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即食锅香肠和甘蓝汤

方便面香肠和羽衣甘蓝汤的灵感来自一些早期的汤食谱,但是这个汤使用花椰菜米饭来保持低碳水化合物!我们喜欢这道菜,配上几勺磨碎的帕尔马干酪!

别急锅香肠和羽衣甘蓝汤,以后再试试!

即时锅香肠和羽衣汤的照片成品汤在碗后面的即时锅

我最喜欢的两种汤食材绝对是麻辣火鸡、意大利香肠和甘蓝菜。这些年来,我做了很多不同的汤食材,也包括了这些食材。但很多香肠和羽衣甘蓝汤里都有豆类或米粒,我现在不太可能在汤里放这些东西了。在这个新的节目中,我们一点也不怀念豆子即食锅香肠和甘蓝汤!

这道汤先有洋葱、火鸡或意大利猪肉香肠、茴香粉、干牛至、干罗勒、番茄丁和鸡汤。在即食锅里煮几分钟后,加入切碎的羽衣甘蓝和花菜米饭,再慢炖一会儿。炖汤的时候,你的房子会很香,汤也很快就煮好了。然后与新鲜磨碎的帕尔马干酪一起上桌享用吧!

这个食谱的灵感来自于意大利香肠,羽衣甘蓝汤,全麦米粒香肠、甘蓝汤和西红柿。这些食谱已经不在博客上了,但如果你是一个粉丝,你可以通过链接找到旧的便于打印的食谱!

即食锅香肠和羽衣汤工艺拍摄拼贴

如何制作速溶锅香肠和甘蓝汤:

(向下滚动查看包含营养信息的完整食谱。)

  1. 在即食锅中加热橄榄油,加入洋葱煮约5分钟。
  2. 加入大蒜和香料,再煮1-2分钟。
  3. 将香肠挤出,放入即食锅中。
  4. 把火调高,把香肠变成棕色。
  5. 加入小番茄丁、番茄汁和鸡汤。
  6. 锁上盖子,将即食锅调至手动高压,5分钟。
  7. 下一张照片展示了如何切肋骨和切羽衣甘蓝。
  8. 煮汤的时候,切碎羽衣甘蓝,如果需要的话,用沙拉搅拌器清洗。
  9. 当烹饪时间结束时,使用快速释放来释放压力。
  10. 将切碎的羽衣甘蓝和花椰菜米放入锅中。
  11. 设快锅,中火煎15分钟。
  12. 当时间结束时,看看花椰菜米饭和羽衣甘蓝是否符合你的喜好。
  13. 趁热食用,与现磨碎的帕尔马干酪一起上桌。

即食锅香肠、羽衣甘蓝汤,上碗汤

做一个低碳水化合物的膳食:

这道美味的汤配起来会很棒低碳水化合物无谷蛋白杏仁面粉美味面包低碳水化合物高纤维好吃的松饼

更受欢迎的即食锅汤食谱:

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即食锅香肠、羽衣甘蓝汤,上碗汤

即食锅香肠和甘蓝汤

收益率 6份
准备时间 10分钟
做饭的时间 30分钟
额外的时间 15分钟
总时间 55分钟

方便面香肠和羽衣甘蓝汤用花椰菜米饭代替豆类来保持低碳水化合物。

成分

  • 1个小洋葱,切碎
  • 1吨橄榄油
  • 1吨蒜末
  • 2茶匙。地面茴香
  • 2茶匙。干牛至
  • 2茶匙。干罗勒
  • 一份19.5盎司包装的热火鸡意大利香肠(见注释)
  • 8杯鸡汤(见注释)
  • 一个14.5盎司的小番茄
  • 4杯切碎的羽衣甘蓝
  • 1杯冷冻花菜饭
  • 用盐和新鲜的黑胡椒调味

指令

  1. 在即食锅中倒入橄榄油,用中火炒。
  2. 加入洋葱,煮5分钟左右。
  3. 加入大蒜和香料,再煮1-2分钟。
  4. 将香肠挤出,放入即食锅中。
  5. 把热量高和布朗香肠,直到变成褐色水蒸发,大约6 - 8分钟。
  6. 加入小番茄丁、果汁和鸡汤或高汤。
  7. 锁上盖子,将即食锅设置为手动高压5分钟。
  8. 煮汤的时候,切碎羽衣甘蓝,如果需要的话,用沙拉搅拌器清洗。(我们用了大约4杯切碎的羽衣甘蓝,但你想用多少就用多少。)
  9. 当烹饪时间结束时,使用快速释放来释放压力。
  10. 将切碎的羽衣甘蓝和花椰菜米放入锅中。
  11. 设快锅,中火煎15分钟。
  12. 15分钟后,看看花菜饭和羽衣甘蓝是否符合你的喜好。
  13. 根据口味加入盐和新鲜的黑胡椒。
  14. 趁热食用,与现磨碎的帕尔马干酪一起上桌。

笔记

用热的或淡的香肠,火鸡或猪肉香肠,随你喜欢。自制鸡汤在这个食谱里会很棒,但是罐装或盒装的鸡汤也可以。

这个食谱的灵感来自博客上的一些早期的汤。

营养信息:

产量:

6

服务大小:

1

每份金额: 热量:269 总脂肪:14 g 饱和脂肪:3 g 反式脂肪:0 g 不饱和脂肪:8 g 胆固醇:96毫克 钠:1999毫克 碳水化合物:10克 纤维:3 g 糖:3 g 蛋白质:28 g

营养信息是由我使用的食谱插件自动计算的。我不是一个营养学家,也不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

如果你做了这个食谱,我很想知道结果如何。留下星级评价或者带着标签在社交媒体上分享# KALYNSKITCHEN,谢谢!

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
这种速溶锅香肠、羽衣甘蓝汤和花椰菜米饭是低碳水化合物饮食计划的好菜,适用于原始的南海滩饮食的任何阶段。

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    关于“速溶腊肠羽衣汤”的8条评论

  1. 这是一套很棒的食材,不管是不是速溶锅,香肠和羽衣甘蓝对我的饮食很有效,所以谢谢你!

  2. 你能用陶罐做这个吗?

    • 我相信你们可以,但我没有那样测试过,所以我不能编这些说明。如果你不介意尝试,我打赌你可以让它工作。慢炖锅时,我会少用一点肉汤。我还是会把香肠、西红柿和调味汤煮上几个小时;然后加入甘蓝和花椰菜米饭,再煮几个小时。如果你试试我很想听听你做了什么,它是如何工作的。

      慢炖香肠、豆子和羽衣甘蓝是相似的;你可能会对时间有一些想法。这是炖菜,所以我要多加点汤。