蛋烘的Pinterest的图片

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    192条关于“菠菜和马苏里拉奶酪烤蛋(视频)”的评论

  1. 没有办法,5盎司新鲜菠菜煮熟和排水使4包装杯!这能产生更多的菠菜。除此之外,它还不错。

    • 从5盎司的菠菜。包填补了4杯量杯对我来说,如果我包下来了一点。我想这取决于你的“包装”一词的解释。我想我会删除这个词,以避免混乱。无论哪种方式,我用5盎司做出这个。包。如果你喜欢,当然,使用更菠菜!

  2. 我在8英寸x8英寸的正方形和9英寸的圆形玻璃砂锅之间做了分割。怕煮过头了,我把计时器设置为25分钟,戳了一下,没有重置计时器,但几分钟后把它拿了出来。它比我预期的要薄(我经常用松饼罐预先烘烤煎蛋卷的材料,这样早上在家就轻松了),但相当完美。我没有鱼刺,但我丈夫和我经常用牛排调味料,所以我在没有量量的情况下把它放进去。它似乎缺少了什么,老实说,我觉得我的味蕾在寻找肉。如果明天重新加热剩菜很麻烦,我会再写一遍,但我怀疑把锅放回烤箱里,洒点水保持烤箱里的空气湿润就可以了。我很期待经常这样做,但可能会有一小份褐色香肠肉和/或切丁的火腿丁。谢谢你的启发!

  3. 嗨,
    我没有81/2×12的菜烤它,我可以使用什么尺寸,所以它不是太薄或SMaL公司和未煮过的。如果我用一个更大的烤盘中,我要补充菠菜,鸡蛋,或乳酪。
    谢谢你!

  4. 孩子们喜欢它。非常好,简单的配方,我昨天晚上试了一下

  5. 对不起,我刚才看到它也被列为SBD阶段1标准。我的错误

  6. 为什么SBD阶段2 ......所有的成分是SBD相兼容1,如果使用部分脱脂意大利干酪。

  7. 今天上午使其成为一堆,竟然完美!我用11个代替鸡蛋8个,因为我不看碳水化合物做到了和一致性是当场上!

  8. 大!
    爱你的技能
    保持共享这样的事情。

  9. 我加了洋葱,蘑菇,香肠,和夏延辣椒(4个多余的蛋,以弥补在锅里额外的容量)。

    这么好!!我一定会再次使这个。

  10. pingback的:24个那么容易低碳酮菠菜食谱晚餐是美味的williamhill威廉希尔健康 - 美妙的妈妈们

  11. 用任何适合鸡蛋的调味料!

  12. 有什么可以,如果你不具备穗调味你何用?

  13. 任何想法在这营养信息?我爱它!!

    • 很高兴听到你喜欢它。一年多前,我打开我的网站使用WordPress,创造用手需要编辑2000余个配方添加到首选格式为谷歌。我一直在努力对(含三级助理)的一年多的时间,所以没有我能直到项目完成后计算的营养信息的可能性。我知道,一旦我开始一个配方做营养信息的人会希望看到它在每一个配方,这就是为什么我决定保留这两个项目完全分开的。

      如果你关注食谱本身,我给了两个链接(上面写着“营养信息”),让你找到两种获取信息的方法。这就是我现在所能做的。

    • BTW克里斯蒂,Yummly并不总是100%准确,但这个食谱的营养信息对我来说很好。

  14. 你使用哪种斯派克调料?我看到一对夫妇不同的选项进行搜索时。

  15. 我能提前一天做好,然后第二天再烤吗?

    • 我没有那样做过,但我认为可能行得通。我唯一要提醒你的是,在冰箱里放了一整夜之后,你可能需要让它的温度降到室温,否则烹饪时间肯定会缩短。但就像我说的,我还没有做过,所以我也不确定。

  16. pingback的:威廉希尔体育赛事圣诞早餐食谱可以使前一天晚上 - 组织自己瘦

  17. 这太好了!!我做的,我们在野餐时吃的,每个人都想再吃一份!我加了少量的辣椒片来刺激,现在我要和野餐的每个人分享这篇文章!

  18. 展望下周使得这种美味的食谱。试图观看影片,并没有看到任何地方点击它。哪里是视频箭头?谢谢。

  19. 这看起来美味。我会把它下周的菜单上。唯一的一点是,我喜欢冷冻食品的一部分,所以我的丈夫可以把它的工作,并在微波重新加热。现在大多数鸡蛋食谱我试图冻结,解冻后变得非常潮湿。任何建议,以避免这种情况?
    感谢碧姬。