西兰花，火腿和马苏里拉用鸡蛋烤
西兰花，火腿和马苏里拉烤鸡蛋有很多西兰花，有点火腿和马苏里拉用鸡蛋烤的鸡蛋鲜美！这是一个低碳水化合物早餐，整个家庭可能会喜欢。
Pin Croccoli，火腿和马苏里拉用鸡蛋烘烤，以后试试！
我通常不会在星期天发布，但正如我提到的那样昨天的帖子我在哥斯达黎加!这里真是太好了，明天我通常会和大家分享食谱的时候，我将会一大早离开，去乘船游览。所以今晚我有一分钟时间，我要提醒你们这个最喜欢的砂锅早餐。如果你是今天或明天开始低碳水化合物饮食之旅的众多人中的一员，你一定要试试这个食谱。
这道砂锅早餐富含低碳水化合物成分，而且我认为每餐都吃蔬菜是最好的健康饮食建议之一，我已经做过好几次了，这样可以把美味的早餐保存在冰箱里好几天。我喜欢它的平版，也喜欢照片中的这个版本，里面有更多的西兰花、火腿和鸡蛋，我会在食谱中给出一个范围，这样你可以决定你想要的版本。但如果你喜欢西兰花、火腿和马苏里拉奶酪，试试这个;Pinterest上这么多人似乎都很喜欢它!
这是一个完美的周末准备食物如果你想保存食谱，下个周末再做!
如何制作西兰花，火腿和马苏里拉烤鸡蛋：
（向下滚动以获得完整的可打印配方与营养信息。）
- 把足够的火腿切成丁，做成2杯火腿丁，把1/3杯葱切成丁。量一下一杯磨碎的马苏里拉奶酪。
- 西兰花在沸水中煮2分钟即可。
- 然后将西兰花倒入水池中的滤器中，沥干水分。
- 将不粘喷剂喷在9×12英寸的砂锅上，然后将西兰花和火腿分层。然后把磨碎的低脂马苏里拉奶酪和大葱放在上面。
- 季节味道高峰调味料(附属链接)或其他通用调味混合和新鲜磨碎的黑胡椒。
- 把鸡蛋打匀，倒在其他配料上。
- 然后使用叉子“搅拌”直到所有成分涂有鸡蛋。
- 在375F / 190℃下烘烤35-45分钟或直到鸡蛋设定，顶部轻微褐色。
- 发热。用鸡蛋烘烤的西兰花，火腿和马苏里拉可以保存在冰箱里至少一周并在微波炉中重新加热。
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周末食品准备：
此配方已添加到一个名为的新类别中周末准备食物帮助你找到食谱，你可以在周末准备或烹饪，并在工作日吃!
西兰花，火腿和马苏里拉用鸡蛋烤
这款低碳水化合物早餐砂锅有很多西兰花，火腿和莫拉干酪烤的鸡蛋烤得足够扑克！
成分
- 6杯切碎的西兰花件，大约2分钟，然后煮得很好。
- 2杯切割火腿
- 一杯磨碎的马苏里拉奶酪
- 1/3杯切成薄片的绿洋葱(可选，但很好)
- 10个鸡蛋，打匀
- 1茶匙。穗调味料(或其他通用调味料混合)
- 新鲜的黑胡椒，味道
指令
- 将烤箱加热到375F/190摄氏度。将不粘喷剂喷在9英寸x12英寸的焙盘上。
- 用一壶中等大小的水烧开。
- 火腿切粒，大葱切片，量取马苏里拉芝士。
- 当水煮沸时，只需2分钟即可烹饪西兰花;然后倒入放在水槽中的滤锅，让它流失。
- 层状西兰花，火腿，马苏里拉和葱（如果使用）在砂锅菜中。
- 赛季高峰调味料(affiliate link)和新鲜磨碎的黑胡椒和鸡蛋倒在上面。
- 用叉子“搅拌”混合物，直到所有的材料都裹上了鸡蛋。(也许看起来鸡蛋不够，但继续!)
- 烤35-45分钟，或者直到所有的混合物都凝固了，顶部开始变成浅棕色。
- 如果需要，用酸奶油发热。这可以保持在冰箱中至少一周并在微波中重新加热。
笔记
我爱高峰调味料鸡蛋，但可以用任何你喜欢的通用调味品。
这个食谱是Kalyn发明的。
营养信息：
产量:
8.服务大小:
1每份金额: 卡路里：221. 总脂肪:11 g 饱和脂肪：4 g 不饱和脂肪：6克 胆固醇:265毫克 钠：600毫克 碳水化合物:6克 纤维：4 g 糖：2 g 蛋白质:21G.
