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低碳水化合物绿色智利鸡辣酱砂锅

低碳水化合物绿色智利鸡肉卷低碳水化合物玉米饼对于一个碳水化合物含量比传统的绿色智利鸡肉馅饼低得多的砂锅来说,罐头汤也看不到了!

别针低碳水化合物绿色智利鸡辣酱砂锅试试吧!

低碳水化合物绿色智利鸡肉卷KalynsKitchen.com网站

本周的星期五收藏夹特色食谱,我和大家分享一道美食,因为我们都生活在偶尔需要美食的时代,对吧?如果你想要舒适的食物而不完全过量摄入碳水化合物,我敢打赌低碳水化合物绿色智利鸡辣酱砂锅会很受欢迎的。也许我应该称之为“低碳水化合物”的绿色智利鸡肉Enchilada砂锅,因为这些enchiladas确实有一些碳水化合物,但使用低碳水化合物玉米饼,选择低碳水化合物的成分,使计数下降到大约15碳水化合物的一个Enchilada,这是相当低的碳水化合物为这类菜。

这就是其中之一丹尼家庭食谱那对我来说是美好的回忆。很多年前,我和外甥杰克在犹他州中部看望我妹妹和她的家人时,做了一个罐装汤版本的绿色智利鸡肉辣酱砂锅。那当然很美味,但却富含碳水化合物!

快进到杰克住在盐湖城的时候,每隔一个星期就来和我一起做饭,我们仍然谈论着那些鸡肉馅饼是多么的舒适和美味。所以我们开始制作一种低碳水化合物的鸡肉煎锅,它健康到可以在卡琳的厨房里分享,经过多次尝试,我们最终得到了这个美味的食谱。希望你喜欢尝试!

或者退房低碳水化合物双熟鸡肉配青辣椒和奶酪如果你想要一道口味相似但碳水化合物少很多的菜!如果你也是低碳水化合物玉米饼的粉丝,那么你可以选择低碳水化合物的食物我最喜欢的低碳水化合物玉米饼食谱.


低碳水化合物绿色智利鸡辣酱砂锅工艺拼贴

如何制作低碳水化合物绿色智利鸡辣酱砂锅:

(向下滚动查看完整的可打印配方,包括营养信息。)

  1. 把鸡胸肉切成3或4条。用调味料炖鸡肉。
  2. 用小火炖两罐青智利辣酱,直到它变稠,减少到2杯。我曾经孵化青智利辣酱(附属链接),但有很多好品牌。如果这对你很重要的话,检查一下碳水化合物的数量。
  3. 当酱汁变少并稍微冷却后,加入奶油奶酪和酸奶油。
  4. 待冷到可以处理时,将鸡肉切丝或切成小块。
  5. 将鸡肉放入碗中,加入1 1/2杯混合酱和1杯奶酪。
  6. 把鸡肉混合物分在8个玉米饼里,卷起玉米卷。我曾经任务碳水化合物平衡全麦玉米饼(联属链接)只有5净碳水化合物每个玉米饼。
  7. 在砂锅上喷上不粘的喷雾,在底部涂上一层酱汁。
  8. 把卷好的玉米饼一层一层地放在盘子里,上面放上剩下的酱汁和奶酪。
  9. 烤375F/190C 30-40分钟,或者直到砂锅起泡,奶酪在上面微微变成棕色。

低碳水化合物绿色智利鸡肉卷KalynsKitchen.com网站

更多低碳水化合物墨西哥食品:

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周末食物准备:

此配方已添加到名为周末食物准备为了帮助你找到食谱,你可以在周末准备或烹饪,并在一周内食用!

低碳水化合物绿色智利鸡辣酱砂锅

低碳水化合物绿色智利鸡辣酱砂锅

8份
准备时间 1小时
烹饪时间 30分钟
总时间 1小时30分钟

这种低碳水化合物的绿色智利鸡辣酱砂锅是一个舒适和美味的一餐完美的,这是低碳水化合物比传统的绿色智利鸡辣酱。

成分

  • 2 15盎司罐装青智利辣酱,文火慢炖至2杯。(见注释)
  • 4无骨去皮鸡胸
  • 2杯鸡汤(见附注)
  • 1茶匙。家禽调味料
  • 4盎司奶油奶酪
  • 半杯酸奶油
  • 1 1/2杯磨碎的四芝士墨西哥混合芝士
  • 1/2杯磨碎的马苏里拉奶酪
  • 8个卷饼大小的低碳水化合物全麦面粉玉米饼(见注释)

