williamhill威廉希尔

不好的低碳塔克砂锅(视频)

不好的低碳塔克砂锅有牛肉,洋葱,滚装电话西红柿,菜花大米,玉米饼调味料,当然还有大量的奶酪塔科砂锅食谱,它几乎能与大家谁尝试它一击。

PIN不好的低碳塔克砂锅稍后再试!

观看视频看到,如果你想打不好的低碳塔克砂锅!


不好的低碳塔克砂锅发现KalynsKitchen.com

一些在这个网站上最受欢迎的食谱是低碳水化合物砂锅,所以今天的周五收藏推荐食谱我提醒你这一点非常美味和流行不好的低碳砂锅塔科!有一些关于俗气的砂锅,只是尖叫舒适的食物,即使它与就像我在我采取低碳水化合物的玉米饼砂锅使用的那些健康的食材制成。

而我最喜欢约砂锅是可以做饭一次,然后有另一顿饭或两个再加热后,甚至冻结剩菜的方式,这使得砂锅这样完美的周末食物准备。当然,如果你有一个完整的十几岁男孩的房子可能没有得到很好的锻炼;即使孩子们会吃这一个读者报告说,他们的孩子甚至没有注意到有一个在塔克砂锅饭菜花!

这份食谱是我在使用的成分激发了我低碳碎牛肉花椰菜水稻塔克碗,有位与奶酪休闲食品弯路。(我们使用了很多的奶酪,使这个真正名副其实的“低贱”的,但如果你想有一个食谱,是古和奶制品免费,看看那些塔科碗。)威廉希尔英超投注

对于这个俗气的砂锅炸玉米饼,我们用了2罐滚装电话番茄绿色智利(友情链接),在这样的菜西南部成分我的爱。我强烈建议你使用温和的品种滚装电话,除非你喜欢它真辣,如果你住的地方在那里乐得很难找到,可以替代娇小切块西红柿罐头和葱末辣椒一罐,见建议在配方。但是,请确保您使用一些葱末辣椒;这一点,Kalyn的塔科调味料是什么让这个砂锅塔科味道是那么好。

而且一定要沥干滚装电话以及西红柿,煮花椰菜大米足够的蒸发部分水分,这样成品砂锅是不是太湿。我们吃的玉米饼砂锅一些萨尔萨和酸奶一团的时候我们测试的配方,我们喜欢它!如果你是塔科口味的粉丝,请十大低碳墨西哥食物的最爱你会做一遍又一遍

不好的低碳塔克砂锅过程拼贴

如何使芝士低碳塔克砂锅:

(向下滚动以便完整打印配方与营养信息。)

  1. 转储滚装电话番茄放入漏勺,让他们流失,而你预习其他成分。
  2. 在一个大煎锅烧热1汤匙橄榄油,直到它的煮熟的,并且刚刚开始获得一些颜色煮洋葱。
  3. 然后加入菜花大米和做饭用中高火加热3-4分钟,直到菜花中的水分大多蒸发,并有一个在锅底没有水。
  4. 关火,拌入切成葱花,和煮好的饭菜花转移到一个碗里。
  5. 在同一个锅,加热第二汤匙橄榄油,直到它的煮熟的,并且开始褐色,分崩离析,因为它厨师煮碎牛肉。
  6. 添加调味炸玉米饼,煮一两分钟。
  7. 然后添加倒掉滚装电话番茄绿色智利(友情链接),煮另一个两分钟。
  8. 拌入花椰菜米饭用约1茶匙盐,热透。
  9. 关火,搅拌2杯磨碎的奶酪墨西哥混合(或更少,如果你不想这么多的奶酪。)
  10. 将混合物放入砂锅菜,你喷上橄榄油或不粘喷雾和顶部磨碎的奶酪另一杯。
  11. 烤30分钟或直到它泡泡温泉和奶酪焦黄。

不好的低碳塔克砂锅发现KalynsKitchen.com

趁热,事情像莎莎,绿色塔巴斯科辣椒酱如期望的(联属链接),酸奶油,鳄梨,微微德加洛,或切碎鳄梨于在表中添加。

更多晚餐与塔克口味:

