低碳水化合物磨碎牛肉花椰菜米花椰菜碗(视频)

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我凸显一些我最喜欢的低碳水化合物食谱随着新的一月的前几周,低碳水化合物碎牛肉花椰菜饭卷是一个简单的工作夜晚晚餐我打赌你会喜欢的。它甚至用冷冻花椰菜米,太方便了!这个食谱低碳水化合物磨碎牛肉花椰菜米花椰菜碗真正从谈话开始在Kalyn的williamhill威廉希尔厨房Facebook主页上关于我没能及时赶到贸易商乔家去买他们新鲜的花椰菜饭,我感到多么沮丧。当我抱怨菜花米饭总是卖完了在商人乔的,当我不止一个读者沉迷于他们喜欢冰冻的菜花多少大米销售。我绝对怀疑,因为我喜欢我的菜谱大蒜青葱花椰菜大米和不能想象冻菜花大米会好。

但是,下次我去Trader Joe's的时候,我买了几袋冷冻花椰菜饭,并开始想办法用它。(这是我在贸易商乔家找到的,但我听说Target和其他商店有不同的品牌。)低碳水化合物磨碎牛肉花椰菜米花椰菜碗使用冷冻花椰菜米绝对是赢家,用花椰菜米做饭更快。我们用切碎的波布拉诺胡椒加到花椰菜米中以增加风味,但我自从做了冷冻菜花饭我就标准绿洋葱和大蒜,那也很好。

当然,如果你找不到冷冻花椰菜饭,把切碎的花椰菜,或者吃莴苣包装的美味牛肉,在沙拉、或超过墨西哥辣卷心菜沙拉其他选择美味的低碳水化合物餐。

(这个食谱中十个低碳水化合物墨西哥食物的宠儿

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加热一点橄榄油,把牛肉磨成棕色,烹饪时用盐和胡椒调味。然后添加穗状调味料,,凯琳塔可调味料,莎莎,水,然后把青辣椒切成丁,煨到大部分的液体都煮熟。当牛肉烹调时,切碎橄榄鳄梨,还有西红柿。骰子的波布拉诺椒智利和库克呈深绿色一点橄榄油,然后加入冷冻的花椰菜米煮到米饭被加热,任何液体都蒸发了。加入葱片。(我们用了两包花椰菜饭,因为12盎司似乎不够4份;剩饭再热得很好。

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服侍,把一些热菜花米饭混合物倒入一碗和勺辣肉与慷慨。上面加奶酪,西红柿,鳄梨,橄榄。

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发球热,如果需要的话,在餐桌上加些萨尔萨和酸奶油。

花椰菜米味道更佳:

花椰菜炒饭~松脆的奶油甜点
慢炖锅水牛鸡菜花碗米饭~凯williamhill威廉希尔琳厨房
花椰菜米低碳绞肉砂锅~凯williamhill威廉希尔琳厨房
墨西哥花椰菜大米~饥饿的食物之爱
易辣椰奶虾~凯williamhill威廉希尔琳厨房
一个锅咖喱菜花大米满腹牢骚

周末食物准备:

这道菜已经被添加到一个新的类别周末食品准备帮助你找到你可以在周末准备或烹饪的食谱,并在一周内吃!!

低碳水化合物磨碎牛肉花椰菜米花椰菜碗

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成分:

牛肉成分:

  • 2茶匙。橄榄油
  • 1磅瘦牛肉
  • 盐和新鲜胡椒粉
  • 2 tsp. Spike Seasoning (or use another all-purpose seasoning mix)
  • 1T卡林玉米卷调味料(或使用购买的玉米卷调味料)
  • 半杯番茄沙拉,见注释
  • 1/2杯水
  • 1罐(4盎司)切成丁的绿色阿纳海姆辣椒配汁

配料:

  • 1罐(6盎司)黑橄榄,排水和减少一半
  • 1-2个中等鳄梨,切成丁
  • 1T酸橙汁(鳄梨汁)
  • 1-2杯西红柿丁(我们用切成四分之一的樱桃西红柿)。
  • 1杯(或更多)磨碎的墨西哥混合奶酪
  • 莎莎添加在表(可选)
  • 在餐桌上加酸奶油(可选)

花椰菜米成分:

  • 2包(12盎司)。每个)冷冻花椰菜米;见注释
  • 2茶匙。橄榄油
  • 蒜瓣用来调油,可选
  • 1大波布拉诺椒辣椒呈深绿色,切得很细(在美国,罂粟通常被称为帕西拉辣椒)。S.商店)
  • 1杯切葱(或更多)
  • 咸黑胡椒

方向:

