低碳绿色智利奶酪蛋松饼(视频)

这些低碳水化合物绿色智利和奶酪蛋松饼是一种很好的提前做好的早餐,即使蔬菜脆饼是空的,我通常在家里也有做这些的原料。这种美味的蛋松饼是低碳水化合物的,williamhill威廉希尔凯托低血糖症,无麸质的,以及南海滩饮食第一阶段。使用williamhill威廉希尔 找到更多像这样的食谱。

点击这里别针低碳绿色智利和奶酪鸡蛋松饼!

观看视频,看看你是否想做低碳绿色智利和奶酪鸡蛋松饼!

在www.simpoply.com上发现的低碳水化合物绿色智利和奶酪鸡蛋松饼

我在关注我最喜欢的东西低碳水化合物配方连同一月头几个星期的新的,和这些绿色智利奶酪蛋松饼使用我家里几乎总是有的配料!有很多不同之处去拿鸡蛋松饼在菜单上,自从2006年我第一次做出这样清晰的食谱以来,但是这些低碳水化合物绿色智利奶酪蛋松饼是我反复修改的版本。

部分原因是我喜欢绿辣椒和奶酪,但另一个原因是,即使我的冰箱或蔬菜脆饼有点空,我几乎总是吃罐装青辣椒,磨碎干酪,和鸡蛋一起做这些。(我们一直在谈论五种成分或更少的食谱最近,这是另一个适合该类别的收藏。)

最近我喜欢吃辣的!我以前只用半盎司四盎司。这道菜里有一罐青椒丁,现在我用一个满罐让它们更辣,这些天,我在一个罐子里买了整只绿辣椒,然后自己把它们切碎。这张最喜欢的蛋松饼变种的照片看起来有点破旧,所以最近我拍了一些新照片;希望你喜欢尝尝我最喜欢的早餐!

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另一件改变的事是我换了一个更大的尺寸硅胶烤杯我总是用像这样的鸡蛋松饼。最初的配方使用了小尺寸烤杯你看前面,现在我更喜欢中等大小在上面的照片中。我正在调整那个尺寸杯子的配方,但是如果你的尺寸小,只需使用适合该尺寸的打印机链接即可。(如果你想用比我大的杯子,只需将松饼杯装满2/3,再稍微煮久一点。)

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预热烤箱,用不粘喷剂喷涂硅胶松饼杯。把青椒抽干,如果你像我一样用整个青椒,就把它切碎。然后在每个松饼杯中放入大量的低脂奶酪混合物和一点洋葱(可选)。

我把鸡蛋放在一个大玻璃4杯量杯里搅拌,这样就很容易填满硅胶杯。添加穗状调味料,盐,把胡椒粉加到鸡蛋里。我把鸡蛋倒进去后,我喜欢用叉子搅拌来混合所有的配料。烤35-40分钟就可以吃到大尺寸的松饼,或者直到它们被煮熟,顶部是浅棕色。

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趁热打热。鸡蛋松饼在冰箱里至少能保存一个星期,在微波炉或烤面包炉里很容易再加热。

卡林关于蛋松饼的更多想法:

低碳鸡蛋松饼配火腿,奶酪,还有青椒
星期六早上鸡蛋松饼融化
芝士鸡蛋早餐松饼配火腿和切达干酪(这些松饼有一些面粉和杏仁粉)
芝士鸡蛋松饼配蘑菇和羊乳酪(这些松饼有一些面粉和杏仁粉)
带西葫芦的无麸质早餐松饼,费塔Quinoa

周末食品准备:

此配方已添加到名为周末食品准备为了帮助你找到食谱,你可以在周末准备或烹饪,并在一周内吃东西!

绿色智利奶酪蛋松饼

这些绿色的智利和奶酪鸡蛋松饼是一个很好的提前做好的早餐。

成分:

  • 15个鸡蛋
  • 2罐(4盎司)。大小)切丁或整粒青辣椒,筋疲力竭的
  • 3杯磨碎的切达干酪混合物(我用Costco提供的四种墨西哥奶酪混合物)
  • 2茶匙调味料(可选,但建议;如果你没有长钉,用你最喜欢的多功能调味料。)
  • 盐和新鲜黑胡椒粉
  • 3/4杯葱片(可选)

方向:

  1. 预热烤箱至375F/190C。用不粘喷剂喷涂硅酮烘焙杯。
  2. 排干青椒,如果你用的是整个青椒,就把它们切碎。在每个松饼杯中放上磨碎的奶酪,一些绿色的智利骰子,如果用的话,还要一些洋葱片。
  3. 搅打鸡蛋,直到蛋白和蛋黄充分混合。添加穗状调味料和鸡蛋混合。
  4. 把鸡蛋混合物倒在奶酪上,这样每个松饼杯都是满的。(这通常需要两次浇灌,因为鸡蛋混合物在奶酪上沉淀。)我喜欢用叉子在每个松饼杯中轻轻地“搅拌”,以使奶酪均匀地分布在鸡蛋中。
  5. 烘烤375分钟左右,或者直到所有的松饼都膨胀起来,顶部开始变褐色。(我通常开始检查它们,并在25分钟后转动平底锅。)
  6. 鸡蛋松饼将在冰箱里保存至少一周。再热,放上小盘子,微波炉加热1-2分钟。(微波炉不要太久,否则会有摩擦!)