即时锅(或慢炖锅)低碳俗气鸡炸玉米饼〜Kalyn的厨房
加勒比海挺举虾炸玉米饼〜里面布鲁船员生活
Kalyn的完美塔可沙拉〜Kalyn的厨房
慢炖锅鸡塔克辣椒〜Shugary糖果
低碳鱼塔克白菜碗〜Kalyn的厨房
塔克酿培根包裹的尖辣椒波佩斯〜味,并告诉

周末食物准备:

这个菜谱已经被添加到一个名为新类别周末食物准备为了帮助您查找菜谱你可以预习或者煮上周末,在一周吃!

不好的低碳塔克砂锅发现KalynsKitchen.com

不好的低碳砂锅塔科

产量 使得8份。
准备时间 20分钟
库克时间 30分钟
总时间 50分钟

不好的低碳塔克砂锅有牛肉,洋葱,滚装电话西红柿,菜花大米,玉米饼调味料,当然还有大量的奶酪!

配料

  • 2罐滚装电话西红柿绿辣椒,轻度((10盎司尺寸就可以了,见注)
  • 1个大中型洋葱,切碎小
  • 2 T橄榄油,分
  • 1磅包菜花大米(如果你不能找到你店里预先切碎riced菜花,砍在食品加工菜花的小头。)
  • 1/2杯切成葱花
  • 1磅碎牛肉
  • 1 T&Kalyn的塔科调味料(见注)
  • 1茶匙。盐(或适量)
  • 3杯杯碎墨西哥混合奶酪(使用较少的奶酪,如果你喜欢,我们希望它俗气!)

说明

  1. 转储滚装电话番茄绿色智利(友情链接)到放置在水槽漏勺,让他们流失,而你预习等成分。
  2. 加热烘箱中以375°F / 190℃,喷雾用橄榄油或不粘喷雾大砂锅。(我使用一个椭圆形的盘,这是11" 长和8" 宽在最宽点。)
  3. 切碎洋葱,热1汤匙橄榄油在一个大平底锅,直到它是煮熟的,并且得到了一些颜色煮洋葱。
  4. 添加菜花米饭和煮中高热量,直到菜花中的水分大多蒸发,有没有水的锅底,约3-4分钟。
  5. 关掉火拌入切葱。转让熟饭菜花到碗里。
  6. 加热橄榄油的第二大汤匙的锅,加入牛肉,煮,直到它变成褐色,有车工分崩离析,因为它厨师。
  7. 添加塔克调料,煮1-2分钟,再放入沥干滚装电话西红柿,煮另一个两分钟。
  8. 拌入菜花米,季节与盐调味,煮,直到它通过加热。
  9. 关火,搅拌在2杯碎墨西哥混合奶酪。
  10. 混合物转移到砂锅和顶部磨碎的墨西哥混合一杯茶。
  11. 烘烤约30分钟,或直到砂锅起泡热和奶酪是很好的焦黄之上。
  12. 趁热,事情像莎莎,绿色塔巴斯科辣椒酱如期望的(联属链接),酸奶油,鳄梨,微微德加洛,或切碎鳄梨于在表中添加。

笔记

我总是用Kalyn的塔科调味料对于这种配方的,但任何一种塔科调味料将工作的。如果你不能找到你住的地方滚装电话西红柿,使用14.5盎司可以娇小番茄丁和4盎司可以葱末辣椒。

这份食谱是Kalyn从配方测试帮助下创建可靠的人卡拉

营养信息:

产量:

8

份量:

1

每份的量: 热量:364 总脂肪:25克 饱和脂肪:11克 不饱和脂肪酸:11克 胆固醇:90毫克 钠:581mg 碳水化合物:7克 纤维:2克 糖:3克 蛋白:27克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

如果你把这个配方我很想听听结果如何。发表星级或与包括hashtag社交媒体共享#KALYNSKITCHEN, 谢谢!


