低碳水化合物的早餐好鸡蛋松饼

这些碳水化合物为好早餐鸡蛋松饼是完美的!我的受欢迎的鸡蛋松饼是低碳水化合物,williamhill威廉希尔凯托低血糖症,无谷蛋白,和南海滩饮食友好,可以很容易地是整个30或古;威廉希尔英超投注使用williamhill威廉希尔 找到更多像这样的食谱。

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很多(很多)!几年前,我想到了这个名字鸡蛋松饼这些小小的低碳水化合物迷你蛋饼,用松饼杯烘焙,我认为它们非常适合吃早饭。自2005年以来我一直在做鸡蛋松饼,经历几个版本的配方,,毫无疑问,这是一个最流行的食谱在我的博客上。我很有信心我的博客是第一个叫这些小烤蛋杯的网站鸡蛋松饼,”虽然现在这个名字已经传播开来,你可以在网上看到人们称之为。如果这是你第一次做这样的东西,我学会了一些我认为你会喜欢的技巧。

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我不认为蛋松饼只适合那些遵循低碳水化合物饮食计划或南海滩饮食的人,尽管它们非常适合任何碳水化合物敏感的食客。这些早餐小吃富含蛋白质,无谷蛋白,非常适合喂孩子。早餐这是一个好主意对于那些繁忙的早晨,希望可以继续忙个不停的吃东西。

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有好几年,我在硅松饼锅,如果你有这种能力,它们工作得很好。这种类型的锅会比个人平松饼松饼杯我现在使用。

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现在我更喜欢个人硅胶松饼杯。不管你用硅胶松饼锅或个人硅胶杯,喷雾用不粘锅的喷雾,然后把它们放在一张大饼干纸上以防溢出。我认为两种基本成分是奶酪和青洋葱;除此之外,品种繁多。把奶酪,肉,或松饼杯蔬菜第一,然后倒在打鸡蛋。

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把松饼冷却15-20分钟,然后放到冰箱里。但是我发现他们保持冰箱里一个多星期,我最喜欢他们当他们没有被冻结)。对我来说,两块小松饼正合适做早餐。我用微波炉加热45秒钟,早餐就好了!(不要煮鸡蛋长或橡胶。

当我教学校我爱一次把两个成小塑料袋。把袋子放在冰箱里。那么当你需要快餐时,打开袋子,放进微波炉直到它们变热,抓起袋子,匆匆吃完早饭就跑出门。我承认,我以前吃的车在去学校的路上。请没有什么课了微波加热或塑料。这是年前,每个人都是自己的选择!)

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选择真的是无限的,但是绿智利奶酪蛋松饼这里是我最喜欢的之一。希望你玩得开心在试验配方!!

更多来自凯林的低碳水化合物早餐:

火腿蛋松饼,奶酪,和青椒
绿智利奶酪蛋松饼
早餐砂锅蘑菇,青椒,和胎儿
香肠,蘑菇,和羊乳酪蛋
西南蛋锅

周末食物准备:

这道菜已经被添加到一个新的类别周末食品准备帮助你找到你可以在周末准备或烹饪的食谱,并在一周内吃!!

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成份:

  • 12-15个鸡蛋(单个硅胶杯用12个鸡蛋,较大的硅胶松饼盘用15个鸡蛋。如果你愿意,你可以少用蛋黄,多用蛋清。)
  • 1茶匙。(或更多)飙升调味料(可选,如果你没有钉子,使用任何与鸡蛋搭配的调味料。看到更多关于飙升笔记。)
  • 鲜碎黑胡椒(可选)
  • 1-2杯磨碎的低脂奶酪(我喜欢切达干酪或切达干酪/杰克干酪的混合物,使用更少的奶酪如果使用肉;省略了奶酪如果你想鸡蛋松饼,整个30或化石)。威廉希尔英超投注
  • 可选的,但是强烈建议,3绿色洋葱丁小。
  • 可选:切碎的蔬菜,如白花椰菜,红辣椒,炒西葫芦,炒蘑菇,等。(使用蔬菜将降低脂肪含量)
  • 可选:加拿大培根丁,瘦火腿,或碎熟火鸡香肠

使用方法:

  1. 预热烤箱至375英尺硅松饼锅硅胶松饼杯不粘喷雾或橄榄油。
  2. 在松饼杯的底部层肉丁,如果使用,炒蔬菜,如果使用,奶酪和青洋葱。你想要松饼杯三分之二满,只有足够的空间倒一个小蛋在其他成分。
  3. 将鸡蛋成大型测量碗倒槽,添加尖峰,和胡椒(如果使用)和击败。
  4. 每一个松饼鸡蛋倒入杯中,直到3/4满。我喜欢用叉子稍微搅拌。
  5. 烘焙25-35分钟,直到松饼已经升起,并略带褐色和凝固。
  6. 鸡蛋松饼可以存储在冰箱里至少一个星期。再热在不到一分钟的微波温暖他们。