笔记:

我推荐硅胶烤杯对于这种蛋松饼。我用的这个食谱中等大小烘焙杯。

由Kalyn制作的配方。

所有图像和文本)

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南部海滩饮食建议:
像这样的蛋松饼是低碳水化合物饮食计划的好早餐,它们也是南部海滩饮食的完美选择。你可以看到其他关于鸡蛋松饼的想法,在我的帖子里包括一些关于鸡蛋松饼又来了.

找到更多像这样的食谱:
使用williamhill威廉希尔 照片索引页,以找到更多适合特定饮食计划的食谱。你可能也喜欢沿着Pintewilliamhill威廉希尔rest的Kalyn厨房走看看我在那里分享的所有好食谱。

营养信息?
如果你想要食谱的营养信息,我建议把配方输入这个营养分析仪,这将为您计算它。或者如果你是亲切地,你可以使用我网站上的yum按钮来保存食谱并查看那里的营养信息。

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46评论关于“低碳绿色智利奶酪蛋松饼(视频)”。

  1. 今天低于零度,所以我不出去!!这些可以用普通的松饼内衬在松饼锅里做吗?如果是这样,有什么小窍门吗?谢谢!!

    • 我从来没有用过常规的松饼内衬来给他们带来好运;鸡蛋一定会粘起来的。你只需要用普通的松饼喷洒好的松饼喷雾就好了(但是希望它们也能坚持一点)。它会带你过去的!

  2. 你好,我明天早上要做这些,你知道每个松饼有多少碳水化合物和卡路里吗?谢谢。

    • 如果你自己照顾食谱,我给出了两个链接(上面写着“营养信息”)来获取信息的两种方法。

      我不能为食谱提供营养信息,原因有很多,包括额外的时间,很难做到准确,以及我网站上的食谱数量。我这里有2000多个菜谱,每天花6-8个小时在博客上工作。我只是不能编辑2000多个食谱来添加这些信息,我知道一旦我在一个菜谱上做了它,人们就会期望在每个菜谱上看到它。谢谢理解。

  3. Pingback:10个williamhill威廉希尔Keto早餐蛋松饼-简单低碳水化合物良好的烹饪

  4. Pingback:12低碳水化合物早餐理念-糖尿病国家

  5. 令人惊叹的,令人惊叹的,令人惊叹的,令人惊叹的!除了我的地方在烤的时候味道好极了,它们是如此简单和直截了当,以至于甚至都没有花大量的时间来制造它们。

    当然,我需要试着用一些听起来很有趣的尖峰香料;我做了一些额外的手边香料,但想象一下,这只是你平时的影子。

    我应该提到其他的风扇强制窥视,时间有点少(我也用了打印友好的配方,因为我不容易得到大杯子,但要注意它们,并适当调整烹饪时间。
    已经把我的嘴烧在一个上面了;我迫不及待地想用更少的痛苦吃掉其他人,大声笑。
    谢谢你的美味食谱!

    • 很高兴你喜欢他们。如果你真的想试试,你可以在amazon.com上购买Spike。我是一个超级斯派克迷,但我认为这些很适合搭配任何有鸡蛋味道的调味品。

  6. 与南部海滩非常相似
    很好,它们在冰箱里放一个星期
    好工作

  7. 我没试过用其他方法,所以我不能给出建议。但我认为这个食谱相当灵活。干酪不会疼的。我倒是把罐装辣椒喝干了。希望大家喜欢!

  8. 这些看起来太棒了。我现在每周做一次《饮食健康》杂志上的墨西哥土豆煎蛋卷,有相似的味道。不过,它确实包括了hash browns,我想用这些来降低碳水化合物。

    你试过用半个鸡蛋和半个蛋白来减少脂肪吗?不过,我想有一点音量会因此而丢失。或者加上干酪?

    我用罐头里的青辣椒粒……我需要先把它们排干还是直接把它们扔进去?

  9. 我喜欢鸡蛋松饼!这些听起来是很好的组合。

  10. 我要试试这些。它们看起来和我做的和喜欢的“奶酪鸡蛋火腿切达松饼”很像。

    几个问题:

    1。很难说硅胶杯的尺寸,因为所有的制造商都称之为不同的产品(例如,我在亚马逊上的一次搜索中看到了相同的尺寸,叫做“标准”和“巨型”。请告诉我们您在这里使用的硅胶杯的容量(盎司或杯数)好吗?

