低碳水化合物的早餐好鸡蛋松饼

这些碳水化合物为好早餐鸡蛋松饼是完美的!我最喜欢的鸡蛋松饼是低碳水化合物,williamhill威廉希尔凯托低血糖症,无麸质的,和南海滩饮食友好可以很容易地整个30或穿越;威廉希尔英超投注使用williamhill威廉希尔 找到更多的类似这样的食谱。

点击这里销低碳水化合物鸡蛋松饼!!

低碳水化合物鸡蛋松饼好早餐在KalynsKitchen.com上找到

很多(很多)!几年前,我想到了这个名字鸡蛋松饼对于这些小低碳水化合物mini-quiches烤松饼杯,我认为它们非常适合吃早饭。自2005年以来,我一直在做鸡蛋松饼通过几个版本来获得正确的食谱,毫无疑问,这是我博客上最受欢迎的食谱之一。我很有信心我的博客是第一个叫这些小烤蛋杯的网站鸡蛋松饼,“虽然现在这个名字已经传播开来,你可以在网上看到人们称之为。如果这是你第一次做这样的东西,我捡了一些小窍门,我想你会喜欢。

低碳水化合物鸡蛋松饼好早餐在KalynsKitchen.com上找到

我不认为蛋松饼只适合那些遵循低碳水化合物饮食计划或南海滩饮食的人,尽管它们非常适合任何碳水化合物敏感的食客。这些早餐小吃富含蛋白质,无麸质的,非常适合喂孩子。对于那些早上很忙,想吃点早饭的人来说,这是个不错的主意。

低碳水化合物鸡蛋松饼好早餐在KalynsKitchen.com上找到

好几年我做鸡蛋松饼硅松饼锅,他们工作好,如果这是你所拥有的。这种平底锅比我现在用的单个松饼杯子做的松饼更好吃。

低碳水化合物鸡蛋松饼好早餐在KalynsKitchen.com上找到

现在我更喜欢个人硅质松饼杯。不管你用硅胶松饼锅或个人硅胶杯,用不粘喷雾剂喷洒它们,然后把它们放在一张大饼干纸上以防溢出。我认为两种基本成分是奶酪和青洋葱;除此之外,品种繁多。放奶酪,肉,或者先把蔬菜放在松饼杯里,然后倒在打鸡蛋。

低碳水化合物鸡蛋松饼好早餐在KalynsKitchen.com上找到

把松饼冷却15-20分钟,然后放到冰箱里。但是我发现它们放在冰箱里一个多星期,我最喜欢它们没有被冷冻的时候。)两块小松饼正合适做早餐。我用微波炉加热45秒钟,早餐就好了!(不要煮太久,否则鸡蛋会变硬。)

当我在学校教书的时候,我喜欢一次放两个塑料袋。把袋子放在冰箱里。当你需要一个快速的早餐,打开袋子,流行的微波直到他们热,抓起袋子,匆匆吃完早饭就跑出门。我承认,我过去在上学的路上经常在车里吃。请没有关于微波炉或塑料加热的讲座。那是几年前,每个人都有自己的选择!)

低碳水化合物鸡蛋松饼好早餐在KalynsKitchen.com上找到

选项真是无穷无尽,但是,绿智利奶酪蛋松饼这里是我最喜欢的节目之一。希望您有乐趣的实验与食谱!!

从Kalyn更多低碳水化合物的早餐:

与火腿鸡蛋松饼,奶酪,青椒
绿智利奶酪蛋松饼
早餐砂锅蘑菇,绿铃椒,和胎儿
香肠,蘑菇,带蛋的胎儿
西南蛋锅

周末食品准备:

这个配方已经被添加到一个名为周末食品准备帮助你找到食谱可以准备或在周末做饭,吃一周!!

低碳水化合物的早餐好鸡蛋松饼

成分:

  • 12-15个鸡蛋(单个硅胶杯用12个鸡蛋,较大的硅胶松饼盘用15个鸡蛋。如果你愿意,你可以少用蛋黄,多用蛋清。)
  • 1茶匙。(或更多)穗调味(可选,如果你没有,使用任何类型的调味料混合好的蛋。有关Spike的更多信息,请参阅注释。)
  • 鲜碎黑胡椒(可选)
  • 1 - 2杯碎低脂奶酪(我喜欢锋利的切达干酪或混合干酪/杰克奶酪,如果吃肉,少吃奶酪;如果你想要全30或古董的蛋松饼,可以省略奶酪。威廉希尔英超投注
  • 可选的,但强烈推荐,3绿色洋葱丁小。
  • 可选:切碎的蔬菜如花椰菜,脸色煞白,红辣椒,炒西葫芦,炒蘑菇,等。(吃蔬菜会降低脂肪含量)
  • 可选:加拿大培根丁丁,瘦火腿,或碎熟火鸡香肠

方向:

  1. 预热烤箱至375英尺硅松饼锅硅质松饼杯与不粘喷雾或橄榄油。
  2. 在松饼杯的底部铺上肉丁,如果使用,炒蔬菜,如果使用,奶酪和葱。您希望松饼杯大约2/3满,只要有足够的空间在其它配料上倒一点鸡蛋。
  3. 将鸡蛋放入盛有喷嘴的大量碗中,添加飙升,和胡椒(如果使用)和击败。
  4. 把鸡蛋倒入每个松饼杯,直到3/4满。我喜欢用叉子稍微搅拌一下。
  5. 烘焙25-35分钟,直到松饼已经升起,并略带褐色和凝固。
  6. 鸡蛋松饼可以存储在冰箱里至少一个星期。再热在不到一分钟的微波温暖他们。

笔记:

这里更多的是高峰调味料如果你不熟悉。

这个食谱是由Kalyn创作的,灵感来自南滩饮食自从2005年以来,我一直在制作鸡蛋松饼,而且这个食谱已经更新了好几次了,还有更好的照片。

所有图像和文本_

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南滩饮食建议:
这些鸡蛋松饼是任何低碳水化合物饮食计划的完美早餐,如果你使用正确的配料,这些很容易就是Keto,williamhill威廉希尔威廉希尔英超投注古,或全部30。低脂乳制品和正确的配料,它们也非常适合任何阶段的南海滩饮食。

找到更多这样的食谱:
使用williamhill威廉希尔 找到更多的配方适合一个特定的饮食计划。您可能还想品特勒斯特跟着williamhill威廉希尔凯琳的厨房走看看我在那里分享的所有好食谱。

营养信息??
如果你想要食谱的营养信息,我建议把这个食谱写进去。这种营养分析仪,它会为你计算出来的。或者如果你是一个成员亲切地,您可以在我的网站上使用Yum按钮保存食谱,并在那里查看营养信息。

低碳水化合物鸡蛋松饼好早餐在KalynsKitchen.com上找到