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速溶锅低碳水鸡汤汤匙汤(视频)

速溶锅低碳水化合物鸡肉西红柿汤是一种美味的南方风味的鸡汤,而且在餐桌上加上大块的鳄梨是美味的!

别急锅低碳水化合物的鸡肉玉米粉圆饼汤,以后试试看!

看看视频,看看你是否想做这个速溶锅低碳水化合物鸡汤!


即食锅低碳水化合物鸡肉西红柿汤标题照片

即食锅低碳水化合物鸡肉西红柿汤灵感来自于一个很古老的tomatillos鸡汤食谱,这个食谱已经从博客上退休了!最初的版本有花豆,我现在可能不会在汤里用,但最近我想起了那个古老的汤食谱,决定尝试用花菜饭代替豆子来做一个锅里的版本。,哇!它曾经是一个赢家吗喀拉海当我们测试食谱时。

如果你喜欢花豆,你可以查看老的打印机友好的食谱,鸡肉和玉米粉圆饼汤这里不过,对于那些关注碳水化合物的人来说,我想你会喜欢在这个新食谱中加入花椰菜米饭的开关,当然,在速溶锅里做汤很容易。我们给新版本的汤加点香料,还加了几块鳄梨在上面,这对汤的味道来说绝对是太棒了。

你需要新鲜的番茄来做这个,但是大多数杂货店都有。和番茄的碳水化合物含量很低这也是人们喜欢它们加入的酸味汤的另一个原因。如果你没有吃过番茄粉,请继续读下去,获取更多信息!

什么是西红柿?

粘果酸浆是一个有趣的水果,被称为壳番茄,贾姆布尔,果壳樱桃,墨西哥番茄或世界各地的地面樱桃。It’s easily recognizable from the husk that surrounds the fruit, and tomatillos are easy to grow (but you need two plants to pollinate each other.) Tomatillos are the key ingredient in fresh and cooked Latin American green sauces, and the flavor is sharp, slightly lemony, and tart. I’m a big fan of粘果酸浆莎莎(加或不加西红柿),而西红柿是一种关键的原料智利佛一种用猪肉做的墨西哥炖菜。虽然西红柿的味道有点像未成熟的西红柿,但它们更美味,而且在我看来,绿色西红柿并不是一个好的替代品。

我用的是多大的速溶锅?

我用A.6夸脱立即锅(附属链接)为我所有的即食锅食谱。看看我收集的越来越多的压力锅或速溶锅食谱!或寻找更多的即时锅食谱我的慢炖锅或高压锅的位置.

即食锅低碳水化合物鸡肉番茄酱汤工艺照片拼贴

如何制作即食锅低碳水化合物鸡肉番茄汤:

(这只是一个总结;向下滚动查看完整的配方。)

  1. 排水ro-tel tomatoes(附属链接)放入滤锅中放入水槽。
  2. 番茄去壳,然后把番茄和洋葱切成小块。
  3. 我用kirkland有机鸡汤,但如果你有自制鸡汤那会更好!
  4. 把排干的西红柿,切碎的西红柿,洋葱,鸡汤,韭菜丁(附属链接),墨西哥牛至(附属链接),地面孜然(加盟链接),盐,和新鲜的胡椒粉放入速溶锅。
  5. 锁上锅盖,将即食锅设置为手动、低压(或使用汤设置),20分钟。
  6. 煮汤底的同时,将鸡胸肉切成4杯熟鸡。(我们用的是切碎的烤鸡。)
  7. 把花椰菜饭分成10盎司或12盎司包装的冷冻花椰菜饭,让它开始解冻。
  8. 当压力烹饪时间到了,用快速释放的方法释放压力。
  9. 在即食锅中加入煮好的鸡肉和花菜饭。用中火翻炒,不盖锅盖慢炖15-20分钟,或者直到汤煮熟,味道混合。
  10. 切红兰德罗,削减鳄梨(和折腾的少许石灰汁折腾,让它从转动棕色)并挤压新鲜的石灰汁。(坏博客,忘了拍一张鳄梨和石灰果汁。)
  11. 加入切碎的香菜和青柠汁,再慢炖2-3分钟。
  12. 如果需要,用更多的石灰和切碎的鳄梨在桌子上加入。

速溶锅低碳水化合物鸡肉番茄汤特写照片

更美味的鸡肉低碳水化合物汤

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周末食物准备:

这个汤可以做8份,所以食谱被添加到一个叫做周末食品准备为了帮助您找到食谱,您可以在周末准备或烹饪并在本周内吃!

喜欢你的方便面吗?

看看我越来越多的收藏高压锅或速溶锅食谱!