    我有一个低碳水化合物薄煎饼的配方(使用白干酪和蛋白,只有一点点面粉),你可能想测试和适应你的博客,但是我不知道怎么和你分享这个食谱。有没有办法把这些东西交给你?

  11. 你解释的奶酪和鸡蛋松饼很好吃,我会为我的孩子们做这道菜

  12. 修道院,我把它们冷冻了,但刚冷藏的时候,它们会好得多。

  13. 这些能在整个月内被冷冻和取出吗?

  14. 在Pinterest上找到的,听起来不错

  15. Ashlie我喜欢在这些里面用笑牛的想法!

  16. 这也很适合搭配低脂乳酪,也许是洋葱或大蒜味。或者番茄的味道。或者任何味道。.

  17. 瓦尔,我喜欢菠菜的声音加在这个上面!

  18. 比起我做的火腿/蔬菜/奶酪版本,我更喜欢这些!我第二次做的时候,我把剩下的新鲜菠菜扔了进去,所以我不必再加蔬菜了。

  19. 堂娜那行得通。我通常用微波炉加热,但对很多人来说,我可能会在里面稍微煮一下,然后在烤箱里重新加热。

  20. 你又救了我一次,凯琳!下周六我要为200人做一份鸡蛋早餐,这些看起来很完美!

    我能在前一天做吗?冷藏后再重新加热再上桌?

    唐娜

  21. 我非常喜欢卡林的蛋松饼,我迫不及待想试试这个新版本!我想分享一个我为我们这些没有硅胶烘焙杯的人所发现的小贴士:有一次我突发奇想,抓住了“如果你在乎”品牌的大的未漂白烘焙杯(链接到我在以下网站找到的一个小贴士:http://tinyurl.com/3b8axec)因为某种原因,这些杯子和鸡蛋松饼很搭配。其他的杯子我试过粘在松饼上撕破两边。这些未漂白的,松饼很简单的就可以拿开,边缘呈锯齿状。我太喜欢鸡蛋松饼了,我只是想和大家分享一下。

    谢谢卡琳!

  22. 贝基我甚至没想到我会在五月五日之前把这个贴出来,但你不是唯一一个想到这个的人!是的,为了青椒!

  23. 母亲节早午餐类型的食物和辛科德梅奥潘趣酒的混合真有趣!另外,我喜欢绿色智利的一切,也许那就是我心中的德州。

  24. 凯茜我只是喜欢硅胶烘焙杯。太方便了!

    Maris谢谢。

    雪莉,当我贴出来的时候,我甚至没有想到这对辛科·德·梅奥有好处,但是好主意!

    Kara谢谢;很高兴你喜欢他们!

  25. 我刚做了这些,我爱它们!谢谢你的食谱。

  26. 真的,多好的食谱啊,凯琳!这些肯定会出现在我们本月晚些时候迟来的Cinco de Mayo会议的菜单上。我经常说你的食谱很好,但却不去做,但这次我会的!

    雪莉

  27. 这些看起来和第一次出版时一样美味!我喜欢松饼杯!

  28. 这些听起来不错。自从父母搬到阿兹后,我就对绿辣椒产生了重新点燃的爱。喜欢你的硅胶烘焙杯——它们真漂亮!

  29. 玛丽,我觉得这种奶酪很不错,也许少点奶酪!

  30. 我的牛奶做的菜和这一模一样,只是我知道里面有干酪。如果我妈妈不喜欢洋蓟,我要做这些太阳!

  31. 鸡蛋松饼很好吃,我相信他们会在我的必修课名单上做一个记录

  32. 我的我今天有你的许可把你的“松饼”食谱放在我的博客里吗?信用给你,当然!

  33. 我非常喜欢你今年的前两个职位,Kalyn。在伊莉丝的简单食谱上,这个月我应该在这里找到一些非常健康美味的食谱,尤其是!谢谢,我会回来的。也许我可以加入乐队,自己提出一些低碳水化合物的想法。我等不及要尝尝你的松饼了!

  34. Kaylin我很期待做这些松饼,和变化。我最喜欢的早餐组合之一是鸡蛋,香肠和奶酪,加一点芥末调味,但我通常把它放在一个地层里。你的菜谱会让我做各种口味,没有面包。谢谢!!!!!我会告诉你第一批的结果。芦笋和瑞士菜?蘑菇和瑞士?变化是无止境的。我敢打赌,你可以把原来的菜谱和绿辣椒放在一起,再加上一点莎莎酱或我的农场主酱,就可以有智利雷利诺斯风味了!

  35. 卡琳感谢你在2005年期间所有精彩的帖子。我祝你拥有你自己想要的一切——然后是一些!!!!

    期待您在2006年与我们分享的东西。

    附笔。–松饼听起来像是一个开始新一年的完美方式。

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