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熟食南瓜和烤香肠

Delicata壁球和香肠焗真的是一种享受和你知道美味Delicata壁球是碳水化合物比其他冬瓜低?这美味的南瓜是每年只提供了数个月,所以尝试它吧!

PIN Delicata壁球和香肠焗以后试试吧!

熟食南瓜和香肠烤熟碟与盘子

我每年都迷上美味又方便食用的熟食南瓜,如果你想知道一个南瓜是如何方便食用的,那是因为你可以吃熟食的皮,而不像其他冬季的南瓜品种!多酷啊?吃皮可以更容易准备,增加纤维,减少碳水化合物。

我喜欢这种类型的南瓜,以至于今天我提醒你,使这个最喜欢的红薯壁球和香肠焗!几年前,我和我的侄子杰克在熟食南瓜里尝试香肠和青椒的混合物时,无意中做出了这个食谱,结果我们吃的南瓜馅太多了。所以我们采取了方案B,用烤南瓜、香肠和胡椒混合物以及奶酪做了一个砂锅菜。

杰克不是冬季壁球的狂热爱好者,但他也认为它真的非常非常棒。如果你喜欢冬天的南瓜,我打赌你会和我们一样喜欢这个食谱!但不要等太久,因为熟食南瓜只在夏末和初秋的几个月有售,很快就会在接下来的一年里从店里消失。

是Delicata壁球低碳水化合物?

从技术上讲,可能没有哪个冬季南瓜是低碳水化合物的,但熟食南瓜是碳水化合物含量较低,纤维含量高于许多种类的冬季南瓜下面是详细信息关于这个诱人美味的南瓜品种!

熟食南瓜和香肠烤制拼贴

如何使Delicata壁球和香肠焗:

  1. 熟食店可以有绿色或黄色的条纹,就像上图左上角所示。
  2. 切成约一英寸平方的块的南瓜,节省的端部来切割了香肠混合物小。
  3. 抛壁球橄榄油和意大利香草混合,然后烤上在400°F / 200℃的烤板约25分钟。
  4. 虽然壁球是焙烧,热少许油,然后煮香肠,直到它很好地焦黄;除去一碗。
  5. 加少许更多的石油和煮洋葱切丁和青椒多一点的意大利香草混合。加入一碗香肠。
  6. 把南瓜切成1/3英寸的小块,煮几分钟。
  7. 然后加热该香肠,洋葱,胡椒,和小块切割壁球在一起的一或两分钟。
  8. 喷雾用橄榄油或不粘水花大砂锅。
  9. 放壁球的烤件在盘和顶部与香肠混合物,然后磨碎的奶酪的层。
  10. 烘烤20-25分钟,或直至所有的成分是热的和奶酪被熔化并开始轻轻棕色。趁热和享受!

熟食、南瓜和烤香肠的缩略图

更美味食谱与Delicata壁球:

鹰嘴豆,熟食南瓜,羽衣甘蓝和椰奶〜绿色健康厨房
烤南瓜Delicata与迷迭香~白米饭夫妇
红洋葱香醋烤南瓜~歌女厨师

周末食物准备:

此菜谱已添加到名为周末食物准备为了帮助您查找菜谱你可以预习或者煮上周末,在一周吃!

熟食南瓜和烤香肠

熟食南瓜和烤香肠

收益率 8份
准备时间 30分钟
做饭的时间 45分钟
总时间 1小时15分钟

熟食南瓜和烤香肠也有青椒和奶酪,这是一种美味简单的砂锅菜。

成分

  • 3个熟食南瓜,每个约8英寸长
  • 3吨橄榄油,分开
  • 2茶匙。意大利香草混合,分开
  • 用盐和新鲜的黑胡椒调味
  • 19.5盎司PKG。热或轻度土耳其意大利香肠(见注解)
  • 1个介质洋葱,切碎
  • 1个大青椒,切碎
  • 两杯磨碎的马苏里拉奶酪