速溶锅低碳水化合物鸡肉番茄汤特写照片

即食锅低碳水化合物鸡肉西红柿汤

收益率 8份
准备时间 15分钟
做饭的时间 40分钟
总时间 55分钟

速溶锅低碳水化合物鸡肉西红柿汤是一种美味的南方风味的鸡汤

成分

  • 10盎司。罐装番茄丁和青辣椒(或类似的罐装番茄)
  • 6个中等大小的西红柿,切碎后做成约2杯切碎的西红柿
  • 1中期洋葱,切碎
  • 8杯鸡汤
  • 一罐4盎司切丁的绿辣椒(阿纳海姆辣椒,不是墨西哥胡椒!)
  • 1茶匙。墨西哥牛至
  • 1/2茶匙。地面孜然
  • 1茶匙。盐(或者少一点,尝尝)
  • 新鲜的胡椒粉
  • 4杯鸡胸肉丁
  • 冷冻花菜饭1公斤(10 - 12盎司)
  • 1杯切碎的新鲜芫荽叶(或多或少可以品尝)
  • 1 T鲜榨酸橙汁(或更多,加一汤匙,尝尝看是否还想要)
  • 2个鳄梨丁,供食用(可选择但强烈推荐)
  • 新鲜的石灰碎片挤入桌子上的汤(可选)

说明

  1. 转储ro-tel tomatoes(联盟链接)进入放在水槽中的滤锅,让它们在砍汤汤匙和洋葱时排水。(我们使用原创风味RO-Tel,但如果您为孩子们烹饪,您可能希望使用Mild Ro-Tel。)
  2. 去掉番茄外皮,如果需要的话清洗,但是去掉茎的末端,然后把番茄切成小块。
  3. 把洋葱切成小块。
  4. 把排干的西红柿,切碎的西红柿,洋葱,鸡汤,韭菜丁(附属链接),墨西哥牛至(附属链接),地面孜然(加盟链接),盐,和新鲜的胡椒粉放入速溶锅。(我们用的是Kirkland有机鸡汤,但如果你有自制鸡汤那将更好!)
  5. 锁上锅盖,将即食锅设置为手动、低压(或使用汤设置),20分钟。
  6. 煮20分钟后,将鸡胸肉切成4杯熟鸡肉。(我们用的是好市多(Costco)的切块烤鸡。)
  7. 把冷冻的花菜饭包里的花菜饭分开(你可以在打开花菜饭包之前在柜台上敲打它),然后把花菜饭放在碗里或量杯里,让它开始融化。
  8. 当压力烹饪时间到了,用快速释放的方法释放压力。
  9. 在即食锅中加入煮好的鸡肉和花菜饭。用中火翻炒,不盖锅盖慢炖15-20分钟,或者直到汤煮熟,味道混合。(如果你觉得煮得太多,把速溶锅的温度调低一点。)
  10. 炖汤时切碎香菜,切鳄梨,切酸橙。(如果需要的话,可以把鳄梨和一点酸橙汁一起搅拌,以免它变成褐色。)
  11. 加入切碎的香菜和青柠汁,再慢炖2-3分钟。
  12. 如果需要,用更多的石灰和切碎的鳄梨在桌子上加入。

笔记

我用了一些我的鲜冻酸橙汁在汤里煨。这个食谱是一个汤的更新版本,已经不在博客上了,但是查看老的打印机友好的食谱,鸡肉和玉米粉圆饼汤这里如果你好奇。由Kalyn创建的原始版本。这款低碳水化合物的鸡肉西红柿汤由Kalyn和喀拉海.

营养信息:

产量:

8

服务大小:

1

每份金额: 热量:336 总脂肪:14 g 饱和脂肪:3 g 不饱和脂肪:10克 胆固醇:68毫克 钠:846毫克 碳水化合物:10.2克 纤维:6克 糖:9G. 蛋白质:31 g

营养信息是由我使用的食谱插件自动计算的。我不是一个营养学家,也不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

如果你做了这个食谱,我很想知道结果如何。留下星级评级或者带着标签在社交媒体上分享# KALYNSKITCHEN,谢谢!

速溶锅低碳水化合物鸡肉番茄汤

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
速溶锅低碳水化合物鸡肉西红柿汤是低碳水化合物和低糖饮食计划的好菜,适用于南方海滩饮食的任何阶段。这里最高的碳水化合物成分是鳄梨,所以如果你想要更少的碳水化合物,就少吃鳄梨吧。

查找更多的食谱:
使用高压锅的食谱想要更多像这样的速溶汤锅!使用williamhill威廉希尔 图片索引页,以找到更多的食谱适合一个特定的饮食计划。你可能也会喜欢在Pinterest上关注Kalyn的厨房看看我在那里分享的所有好的食谱。。

瞬发锅低碳水鸡汤Tomatillo汤的Pinterest图像

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    关于“速溶锅低碳水化合物鸡肉西红柿汤(视频)”的12条评论

  1. 等不及要试试这个食谱了。我想知道青椒的数量是否正确。14盎司还是14盎司?

    • 希望你喜欢!也就是说一个4盎司的罐头;我会编辑并用单词one替换数字1,这样就不会有人弄混了!谢谢你接电话。

  2. 这个和花椰菜一起冷冻好吗?

  3. 嗨!这个食谱看起来很惊人,我迫不及待地想试试。我是瞬间锅社区的新手,拥有6夸脱。二重奏。这个配方是针对6 QT或8 QT量身定制的吗?此外,您会对6 QT扩展到哪些调整?非常感谢和新年快乐!

    • 这是在一个6夸脱的速溶罐里做的。我有一个版块通常是这么说的,但是我看到我搞砸了,没有把它放在帖子里,对不起!我现在就把它修好。

  4. 和往常一样,我喜欢你的食谱!这太棒了。过去一周我做了四份你的食谱

  5. 我可以用剩下的火鸡和鸡肉来做吗?

  6. 我要把番茄榨干吗?我能少用点肉汤来保存番茄汁吗?对我来说是浪费。