注:

这里更多的是穗状调味料如果你不熟悉它。

这个食谱是由Kalyn创作的,灵感来自南海滩饮食自从2005年以来,我一直在制作鸡蛋松饼,而且这个食谱已经更新了好几次了,还有更好的照片。

所有图像和文本_

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南滩饮食建议:
这些鸡蛋松饼是任何低碳水化合物饮食计划的完美早餐,如果你使用正确的配料,这些很容易就是Keto,williamhill威廉希尔威廉希尔英超投注古,或整个30。低脂乳制品和正确的配料,它们也非常适合任何阶段的南海滩饮食。

找到更多这样的食谱:
使用williamhill威廉希尔 找到更多的配方适合一个特定的饮食计划。你可能也喜欢品特勒斯特跟着williamhill威廉希尔凯琳的厨房走看到所有的好食谱我分享。

营养信息?吗?
如果你想要配方的营养信息,我建议把这个食谱写进去。这种营养分析仪,它会为你计算出来的。或者如果你是一个成员亲切地,您可以在我的网站上使用Yum按钮保存食谱,并在那里查看营养信息。

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312评论在“低碳水化合物鸡蛋松饼好早餐””

  1. 我也做了一段时间了。我喜欢用一勺酸奶油和鸡蛋,光我喜欢它毛茸茸的如何让他们。我还喜欢给他们加解冻的菠菜,增加了纤维,能够让你保持饱腹感🙂长

  2. 我喜欢加一点酸奶油的想法;谢谢分享!!

  3. 使用大量的填充(蔬菜和肉类)和足够的鸡蛋一起把它或它将粉扑像蛋奶酥和空心的中心。也使用硅胶杯,我试着纸衬垫与烹饪喷雾,它只是一个混乱。他们仍然好吃所以我将再次尝试与这些补丁。

  4. 艾琳,纸衬垫绝对不会为这个工作。我最喜欢他们的填充,但是如果你的鸡蛋真的很胀,你也可以试着不打那么多鸡蛋。享受!!

  5. 我已经做了很多次,随着时间的推移,我已经添加和减去了新的成分。我试着把半原始pilsbury冷藏饼干在底部加入鸡蛋和其他东西上烤。我儿子爱他们。现在我们一直在做这些食物。它们已经成为一种快餐选择。非常美味……不含麸质或不含碳水化合物,但很好吃!!

  6. 你好,我喷完松饼杯后在底部放一匙杏仁粉。它形成假壳。试一试…美味!!

  7. 特里,我喜欢这个主意,肯定会试试看。

  8. 我使这两种不同的方式。第一个是“墨西哥”风格与青椒、洋葱,小茴香和芫荽。可能用一把锋利的奶酪会更好,但我没有。

    我第二次让他们与炒白洋葱,大蒜粉,和碎改。这么好。

    谢谢分享!我也必须有小硅胶锅因为我只用13个鸡蛋(和拿出5蛋黄),我仍然对1/3cup扔掉。我也用了很多洋葱。不过我建议你的读者先少吃鸡蛋,这样他们就不会浪费鸡蛋了。虽然你总是可以使用额外的生鸡蛋的争夺。

  9. 很高兴你喜欢它!你说得对,硅胶松饼杯确实有不同的尺寸。

  10. 我喜欢做这些,但如何使多余的水分袋吗?我已经做了我想做的事情。我把鸡蛋包在纸巾,这只是浸泡纸巾。因为所有的水分,松饼在变成一团湿漉漉的烂摊子之前最多只能吃两三天。

    我已经让他们在冷却架上冷却大约30分钟,以确保他们一直很凉爽,我仍然得到多余的水分在我将它们存储的容器。

    请帮助!!

  11. 阿曼达,不确定我为什么没有遇到那样的问题。我让他们酷放在柜台上,然后存储在一个塑料容器snap-right盖子或单独的塑料袋。我打开包微波。对不起但我难住了。我住在犹他州哪里有几乎没有湿度,这可能是一个因素。

  12. 我喜欢这些松饼的声音。一个朋友把我放到了凯琳的网站上。🙂

    有人认为,或者尝试这些水果松饼,例如香蕉片和一些意大利乳清干酪,香草和甜菊糖甙,还有鸡蛋,当然?吗?

    我很想知道
    安西娅

  13. Anthea我从未尝试过像您描述的更甜美的版本,但我很感兴趣。如果你试试就告诉我们!!

  14. 这看起来令人惊叹!迫不及待地想试一试。现在钉住它!!