指令

  1. 预热烤箱至400F/200C。
  2. 洗涤Delicata压扁如果在一块约一英寸宽的需要并且切断的端部。
  3. 将南瓜纵向切成两半,用锋利的勺子刮去种子,然后扔掉。把南瓜的主要部分切成大约1平方英寸的小块,最后切成大约1/3平方英寸的小块。(南瓜在切开之前是不剥皮的;你可以带着皮吃。)
  4. 把大南瓜块放入碗中,用1汤匙橄榄油,1茶匙香草意交融,盐和新鲜黑胡椒折腾的味道。将南瓜片在烤盘(喷用橄榄油或不粘喷,如果你与你的烤盘需要它。)
  5. 烤南瓜25分钟左右,或者烤到南瓜变软,但不要完全煮熟。
  6. 虽然南瓜厨师,在一个大不粘煎锅中高热量烧热1汤匙橄榄油。挤出香肠壳体的煮直到它很好地焦黄,具有翻转(或马铃薯捣碎器)分裂开,因为它烹调。(大多数火鸡香肠会释放出一些液体,只需煮至它的蒸发和香肠将开始棕色。)
  7. 取下褐化香肠放入碗中,加入少许更橄榄油,直到它熟了,并开始略有褐色煮中高热量的洋葱和青椒。
  8. 加入另一茶匙意大利药草,再煮1分钟。把洋葱和胡椒混合物移到香肠的碗里。
  9. 加入剩下的油(大约2茶匙),然后加入较小的南瓜块。用中火煎至南瓜变软,并开始变成棕色,大约需要7-8分钟。把香肠、洋葱和辣椒放回锅里,煮到所有东西都热透为止。
  10. 把烤好的南瓜块从烤箱里拿出来,让烤箱继续烤。在大玻璃或陶瓷砂锅上喷洒橄榄油或不粘喷剂。(我用的是一个大约10英寸×12英寸的盘子,但任何接近这个尺寸的盘子都可以。)
  11. 放于砂锅底部的热压扁,与热香肠/洋葱/辣椒混合物摘心它。用磨碎的奶酪撒。
  12. 不盖盖子烤20-25分钟,或者直到混合物非常热,奶酪完全融化,漂亮地变成棕色。为热。

笔记

我用我的最爱土耳其的意大利香肠这道菜。这可以在冰箱里保存几天,然后在微波炉或炉子上的平底锅里再加热。我猜它会结冰,虽然我做的时候曾经有过剩菜要冻起来!

配方创建的Kalyn。

营养信息:

产量:

8 gydF4y2Ba

服务大小:

1

每份的量: 热量:174 总脂肪:12克 饱和脂肪:5克 不饱和脂肪:7 g 胆固醇:25毫克 钠:274毫克 碳水化合物:10克 纤维:3 g 糖:4 g 蛋白:8 g

营养信息是由我使用的食谱插件自动计算的。我不是一个营养学家,也不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

如果你把这个配方我很想听听结果如何。发表星级或与包括hashtag社交媒体共享# KALYNSKITCHEN, 谢谢!

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
熟食南瓜和烤香肠含有低碳水化合物含糖量低食材,熟食南瓜也是碳水化合物含量较低,纤维含量较高。然而,冬瓜被保留用于第二阶段或原南海滩饮食的3,而这个配方确实有一些碳水化合物由于壁球所以它可能不适合低碳水化合物的饮食计划。

找到更多的食谱像这样的:
砂锅食谱想要更多像这样的好点子。使用williamhill威廉希尔 图片索引页,以找到更多的食谱适合一个特定的饮食计划。你可能也会喜欢在Pinterest上关注Kalyn的厨房看看我分享的所有好食谱

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    在“Delicata壁球和香肠焗” 36条评论

  1. 百胜!Delicata壁球是在我的CSA篮子这个星期。我发现这个配方和哇!两者都是我的新最喜欢的东西。我用1/2鸡肉肠/猪肉香肠(我手头上有什么),我也砍烤南瓜片在半最大化我的每一口南瓜经验。谢谢!

  2. 这是愚蠢的好。我想不出什么我做了,今年我们喜欢一样多。我正好followedhi的配方。这使得六份我的丈夫和我,我们喜欢他们中的每一个。这将成为在壁球赛季我们经常吃饭。

  3. 我是用鸡肉苹果香肠做的,因为那和熟食是我手头上需要做的!这道菜很好吃,但是我一定会再做一次,用辣香肠——我可以看到它和甜南瓜形成了多么可爱的对比!!喜欢这道简单的食谱,以后我在购物和做饭的时候一定能记住它。

  4. 广播:20个Delicata壁球食谱是最好的事情关于秋天 - Ethinify

  5. 广播:满溢的花园

  6. 哇!这道熟食南瓜加烤香肠看起来真好吃!我一定会尝试在家里做这个。谢谢分享这个食谱!我相信我的家人也会喜欢的。

  7. 广播:像熟食一样精致——珍珠市场

  8. 这是好吃。为使之成为两条SO切一切都在一半,否则就跟着到“T”,也不会改变任何事情。有足够多的遗留吃午饭。TFS。