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早餐砂锅用芦笋,蘑菇和山羊奶酪

这款低碳水化合物早餐砂锅与芦笋,蘑菇和山羊奶酪在需要一份特别的东西时很棒!

针早餐砂锅用芦笋,蘑菇和山羊奶酪以后试试!

早餐砂锅菜与芦笋,蘑菇,和山羊奶酪标题照片

我真的进入早餐砂锅;你注意到了吗?几年前,我分享了20种最受欢迎的低碳水化合物早餐食谱, 还有这个低碳水化合物早餐砂锅配芦笋,蘑菇和山羊奶酪另外一顿完美的早餐,您是否有客人,并希望享用早餐,这有点特殊。

但如果你的客人不喜欢山羊奶酪,怎么办?肯定软山羊奶酪我在这里使用不是每个人的一杯茶,如果你认为你的一些客人可能没有获得升值,我会使用羊奶酪甚至磨碎的莫扎里拉制造它。

关于低碳水化合物早餐砂锅:

在你制作之前,您可能想要阅读低碳水化合物早餐砂锅的基本说明其中谈到了不同大小的锅和这种早餐砂锅的配料选择。

早餐砂锅菜与芦笋,蘑菇和山羊奶酪加工拼贴

如何用芦笋,蘑菇和山羊奶酪制作早餐砂锅:

(向下滚动以进行完整的可打印配方,包括营养信息。)

  1. 洗涤蘑菇并切成厚切片;然后在不粘锅中撒上少量橄榄油。我用我的新宠绿盘(附属链接)为此。
  2. 当蘑菇释放出所有的液体和略微褐色时,将它们放入砂锅菜的底部。
  3. 添加更多的油(但不要擦掉锅)并炒芦笋3-4分钟,或直到它几乎没有开始煮熟并变成了鲜绿色。
  4. 把芦笋放在砂锅菜,季节高峰调味料(联盟链接)和黑胡椒,然后轻轻地搅拌蔬菜。
  5. 从冰箱里取出一根冷的山羊奶酪(这样它就会切片),切下你想要的量,然后把山羊奶酪铺在蔬菜上面。
  6. 倒在鸡蛋上。
  7. 用375F/190摄氏度的温度烘烤,直到鸡蛋完全凝固,顶部开始呈浅棕色,大约需要45分钟。服务热

早餐砂锅菜与芦笋,蘑菇,山羊奶酪特写照片

我喜欢这个早餐砂锅里的融化的山羊奶酪,还有芦笋、蘑菇和山羊奶酪!你和我一样喜欢山羊奶酪吗?

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周末食品准备:

此配方已添加到一个名为的类别中周末准备食物帮助你找到食谱,你可以在周末准备或烹饪,并在工作日吃!

早餐砂锅菜与芦笋,蘑菇,山羊奶酪特写照片

早餐砂锅用芦笋,蘑菇和山羊奶酪

产量 制作8个慷慨的服务
准备时间 20分钟
厨师时间 45分钟
总时间 1小时5分钟

这款美味的低碳水化合物早餐砂锅与芦笋,蘑菇和山羊奶酪会是一个周末早午餐的完美。

配料

  • 1磅新鲜的芦笋,洗净,末端修剪,切成1-2英寸件
  • 1磅新鲜的蘑菇,洗净并切成半切片
  • 1 T橄榄油(取决于您的锅)
  • 6盎司山羊奶酪,切成很薄的薄片(在你准备使用之前冷藏,否则切不好)
  • 12个鸡蛋
  • 2天半(见注释)
  • 1茶匙。Spike调味料(见笔记)
  • 新鲜的黑胡椒品尝