说明

  1. 把鸡胸脯切成3或4条,视鸡块的大小而定。
  2. 把鸡胸肉放进一个小平底锅里,大约2杯鸡汤(或1罐鸡汤)、家禽调味料和足够的水覆盖鸡肉,用小火慢炖,直到鸡肉几乎煮熟,大约15分钟。(我使用钢丝网脱脂机为了去除鸡肉在水中烹调时积聚的浮渣,你也可以把它冲洗掉。)取出鸡肉,让它排干,直到冷却到可以处理为止。
  3. 把辣酱放进一个小的不粘锅里,小火慢炖,直到减少到2杯,偶尔搅拌。(这需要40-45分钟。)
  4. 让酱汁冷却几分钟,然后加入软化的奶油奶酪和酸奶油。
  5. 把鸡切成小块。
  6. 将烤箱预热到375F/190C。在10〃x 12〃的玻璃或陶器砂锅盘上喷上橄榄油或不粘的喷雾。(8个enchiladas非常适合这个尺寸,但如果你有类似的东西,你可以让它工作。)
  7. 把鸡丁放在碗里,轻轻拌入1 1/2杯混合酱和1杯磨碎的墨西哥混合奶酪。
  8. 将混合物分成8个面粉玉米饼,在中间铺上一行鸡肉/酱汁混合物,然后将玉米饼卷起来。
  9. 将1/2杯酱汁铺在砂锅底上,然后将玉米片一层一层地放在盘子里。
  10. 将剩下的酱汁、剩下的1/2杯墨西哥混合奶酪和1/2杯磨碎的马苏里拉奶酪放在上面。
  11. 烤30-40分钟,或者直到馅饼冒泡,奶酪表面开始微棕色。热腾腾的。
  12. 这个可以很好地冷冻,可以在微波炉或烤箱中解冻和重新加热。

笔记

我曾经孵化青智利辣酱(附属链接)和任务碳水化合物平衡全麦玉米饼(附属链接)。如果这对你来说很重要的话,检查一下你找到的牌子上的碳水化合物含量。你可以用罐装鸡汤+一点水炖鸡。

营养信息是基于我使用的Enchilada酱,并计算为低碳水化合物玉米饼的净碳水化合物。

这个食谱是由Kalyn和Jake用过去的罐装汤鸡enchilada砂锅制作的,是一个更加放纵的版本青智利鸡肉煎锅.

营养信息:

产量:

8克ydF4y2Ba

份量:

1

每份用量: 卡路里:462 总脂肪:23克 饱和脂肪:12克 不饱和脂肪:8克 胆固醇:101毫克 钠:1142毫克 碳水化合物:14.7克 糖:7克 蛋白质:33克

营养信息由我使用的配方插件自动计算。我不是一个营养师,也不能保证100%的准确性,因为许多变量影响这些计算。

如果你做了这个食谱,我很想听听结果如何。留下星级或者用标签在社交媒体上分享#卡林斯基琴,谢谢!

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
这种低碳水化合物的绿色智利鸡肉Enchilada砂锅含有大量的低血糖和低碳水化合物成分,如鸡肉、奶酪、奶油奶酪和酸奶油,但即使是含糖的低碳水化合物玉米饼它的热量仍然很高,可能对第三阶段的南海滩饮食是最好的,也可能是第二阶段偶尔的一次治疗。如果你不严格限制碳水化合物的摄入,它也可以作为其他低碳水化合物食物食用;请参阅营养信息,它是基于我使用的低碳水化合物玉米饼的净碳水化合物。

找到更多像这样的食谱:
使用砂锅食谱找到更多像这样的食谱。使用williamhill威廉希尔 找到更多适合特定饮食计划的食谱。你也可以跟着卡琳的厨房走看看我分享的所有好食谱。

此配方的历史注释:
我和我侄子杰克一起创造的这个食谱是2014年10月发布的。于2020年4月进行了更新和改进。

Pinterest低碳水化合物绿色智利鸡肉Enchilada砂锅图片

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    9点评“低碳水化合物绿色智利鸡Enchilada砂锅”

  1. 关于酱汁的问题。如果我把它减少到2杯,然后把1-1/2杯放在鸡肉混合物里,1/2杯放在盘子的底部,上面就没有剩下的了。测量值正确吗?应该是1/2杯还是1杯鸡肉混合物?这看起来很好吃,我等不及要做了!

    • 你看到菜谱的这部分了吗?让酱汁冷却几分钟,然后加入软化的奶油奶酪和酸奶油

      一旦你把这些加到减少的酱汁里,你就有足够的量放在上面。

  2. 这些可以冷冻然后再加热吗?

    • 是的,菜谱的最后写着“这个冻得很好,可以在微波炉或烤面包机里解冻和再加热。”我确实认为玉米饼在冷冻和再加热后比较软,但还是很不错的。

  3. 我设法使每个玉米片的卡路里数达到285,净碳水化合物为5克。我认为减少碳水化合物数量的主要原因是我使用了Mama Lupe的低碳水化合物玉米饼,它比任务玉米饼大,但是每个玉米饼有3g的净碳水化合物。我还用了面包师储备的费城奶油奶酪,每盎司1克碳水化合物,而不是通常的2克。我用的enchilada酱是Las Palmas Green Chile enchilada酱,每1/4杯3克碳水化合物或每28盎司14克碳水化合物。它们非常美味,非常丰满,我很快就会再做一次!

  4. 莉迪亚,哈奇辣椒确实不错,但我认为有很多好牌子的绿色智利辣酱。希望你喜欢!

  5. 我希望我们能在东海岸买到哈奇绿色智利产品。我总是在我的储藏室里放几罐辣酱,现在我知道该怎么处理了。