  15. 我的第一阶段的辣椒没有米饭。我总是吃得太饱,所以第二天晚餐我会用剩菜做鸡蛋松饼。

  16. 这道菜是一个年长的一个,但肯定一个门将。我每周做一批,我用部分全蛋和部分蛋清(我的偏好)。蛋清他们”坠落不要把形状很好,所以今晚的批量添加1 T的杏仁粉,看看,他们就可以做到稳定....瞧,这是一个成功。我爱,爱,喜欢这些。

  17. 不得不说我喜欢这些压力锅的多。爱抓去选择!!

  18. 如果我用普通的金属松饼罐烹饪,没有纸衬里,你认为我应该减少烹饪的温度调到350度?我没有硅胶杯,在阅读了一系列关于亚马逊的评论之后,我不确定是否想买。

  19. 我刚刚发现了这些,我很享受制作和吃它们!如此简单又美味可口。到目前为止,我做了火腿和墨西哥碎奶酪混合和相同的绿色辣椒切碎补充道。这种可能性是无穷无尽的,而且是消耗少量剩饭的好方法。我已经使用一个普通的不粘锅的松饼锅大小。我和菜籽油,油脂和松饼掉出来。我期待着更多的组合。

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  23. 这是最好的低碳水化合物食谱蛋素食松饼我发现。我尝试用微波炉加热,而且他们真的很出色!跟着菜谱,用我吃的各种熟蔬菜羊皮纸杯六杯塑料微波松饼锅。填满每杯约3/4满混合物包括奶酪。微波高约90秒(可能更多,直到底部完全煮熟的)。然后把它们放在烤箱里烤大约一分钟,尽管这个步骤并不是必须的。他们从微波有点潮湿,但是如果你把它们放在架子上冷却,它们有点干了。真的很好,特别是如果你赶时间。

  24. 你如何防止鸡蛋松饼崩溃后,尽快把从烤箱里拿出来吗?吗?

    • 许多人,后从未发生在我身上很多次的他们!我不知道可能是由什么原因导致的。我总是让人堕落后我带他们的松饼。我想知道你是不是把鸡蛋打得太多了;这是我唯一能想到的。

  25. 嗨。我希望你仍然检查这些评论。这些是我用巨型硅胶杯做的。无论我做什么我把曲棍球冰球”结束了。坚韧,富有弹性。在325下烘焙35分钟,在400下烘焙10分钟。鸡蛋会膨胀,有些会塌陷,但最后还是变成了橡胶。10分钟时,里面还是液体,外面是干的。

    • 我无法知道是什么原因导致了这个糟糕的结果,但我可以向你保证,这些东西我已经一遍又一遍地做了15年了,这个食谱后,总是有一个好的结果。你用足够的填充材料连同鸡蛋吗?你开始检查他们当他们开始看到布朗和鸡蛋;这就是为什么我给一系列次因为不同的烤箱和成分的不同组合会稍微不同的烹饪时间。我真的不知道问题是什么,但是很抱歉,你们没有成功。

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  27. 绝对美味!今天早上我做了这些早餐我妈妈和他们出来好吃!非常感谢你的这个食谱,将再次使

  28. 这些听起来很棒,我想试一试,但是我有一个关于调味的问题。我不能使用高峰,因为我不能吃大蒜和洋葱(fodmap饮食)。如果我只是代替用盐和胡椒调味,你会推荐相同数量,1茶匙的盐吗?如果不能建议适当的测量?吗?

    谢谢!!

    • 嗨,伊岚,,
      我是在飞机上8个小时,当你离开了这个评论,抱歉如果你已经尝试过。穗子只有少量的盐,所以如果你用盐代替它,我不会用那么多。我说用鸡蛋调味料代替,我在想另一个混合的如夫人。破折号或季盐。但是如果这些材料你可以没有我只是替换为少量的盐和胡椒,数量可以使用如果你是调味料炒蛋。

  29. 有多少松饼一份吗?吗?

  30. 结果这些很棒。我确实用过纸制的松饼杯。下次我将喷雾用pam。不过它们很好吃!!

  31. Pingback:法国烤蛋

  32. 你好,我想知道如果你能冻结鸡蛋松饼。我试过,他们是超级的。

    • 我用来冻结他们几年前当我第一次开始制作这道菜。但是当你解冻,再热释放大量的水,我觉得还是冷藏好。他们将至少保持一个星期在冰箱里,我通常可以完成他们了!!

  33. 谢谢你的妙方。我喜欢它变化无穷。我可以使用上的手,他们是伟大的,当我不得不飞出工作和简单的家庭在家里peasy早餐。🙂

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  35. 你可以不加奶酪做吗?这会让我的肚子。谢谢!!

  36. 谢谢您提供的美味食谱,他们总是变得很棒!坚持下去

  37. 这看起来很神奇。我喜欢你的主意。

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