  1. 热2茶匙。中型煎锅里的橄榄油,加碎牛肉,用盐和黑胡椒,和库克,中高热量,直到牛肉完全变成褐色。使用特纳或马铃薯搅碎机打破肉分开厨师。
  2. 当牛肉全褐色时,添加穗状调味料,,凯琳塔可调味料,莎莎,水,然后把青辣椒切成丁,炖至大部分液体蒸发。
  3. 煮肉的同时,把橄榄沥干切成两半,把鳄梨切碎,拌上柠檬汁,和西红柿切碎。
  4. 从波布拉诺辣椒中取出种子,切成小丁,把葱切成薄片。吃磨碎的奶酪,额外的莎莎舞,酸奶油准备好了。
  5. 当液体从肉类混合物中蒸发出来时,热2茶匙。橄榄油放在一个大的不粘锅里,用中高火煎。(我用过我最喜欢的)12英寸绿色锅
  6. 如果你想要石油,添加几瓣的大蒜,和煮直到你闻到大蒜,然后删除。然后加入切碎的波布拉诺辣椒,煮2-3分钟,直到辣椒开始变软。
  7. 加入冷冻米饭煮,经常搅拌,持续3-5分钟,或者直到花椰菜被加热,任何多余的液体都蒸发掉。(您可能需要拒绝有点热,这取决于你的炉子有多热。
  8. 关掉火,加入葱片。
  9. 服侍,把一个慷慨的勺菜花米饭在碗里,用一勺肉混合。
  10. 加入磨碎的奶酪,橄榄切片,鳄梨,丁和蕃茄丁。
  11. 马上上菜,如果需要的话,在餐桌上加些莎莎酱和酸奶油。
  12. 任何多余的牛肉混合物和米饭都可以冷藏后再加热,如果这样做一次吃得过多。不结合或添加配料,直到你准备好服务。

笔记:

如果你用这个食谱买萨尔萨,一定要检查一下标签,然后挑一个低糖的。我用过速度激情似火酱,中等的,但如果你是在为孩子们做饭,那么淡一点的沙拉可能更好。如果你找不到冷冻的花椰菜,用我的食谱大蒜青葱花椰菜大米去掉大蒜后,把切碎的波布拉诺辣椒炒一下。

由Kalyn创建的菜谱卡拉。

所有图像和文本_

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南滩饮食建议:
这些低碳水化合物玉米卷碗适合大多数低碳水化合物饮食计划,或者去南海滩减肥。南海滩宁愿低脂牛奶但其他建议全脂的计划,所以你选择吧。如果你省略了奶酪和酸奶油,使用经过认可的萨尔萨,这个食谱也可以是整个30或古饮食批准。威廉希尔英超投注

找到更多像这样的食谱:
使用williamhill威廉希尔 照片索引页找到更多的配方适合一个特定的饮食计划。你可能也喜欢品特勒斯特跟着williamhill威廉希尔凯琳的厨房走看到所有的好食谱我分享。

营养信息?吗?
如果你想要食谱的营养信息,我推荐进入配方这种营养分析仪,它会为你计算出来的。或者如果你是亲切地,您可以在我的网站上使用Yum按钮保存食谱,并在那里查看营养信息。

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21日的评论关于“低碳水化合物牛肉菜花大米Taco碗”(视频)"

  1. 这个食谱看起来很好吃,Kalyn。我真的想像着我剩下的玉米卷肉会是多么美味!但我很兴奋的是你提到的目标进行冷冻菜花大米!我们附近没有TJ,但我们确实有一个目标。我一般不在那里购物,但我去,这样我可以尝试冷冻cauli-rice肯定的。非常感谢您分享这些信息和菜谱,当然!🙂

    雪莉

  2. 我从未见过贸易商乔家的冷冻花椰菜。我一定会打猎下来我的下一个旅行。

  3. 多姿多彩,美丽的,健康美味!虽然我是一个素食主义者,除了牛肉,我可以使用所有的材料。我使用了菜花大米一切。好像每个人都喜欢花椰菜饭,在我的TJ,他们总是吃不完。当我找到它,它储存起来了!!

  4. 啊,现在,花椰菜米和我喜欢的其他配料混合,我可能不得不重新考虑我对花椰菜的立场!这看起来很棒。

  5. 刚为博客做了一份花椰菜炒饭食谱——真是太神奇了!不知道我为什么等这么久才让它!哈哈!!

  6. 谢谢,凯琳!我知道这是一篇比较老的帖子,但是我想和你的读者分享一下,沃尔玛现在有各种冷冻的花椰菜饭,甚至还有花椰菜泥土豆!!

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  9. 我喜欢花椰菜。多么有趣的健康扭转!!

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  11. 这道菜也会大烤,填充的波布拉诺。只要把花椰菜米和牛肉混在一起就行了。烘烤并添加配料。谢谢你的另一个好食谱

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