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绿豆沙拉用香肠和橄榄

我喜欢这道绿豆沙拉中独特的混合味道,加上香肠、橄榄和罗勒油醋汁,使之成为夏日大餐的最佳选择!

引脚绿豆沙拉香肠和橄榄以后试试吧!

绿豆沙拉香肠和橄榄服一碗和个人碗成品沙拉

有时候,当我盯着冰箱想要做什么时,我就会想到盒子外的东西,这就是几年前发生的事情绿豆沙拉用香肠和橄榄。除了我有新鲜的青豆和土耳其意大利香肠,我真的不知道是什么让我结合了这些味道,需要使用罗勒油醋汁放在冰箱里,我喜欢所有这些食材。

我喜欢沙拉,对我来说,它绝对是一个美味的夏季沙拉,很容易成为主菜。经历了多年来,我做了很多时间,总是想知道为什么它在博客上没有流行,所以今天我为此为特色周五的最爱并鼓励你试试吧,如果你也喜欢这些成分!除非我有新鲜的青豆,否则我不会制作这个沙拉,但如果你喜欢所有这些口味,都会开放,并试一试!

青豆沙拉与香肠和橄榄加工拍摄拼贴

如何用香肠和橄榄制作青豆沙拉:

(向下滚动完整的配方与营养信息。)

  1. 修剪两端的绿豆。(我将豆子排队通过抓住一把少数末端并松散地站在我手中,然后让止到切割板上。)然后将豆类切成两半,以便有大约2-3英寸长。
  2. 我有这样的老式蒸屉,所以我用它来蒸豆,但你可以使用一个金属漏勺刺入锅的盖子,如果你需要。(或者,如果蒸不工作,煮在锅里的水只是一个很小的量。)
  3. 让水烧开,然后加入豆子,煮大约8分钟,或者直到豆子仍然嫩脆。
  4. 与此同时,准备一个冰水浴,在豆子煮好后立即放进去,这样就不会再煮了。我用我沙拉微调(友情链接),所以这将是易漏了嘴。
  5. 一旦豆类都做了,他们陷入冰冷水中,并留下一分钟。
  6. 然后用手或勺子取出冰块,让豆子在沙拉搅拌器中沥干。
  7. 豆子蒸熟的时候,把香肠切成薄片,这样你就可以把它煎成褐色了。(如果你用的不是预先煮好的香肠,那么你必须先把它煮熟。)
  8. 爆香香肠片少许橄榄油,经常转动直到它很好的各方焦黄。(如果你有一个巨大的锅这样的,它可以更容易!)我焦黄约10分钟的香肠;不要急于它。
  9. 把橄榄成漏勺,让液体全部排掉。
  10. 将青豆,褐色的香肠和橄榄搅拌在一起。
  11. 我用我的一些冷冻罗勒使罗勒醋汁,但你也可以用切碎的新鲜罗勒。混合罗勒与您最喜爱购买的香醋进行修整。
  12. 然后在沙拉中加入适量的醋油沙司,就可以上桌了。用少许盐和新鲜的黑胡椒调味。

青豆沙拉用香肠和橄榄成熟沙拉的正方形图象在碗的

把它做成一顿饭:

如果你想要配这个沙拉的话,我想烤西葫芦烤蘑菇将是完美的低碳水化合物的夏季餐。

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周末食物准备:

此菜谱已添加到名为周末食物准备为了帮助您查找菜谱你可以预习或者煮上周末,在一周吃!

青豆沙拉用香肠和橄榄成熟沙拉的正方形图象在碗的

绿豆沙拉用香肠和橄榄

产量 6份
准备时间 30分钟
总时间 30分钟

我喜欢这道绿豆沙拉中独特的口味组合,配上香肠和橄榄,罗勒油醋汁是一种完美的罗勒味道的调味品!