不好的低碳塔克砂锅发现KalynsKitchen.com

低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
这是任何低血糖或低碳水化合物的饮食,包括与南海滩饮食的任何阶段,良好的主菜。滚装电话西红柿的两片罐有大约26克碳水化合物;对于酮你williamhill威廉希尔不妨降低到一个可以。

找到更多的食谱像这样的:
砂锅食谱找到更多的菜谱赞一个!使用饮食类型索引页找到适合特定的饮食计划食谱。你也可以按照Kalyn的厨房Pinterest上看到所有的拿手好菜,我分享那里。

不好的低碳塔克砂锅的Pinterest的图片

我们是在亚马逊服务有限责任公司联营计划,旨在提供一种手段让我们通过链接到Amazon.com和附属网站赚取手续费加盟广告计划的参与者。作为亚马逊的助理,我从购买资格获得。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记*

    在85个评论“俗气低碳塔克砂锅(视频)”

  1. 您好我可以用冷冻米饭菜花,而不是和我需要微波或除霜第一?谢谢!

    • 我还没有和冷冻花椰菜米做成了,但也有来自谁的人说,他们使用它,所以它必须工作意见。我会用同样的方法在这里描述煮冷冻花椰菜大米,但使用的烹饪时间上的包。它不会伤害解冻柜台上让了一下菜花大米,但可能不是必需的。

  2. 我做了这美味的砂锅塔科并添加了一些低脂肪酸奶冠上它!我的丈夫喜欢它......它是伟大的。我担任与海盐侧面蓝色玉米totilla芯片,对于那些想要吃一些碳水化合物。绝对美味;我们甚至没有错过馅饼皮或面包屑。

  3. 我这个昨晚,和OMG它是那么好!我的家人也没想到里头riced菜花。我跟着食谱到T除了店里只有轻微乐得让我与去。配上生菜,黑橄榄,酸奶油和炸玉米饼酱。我有一个问题,你知道的份量是什么?我只是有一个健康的独家新闻。当然使这个了!谢谢你的真棒食谱!

  4. 我不能吃西兰花或菜花。是否有一个良好的“健康”饭,我可以代替菜花?

    我喜欢你的网站。你的名字是和我一样,刚取出的“Y”和“N”。

    • 有趣的听证会从名为凯琳另外一个人!感谢您对我的网站的想法不错。

      我没有任何办法知道你认为什么是“健康”的大米,但如果我不使用花椰菜饭我会用本叔叔的转换大米,这是较低的血糖指数。这不会是低碳水化合物的食谱具有虽然这种变化。

      你会希望你在配方中使用它之前煮它,你将需要约4杯煮熟的米饭。我从来没有做任何事情,但菜花饭砂锅所以我不知道这是否会改变烹饪时间,或者如果它的工作完全像它与菜花大米一样。

  5. 使这个今天,它是伟大的。我并不总是热衷于用菜花水稻稻米通常会使用的配方。但是,这只是顿饭真够意思。我用冷冻riced花椰菜的10盎司的袋,它在一个11×8的烤盘完美地工作。

  6. 烘烤在什么下30分钟吗?我看了整个配方和没有被烤箱温度上市那里。

    • 你一定不会向下滚动到实际的配方,它这样说:

      “热烘箱到375F / 190℃,喷雾用橄榄油或不粘喷雾大砂锅。(我使用一个椭圆形的盘,这是11“长和8”宽在最宽点。)”

  7. 这可以在早上进行,烧成晚餐?

  8. 发现这个配方昨天决定对昨晚的晚餐。太棒了!!!其次方向,增添了几分情趣,因为我们喜欢吃辣的,不过这只是个人的品味。佐以酸奶,微微和鳄梨调味酱,这是令人难以置信的美味!我们都喜欢它这么多,我们都采取了剩菜吃午饭今天。我一定会再次让这个!

