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芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏

我喜欢这个低碳水化合物芦笋和番茄沙拉,心中的棕榈,如果你没有尝试棕榈心,他们是沙拉的哇!

把沙拉钉在后来试试!

芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏成品沙拉在服务碗

我喜欢把东西拉出冰箱或食品室和实验,看看我可以想出什么,而且这个芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏从棕榈的心开始,这是我最喜欢的沙拉成分之一。而且我还在冰箱里喝了新鲜的芦笋,韭菜在花园里生长,虽然如果你没有韭菜,你当然可以使用葱。当我渴望西红柿的味道时,我添加了一些小葡萄番茄我在春天开始购买。

与柠檬醋汁混合,这块沙拉将成为一个很棒的一道菜多汁的烤鸡胸肉或者在烤架上煮熟的东西!当我可以有一个容易的膳食,包括棕榈,芦笋和烤三文鱼的心,我是一个快乐的露营者。

什么是棕榈的心?

掌心的心(联盟链接)是一种略微脆脆的蔬菜,从驯化棕榈树的中心收获。他们曾经有些有争议的争议,但更新的收获方法不会损坏树木,野生手掌在许多地方受到保护。棕榈的心是如此美味!这是更多关于棕榈的心and如何使用它们

你的食谱需要什么成分?

  • 新鲜的芦笋矛
  • 切片掌心的心(联盟链接)
  • 樱桃西红柿
  • 切韭菜或葱
  • 盐和新鲜的土地黑胡椒味道
  • 鲜挤压的柠檬汁(我用过我的新鲜冷冻柠檬汁
  • 红葡萄酒醋
  • 第戎芥末
  • 特级初榨橄榄油

芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏process shots collage

如何制作这个沙拉:

(Scroll down for complete printable recipe, including nutritional information.)

  1. 去掉掌心的心(附属链接)来自罐子,让它们排出。
  2. Bring a pot of salted water to a boil while you slice asparagus into diagonal 1 1/2 inch pieces until you have about 2 cups.
  3. 在沸水中煮芦笋2-3分钟,然后立即排水。
  4. 搅拌在一起柠檬汁,红酒醋和第戎,然后一次在橄榄油中搅拌一点,以制作敷料。
  5. 然后用温暖的芦笋混合一汤匙敷料,让它坐下来,同时准备其他成分。
  6. 将棕榈的心切成1/2英寸切片。如果他们没有分开,将切片分开或切成两半。
  7. 将樱桃西红柿成两半,直到你有一杯切片的西红柿。
  8. Gently mix the tomatoes and hearts of palm with the marinating asparagus, and add enough dressing to moisten the salad. (You might not need all the dressing.)
  9. Wash the chives if needed (or use green onions) and then slice into short pieces.
  10. 然后用盐和新鲜的碎片黑胡椒轻轻混合在切碎的韭菜中,然后服务。

芦笋和蕃茄沙拉用棕榈沙拉的心脏在服务碗的

Make it a Meal:

This Asparagus Salad would taste great with辣素食花生酱豆腐对于低碳水化合物的素食餐!或者用低碳水化合物烤鸡如果你不避免肉!

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芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏成品沙拉在服务碗

芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏

屈服 制作4个慷慨的服务
准备时间 20分钟
厨师时间 3分钟
总时间 23分钟

I love the flavors in this low-carb and vegan芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏

原料

沙拉配料:

  • 1/2 lb. fresh asparagus spears, ends snapped off and cut into diagonal slices
  • 11/2 cups sliced heart of palm
  • 1杯樱桃西红柿,切成两半
  • 1/4杯切韭菜或葱
  • 盐和新鲜的土地黑胡椒味道

敷料成分:

  • 1 1/2 T鲜挤压柠檬汁
  • 1茶匙。红葡萄酒醋
  • 1茶匙。第戎芥末
  • 2 1/2 T超初榨橄榄油

指示

  1. 去掉about 8 oz. hearts of palm from the jar and put them in a colander to drain.
  2. 将中等腌制水煮沸,将慷慨的盐加入水中(略低于茶匙)
  3. 捕捉一块芦笋,看看擦拭木质端部的位置,然后将其他块修剪到相同的长度。
  4. 在对角线上切成芦笋成长约1 1/2英寸的切片。(你应该有大约2杯,或者更多。)
  5. 当水沸腾时,加入芦笋并煮2-3分钟(不再;使用计时器!)
  6. 将芦笋排出漏勺。
  7. 将柠檬汁,红酒醋和第戎混合在一起,然后一次搅拌在橄榄油中的一点点以制作敷料。
  8. 当n the asparagus has drained put it in a bowl large enough to hold all the salad and add about 2 tablespoons of the dressing.
  9. 搅拌涂上芦笋,让它在准备其他成分的同时腌制。
  10. 将棕榈的心脏切成1/2英寸厚的切片;然后将切片分成环或将它们切成两半,如果它们不容易分开。
  11. 将樱桃西红柿成两半,切片韭菜(或葱。)
  12. Gently mix the hearts of palm and tomatoes in with the marinating asparagus and add enough dressing to moisten all the ingredients. (You may not need all the dressing.)
  13. 轻轻地混合在韭菜中,季节沙拉用盐和新鲜的地面黑胡椒品尝,并服务。(请记住,芦笋在盐水中煮熟,所以这块沙拉不需要太多的盐。)
  14. 我建议尽可能多地制作一顿饭,因为它没有在冰箱里保持这种良好。

笔记

当她很高兴地在Costco找到棕榈的心脏时,由Kalyn创建的食谱。

营养信息:

屈服:

4.

服务大小:

1GydF4y2Ba

Amount Per Serving: 卡路里:115 总脂肪:9G. Saturated Fat:1G 不饱和脂肪:7G 胆固醇:0.mg 钠:423毫克 碳水化合物:8G Fiber:3G Sugar:2G Protein:3G

营养信息由Crecipe插件自动计算我使用。我不是营养师,不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

If you make this recipe I'd love to hear how it turns out.留下星级评级or share on social media with the hashtag#KALYNSKITCHEN那thanks!

芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏thumbnail image of finished salad in serving bowl

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
棕榈,芦笋和西红柿的心是非常奇妙的低血糖ingredients, and this Vegan Asparagus Salad is a great choice for any phase of the South Beach Diet and other low-carb eating plans. The highest carbs here are in the cherry tomatoes, so if you’re trying to limit carbs go easy on those.

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    22评论“芦笋和番茄沙拉用棕榈心”

  1. Pingback: Spring Beet and Goat Cheese Salad with Walnuts

  2. 可口的!我为晚餐做了这件事,并在第二天吃午饭了。它保持良好,虽然芦笋比我宁愿坐在敷料中有点柔软。与任何其他沙拉剩下的剩菜没有任何不同。