营养信息是由我使用的食谱插件自动计算的。我不是一个营养学家，也不能保证100%的准确性，因为许多变量会影响这些计算。
低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
西兰花，火腿，马苏里拉和鸡蛋都是良好的低碳水化合物成分选择，所以这个食谱将为低碳水化合物或keto饮食计划工作，只要你使用瘦腿和低脂肪的马苏里拉，这个食谱将被批准williamhill威廉希尔南海滩饮食的任何阶段。如果您遵循南海滩法律信，请使用低脂乳制品;其他低碳水化合物的计划更喜欢全脂乳品！
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113对“西兰花、火腿、奶酪配鸡蛋”的评论
问题 - 你可以在前一天晚上组装并在早上煮熟，或者西兰花会变得太软吗？
我不认为西兰花会变软，但是你需要在烘烤之前让它达到室温，否则烹饪时间就会缩短。
嗨Cassandra！我想知道你是否尝试过这个前一天晚上以及它是如何结果的？
谢谢！
我已经做了6次了，非常好吃!我们吃了好几天的早餐。我的选择是胡椒杰克芝士，因为我们会用很多马苏里拉芝士来做其他的东西，比如奶酪。我们喜欢在任何带鸡蛋的东西里加入Spike。这周我剩下了一些烤哈奇青辣椒，所以我把它们扔了进去。它们增加了美味。非常感谢你提供的食谱!
很高兴你享受这么多！
6杯西兰花?
是的。介绍中说:“这个低碳水化合物的砂锅早餐里有很多花椰菜、火腿和马苏里拉奶酪，只是用足够的鸡蛋把它们烤在一起!”“当然，如果你愿意，你也可以少吃些西兰花。
我已经做过几次了，我们都很喜欢。我这次试了辣椒杰克芝士&它是奇妙的。我爱上了斯派克。谢谢你把我带到它&感谢亚马逊有它!
很高兴你享受它！是的，斯派克在这种配方中非常棒！
我在这个时刻在烤箱里有这个。我有除葱外的所有成分。我用了一点红洋葱。我试图尽可能地秘密地纳入我丈夫的饮食中。williamhill威廉希尔他有一个严重的糖成瘾和像这样的keto友好的菜肴让他的糖保持在支票中。williamhill威廉希尔
希望你和老公玩得开心!
这是我工作或周末最喜欢做的早餐。它永远不会变老。
很高兴你喜欢它!
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我已经把砂锅菜放进烤箱了。我们将看看它尝起来是否和看上去一样好。
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谢谢你的食谱!你认为它能用在陶器上吗?
我在网站上有一些鸡蛋食谱像这个使用砂锅缸慢炖锅，这是我认为最适合这种类型的食谱的慢炖锅。但如果你有一个可能工作的大型椭圆形慢炖锅。它可能有点厚，所以烹饪时间可能比砂锅缸更长。让我知道它是如何工作的！
这很不错。我的四岁的爸爸不喜欢它，即使是加番茄酱。但是我的男朋友毁了它。这很容易做，我用了一袋冷冻的西兰花，我把它煮到一半。结果是砂锅里的西兰花有点脆，一点也不湿。
很开心你喜欢。感谢您关于使用冷冻西兰花的信息。
谢谢你提醒我这道菜。当我第一次做到这一点时，我没有评论，但它真的很糟糕。我砍掉了一块厚厚的下钠火腿（克拉克斯波兰火腿），我在熟食处买了，因为少量钠总是件好事。我使用了1/2的真正鸡蛋，而相同的“鸡蛋殴打”......，为了使这种更健康。我总是用轻酸奶油。顺便说一句，谢谢Kalyn，让我转到尖峰调味吧！我在当地的健康食品店找到了它。我买了一个w / o钠，这样我就可以在我制作的任何内容中调整钠。这种东西很棒，我现在迷恋了它。
很高兴你享受了它，很高兴你现在是尖峰调味的粉丝。我觉得这么多件事很好！
容易准备，味道好，很饱
很高兴你喜欢它！
有趣的这个食谱应该再次出现，我在另一个标签中打开了旧的一个！我为我的宝宝的第一个生日晚餐做了这个食谱，因为他可以脱掉炒鸡蛋，似乎。它很好，我改变的只是事先完全烹饪西兰花，以确保它足够柔软。
发生了多么有趣的事情;很高兴你喜欢!
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