配料

配料

  • 1磅新鲜青豆(最好是法式薄豆)
  • 一个19.5盎司。包裹土耳其意大利香肠
  • 2茶匙。橄榄油(或多或少,取决于你的平底锅)
  • 一罐6盎司的黑橄榄
  • 用盐和新鲜的黑胡椒调味

酱的成分

  • 3 T切碎的新鲜罗勒或冷冻罗勒
  • 1/2杯购买或自制香醋敷料

说明

  1. 开始水,烹饪蔬菜蒸锅中的豆类加热(或者您可以在锅内使用金属滤器,只要盖子将适合。)
  2. 当水达到沸点,修剪豆的两端,然后切成两半交叉,使约2-3英寸长的小段。
  3. 准备一个盛有水和冰块的碗,当豆子被煮熟的时候可以把它们放进去,这样就可以停止烹饪过程。(我用的是我的沙拉搅拌器,所以之后很容易把豆子沥干。)
  4. 当水沸腾到足以产生蒸汽时,把豆子放入锅中,盖上锅盖蒸大约8分钟,或者直到豆子变得稍微脆脆。
  5. 然后立即将豆子从蒸笼中取出,加入冰水中。
  6. 凉豆1分钟,然后取下冰并排出豆子。
  7. 煮豆子的时候,把香肠纵向切成两半,然后切成半月片。
  8. 在一个大的不粘锅里加热橄榄油;加入香肠,用中高火,经常翻动,直到香肠全部变成棕色。让香肠酷。
  9. 将橄榄成漏勺沥干,直到所有的液体已经退掉。
  10. 把冷却的香肠、豆子和橄榄混合在一个碗里。
  11. 如果你用的是新鲜罗勒,把罗勒剁碎,做成大约3汤匙的罗勒。
  12. 将切碎的罗勒(或解冻的)搅拌在一起冷冻罗勒)和醋油沙司调料。
  13. 搅拌足够的敷料滋润的所有成分,季节与盐和新鲜黑胡椒的味道,和服务。

笔记

这将保持在冰箱几天,虽然你可能想多一点敷料搅拌,当你吃剩菜。如果你想改变你的食谱可以添加其他成分,这种沙拉这样的熟蘑菇,碎羊乳酪,烤或红辣椒。

这个食谱是Kalyn在吃了青豆和意大利香肠后做出的,她决定打破常规。

营养信息:

产量:

6

份量:

1

每份金额: 热量:354. 总脂肪:23G. 饱和脂肪:4G 反式脂肪:0G. 不饱和脂肪:16克 胆固醇:89毫克 钠:1343mg 碳水化合物:12G 纤维:3G 糖:7克 蛋白质:25G.

营养信息由Crecipe插件自动计算我使用。我不是营养师,不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

如果你做了这个食谱,我很想知道结果如何。发表星级或者带着标签在社交媒体上分享# KALYNSKITCHEN,谢谢!

低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
这绿豆沙拉香肠和橄榄将是低碳水化合物或酮饮食一个很好的选择,它会选择猪肉意大利香肠。williamhill威廉希尔如果使用低脂肪的火鸡意大利香肠,一切都在这个沙拉是低血糖的成分,适合于原南海滩饮食的各个阶段。

找到更多的食谱像这样的:
使用沙拉食谱找到更多的食谱是这样的。使用williamhill威廉希尔 图片索引页,以找到更多的食谱适合一个特定的饮食计划。你也可以按照Kalyn的厨房Pinterest上看看我分享的所有好食谱

这个食谱的历史笔记:
这个有趣的沙拉首次发布2015年7月;最后更新2020七月。

绿豆沙拉Pinterest的图像香肠和橄榄

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    11关于“绿豆沙拉配香肠和橄榄”的评论

  1. 萨拉,听起来很有趣。我很喜欢绿豆配虾!

  2. 嗨Kalyn!这是打印出来的,我们正在尝试!不要忘记你的青豆和虾食谱。这是我家的最爱,我的儿子在学院回家时请求它。

  3. 帕姆,虽然很奇怪,但我真的很喜欢它!

  4. 这是一种有趣的组合!

  5. 珍妮特真的希望你喜欢!

  6. 我从来没有想过把它们组合在一起,但我确实喜欢每一种口味。我一定要试试这个!

  7. 莉迪亚,我已经使用这个香肠的面食沙拉,所以这可能是其中的想法从何而来,但我确实喜欢这个组合。

    谢谢乔安妮,喜欢新鲜的豆子!

  8. 这么简单的一种沙拉,但是当你有这样超级新鲜的农产品时,你不会错的!

  9. 这次出了盒子!我从来没有想过火鸡香肠会出现在沙拉里,但下次我去好市多的时候,我会去找这种香肠,并尝试一下这个食谱。

  10. 谢谢莫林。我不得不说,我完全喜欢它!

  11. 多么完美的夏日沙拉——一碗完整的一餐。