指令

  1. 预热烤箱至375 F / 190℃。
  2. 用橄榄油喷洒玻璃或陶器砂锅菜或雾气。
  3. 一定要在边上喷洒,否则鸡蛋会粘在一起。(我用的是一个12英寸×10英寸的陶瓷盘子,但任何接近这个尺寸的盘子都可以。)
  4. 将芦笋和蘑菇洗净,用旋儿吹干或用纸巾擦干。
  5. 蘑菇纵向切成两半,然后翻面切成半片。
  6. 在不粘煎锅中加热少量的橄榄油,煮蘑菇,直到它们被软化,轻轻呈褐色,所有液体蒸发,约5-7分钟。
  7. 将蘑菇放入砂锅菜中。
  8. 蘑菇厨师烹饪时,修剪木质芦笋末端,然后切成约1-2英寸长的碎片。
  9. 为平底锅添加一点油(但不要擦掉蘑菇残留物)并炒芦笋3-4分钟,直到它几乎没有开始变绿绿色。
  10. 将芦笋加入砂锅,轻轻搅拌至与蘑菇混合。
  11. 季节蔬菜与高峰调味料(附属链接)和新鲜的黑胡椒。
  12. 去掉山羊奶酪从冰箱取出,切成薄片。
  13. 层面切片奶酪在芦笋和蘑菇顶部。
  14. 将鸡蛋打成混合碗,加入牛奶,半和一半,或奶油,跳过鸡蛋,直到白人和蛋黄合并;然后将鸡蛋倒在芦笋,蘑菇和奶酪上。
  15. 烘烤大约45-50分钟,直到鸡蛋完全凝固,奶酪融化,砂锅顶部开始变成棕色。
  16. 如果需要,用酸奶油炙手可热。
  17. 这可以冷藏并在微波中重新加热。

笔记

使用牛奶,半和一半,或奶油,无论你喜欢哪种。如果你没有尖峰,请使用任何通用调味料在蔬菜上。我用我的新宠绿盘(附属链接)为此配方。这个配方由Kalyn创建。

营养信息:

产量:

8.

服务大小:

1

每份的量: 热量:212. 总脂肪:14G. 饱和脂肪:6克 不饱和脂肪:7 g 胆固醇:290毫克 钠:406毫克 碳水化合物:6克 纤维:2G 糖:3G 蛋白:16克

营养信息由Crecipe插件自动计算我使用。我不是营养师,不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

如果你制作这个食谱,我很想听到它是如何结果的。留下星级评价或者与哈希特拉格分享社交媒体#kalynskitchen., 谢谢!

早餐砂锅用芦笋,蘑菇和山羊奶酪缩略图照片

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食意见建议:
这款早餐砂锅与芦笋,蘑菇和山羊奶酪将是南海滩饮食的任何阶段的好选择,或任何其他类型的低碳水化合物或低血糖饮食计划。

找到更多像这样的食谱:
使用早餐食谱找到更多的食谱。使用williamhill威廉希尔 照片索引页面查找更多适用于特定饮食计划的食谱。你也可以在Pinterest上关注Kalyn的厨房看到我在那里共享的所有好食谱。

低碳水化合物早餐砂锅的Pinterest图象与芦笋,蘑菇和山羊乳酪

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    46评论“早餐砂锅与芦笋,蘑菇和山羊奶酪”

  1. 谢谢你与我的蛋盒联系起来。我爱他们就像你一样!而且我最近也用芦笋和山羊奶酪制作了一个,这是一个最喜欢的组合。

  2. 很高兴听到它是一个成功的!

  3. 只是为母亲节早午餐做了这个。我在砂锅中添加了砂锅,以及装饰。这是一个大的击中。很好吃!!

  4. 迫不及待地想尝试这个食谱。我是你网站的一个伟大的粉丝。

    琳达力量
    http://www.powershealth.com.

  5. 你可以冻结和解冻这一点,但我认为它肯定会影响质量。当它冷冻时,它会在冻土后释放液体。我曾经冻结这种类型的菜,但现在我会更有可能让它提前几天并保持在冰箱里。如果你正在重新加热整件事,我会使用烤箱,否则只需微波炉1-2分钟即可。