  9. 有了您的交换东西的爱,我与地土耳其提出了这一点。我有小辣椒的负载从我的花园所以我把它们剪成两半,在平底锅躺在他们。我填写他们烤的directed-他们是如此美味!我会送一张照片,如果我可以计算出来

  10. 我是有点担心,当我第一次看到这一点。阅读食谱,它似乎是这将是干的。它有4杯的奶酪,但实在是没有什么要补充的奶油。好吧,让我来告诉你,这是真的很好。如果你正在阅读这些食谱,你习惯的调整,我做了我加入香菇的一切。塔科调味品需要的东西湿让它进肉里,所以我说一对夫妇的龙舌兰酒(这是墨西哥)的。可能使用顶部的奶酪两杯。烤它关闭30分钟,拉出来,让它冷却和男人 - 哇 - 一些酸奶油和guac,本垒打。感谢张贴此。我会再次这样做。

  11. 现在我正在做这个正确的第二次!所以容易等美味。我用乔氏超市塔科调味,因为它是我的东西。这不会令人失望。我顶矿用酸奶油。我把它带到工作我的午餐,每个人都想知道是什么味道这么好!如果他们只知道里头菜花。谢谢你的食谱。我会寻找更多的放在这里。

  12. 每MFP - 营养成分
    8.0份量
    每份的量
    319卡路里

    总脂肪22克
    胆固醇75毫克
    钠775毫克
    钾377毫克
    总碳水化合物8克
    膳食纤维2克
    糖4克
    蛋白质24克

  13. 嗨Kalyn,我只是做了塔克砂锅和我不能得到过什么打它了。我30岁的儿子根本不知道它有Califlower,我是偷偷摸摸的,我7岁的孙子很害怕去尝试它。当他看到他的叔叔吃了,他问一咬牙,他最后不得不2倍的发展帮助。
    我迫不及待地想试试其他的食谱。
    非常感谢,旋律CA.

  14. 有多少碳水化合物是这个食谱

    • 一年多前,我打开我的网站使用WordPress,创造用手需要编辑2000余个配方添加到首选格式为谷歌。我一直在努力对(含三级助理)的一年多的时间,所以没有我能直到项目完成后计算的营养信息的可能性。我知道,一旦我开始一个配方做营养信息的人会希望看到它在每一个配方,这就是为什么我决定保留这两个项目完全分开的。

      如果你几招本身看后,我给两个环节(它说:“营养信息”)的两种方式来获得这些信息的建议。这就是我能够在这个时候做。

  15. 最突出的低碳顿饭我曾经有过!唯一的变化我做了我做我自己的塔科调味觉得味道很棒!感谢这个AWSOME食谱!我把它发给我所有的朋友,他们喜欢它!5星级一路走好!

  16. 我喜欢低碳水化合物的食谱,但有人谁是新的酮我真的会在并欣赏营养成分在其中。williamhill威廉希尔

    • 一年多前,我打开我的网站使用WordPress,创造用手需要编辑2000余个配方添加到首选格式为谷歌。我一直在努力对(含三级助理)的一年多的时间,所以没有我能直到项目完成后计算的营养信息的可能性。我知道,一旦我开始一个配方做营养信息的人会希望看到它在每一个配方,这就是为什么我决定保留这两个项目完全分开的。

      如果你几招本身看后,我给两个环节(它说:“营养信息”)的两种方式来获得这些信息的建议。这就是我能够在这个时候做。

  17. 我刚才提出这一点,它是那么好。我之前,所以这是我平生第一次品尝它会从未尝试过riced菜花。我恋爱了!

  18. 我的丈夫不会吃它番茄块东西。我该怎么办子它的味道,而不是乐得?我在想一个墨西哥番茄酱?

    • 我不知道它是如何工作的一个更liquidey成分来代替番茄。这里的菜花饭不吸收液体的方式粳米会。也许只是用乐得一个即可,沥干,并在食品加工的酱。我不能肯定地说,将工作,但它可能。我很想听听是怎么回事,如果你尝试。

  19. 刚才提出这一点,全家人喜欢它,就连12岁的谁拒绝吃它菜花饭什么。感谢分享吧!